Lifters Lounge

Ich wollte doch nur wissen wieso du fragst damit man spezifischer antworten/helfen kann

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:36 Ich wollte doch nur wissen wieso du fragst damit man spezifischer antworten/helfen kann

Haste wieder toll gemacht

Kannst dir halt auch sowas mitnehmen.
Schnell vorbereitet und schmeckt.
Mache natürlich immer noch Süßstoff rein.

Oder halt Thunfischshake
Des Bedarfs!
*rülps*

nieto6 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:18 Wie findet ihr Vollkorn-Toast mit Hähnchenbrustaufschnitt / Low-Fat Käse als Mittagessen im Büro?

Geil, schon oft gehabt.

Eine Seite schön dick mit Philadelphia Balance schmieren, pro doppeltem Sandwich 50-75gr Chicken-Aufschnitt, Salat, Tomate, Senf. Abfahrt!

Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

Waschbär hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:46 Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

esse bereits wieder also so 13:30 bis 16 Uhr satt

Waschbär hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:46 Wie lange wird man von 400kcal satt? ne Stunde?

Die Makros geben auch den Ton an.
Eier und 200-300 Gramm Gemüse sättigen deutlich länger.
300 Gramm Vollei und 300 Gramm Kaisergemüse dann zwar etwas über 400, reicht aber oft gut für 5-7h

Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

Was ja auch nicht viel ist

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 18:13 Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

Je nach Gemüse auch knapp unter 500 kcal Zumindest laut meiner App. 6 M/5 L Eier aber eh meist bei 280-300 Gramm daher etwas Puffer drin.
Denke, wenn man nicht gerade auf die 3 Gramm Leucin durch Eier kommen will/muss, reichen auch weniger Eier.

curdyoatz hat geschrieben: 16. Mär 2023, 18:46

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 18:13 Naja mit 300g Vollei und 300g Kaisergemüse bist du schon wieder bei Ü500kcal.

Je nach Gemüse auch knapp unter 500 kcal Zumindest laut meiner App. 6 M/5 L Eier aber eh meist bei 280-300 Gramm daher etwas Puffer drin.
Denke, wenn man nicht gerade auf die 3 Gramm Leucin durch Eier kommen will/muss, reichen auch weniger Eier.

Du und deine 3g Leucin immer.

Tfw Gemüse tracken

Kek.
Würde ich es nicht tracken würde ich an manchen Tagen 400kcal unterschlagen.
Ja, auch ohne Kartoffeln.

Piotr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 19:05 Tfw Gemüse tracken

Siehst doch, dass es hier schon 80 kcal ausmacht. Bei min. 2 Mahlzeiten mit Gemüse + Zwiebeln, Tomaten, Karotten etc. zum Ergänzen/Verfeinern kommst schnell auf 200 Kalorien.
Falls Gemüsekonsum jeden Tag gleich, wäre es natürlich n systematischer Fehler (wie bei Omega 3/EAAs Pre-Workout etc.), aber bei sehr flexibler Ernährung hat das meiner Ansicht nach absolut ne Daseinsberechtigung.

Wenn Gemüsekonsum aber nur aus etwas Salat im Döner besteht, verstehe ich das Mindset