Maxim hat geschrieben: 29. Mai 2025, 09:20 Hab bemerkt, dass GPT mit meinem Hauptacount deutlich bessere Pläne und Reaktionen ausspuckt als mit einem Random.
Vermutlich weiß es da einfach schon mehr über den subjektiven Ansatz.

Magst Du den Plan teilen? Klingt interessant .

Sind halt jetzt nur die paar Tage.
Krafttraining ist auch so berücksichtigt, wie ich mir das vorstelle.

Gestern ja etwas später als üblich im Bett gewesen, aber das hindert meinen Körper nicht daran trotzdem mitten in der Nacht wach zu werden.

Also bin ich um halb 4 erstmal eine Stunde spazieren gegangen.
Kurz Frühstück rein und ab aufs Fahrrad.

Wetter auch heute wieder absolut beschissen und sehr windig.
Ich hab heute aber einfach versucht nicht zu sehr gegen den Gegenwind anzudrücken.
Der Aufwand für 1km/h mehr ist es einfach nicht wert.
So muss man das eigentlich auch bei den Steigungen bei den BYU sehen.
100m bergauf laufen kosten unnötig viel Energie und bringen dir genau nichts.

Was machst du denn gegen deine Schlafprobleme?

Das klingt ziemlich beschissen bei dir und es kommt mir so vor als nimmst du das halt hin weil du ja Leidensfähigkeit zur Genüge hast. Das ist ein wertvoller Skill, wenn das Maß nicht stimmt macht man sich aber unnötig kaputt. Würde dir wünschen stattdessen auch etwas mehr Selbstfürsorge walten zu lassen und an die eigene Gesundheit zu denken.

HungrigerBiber hat geschrieben: 29. Mai 2025, 10:38 Was machst du denn gegen deine Schlafprobleme?

Das klingt ziemlich beschissen bei dir und es kommt mir so vor als nimmst du das halt hin weil du ja Leidensfähigkeit zur Genüge hast. Das ist ein wertvoller Skill, wenn das Maß nicht stimmt macht man sich aber unnötig kaputt. Würde dir wünschen stattdessen auch etwas mehr Selbstfürsorge walten zu lassen und an die eigene Gesundheit zu denken.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ich bin damals zum Somnologen, ins Schlaflabor, zur Schlaftherapie, habe einen Stressbewältugungskurs gemacht und habe dann einige Dinge im Leben umgestellt. Wenn man Probleme hat, muss man sich drum kümmern, sonst bleiben sie in aller Regel Probleme.

Mittlerweile mache ich garnichts mehr dagegen.
Ich war oft genug beu Ärzten, die mir nicht helfen konnten/wollten.
Schlaflabor steht zwar noch auf meiner Liste, aber keine Ahnung, wann ich das wirklich mal mache.

Ansonsten ja..ich akzeptiere es mittlerweile einfach.

Wenn ich wieder mal das Gefühl habe, dass ich wirklich viel Schlaf nachholen muss, dann nehm ich Doxylamin.
Damit funktioniert es ganz gut.
Darf ich nur nicht zu hoch dosieren, sonst mütz ich dir am nächsten Tag im Büro durchgehend im Sitzen weg.

Beim Laufen gibst du auch nicht auf, wenn es hart wird, sondern findest sogar Gefallen daran und gestaltest deinen Lebensentwurf darum.
Beim Schlaf scheinst du aber zu kapitulieren wenn dir Hürden in den Weg gelegt werden. Ja, das deutsche Gesundheitssystem ist mühsam und frustrierend und man muss für eine gute Behandlung kämpfen, aber wer einen Willen hat findet einen Weg.

Nur so als Denkanstoß. Wenn keine direkte Kritik im Log erwünscht ist kann ich es aber dabei belassen.

Ich habe jetzt mal etwas durch dein Log gelesen. Backyard hatte ich in meiner Lauf Ära auch mal am Programm. Aber irgendwie bin ich nie über 30km hinausgekommen. Bis dahin konnte ich auch mit 100kg recht flott laufen, aber dann war Schluss.
Aber ich bleib hier mal dabei. Vielleicht fängt mich die Motivation ja wieder mal

HungrigerBiber hat geschrieben: 29. Mai 2025, 10:59 Beim Laufen gibst du auch nicht auf, wenn es hart wird, sondern findest sogar Gefallen daran und gestaltest deinen Lebensentwurf darum.
Beim Schlaf scheinst du aber zu kapitulieren wenn dir Hürden in den Weg gelegt werden. Ja, das deutsche Gesundheitssystem ist mühsam und frustrierend und man muss für eine gute Behandlung kämpfen, aber wer einen Willen hat findet einen Weg.

Nur so als Denkanstoß. Wenn keine direkte Kritik im Log erwünscht ist kann ich es aber dabei belassen.

Die Kritik ist ja berechtigt.
Vermutlich fragt sich eh jeder normale Mensch warum ich nichts mehr dagegen tue.
In dem Bereich hab ich aber tatsächlich aufgegeben, weil ich den Ärzten nicht immer wieder das gleiche erzählen wollte, um im Endeffekt auch immer wieder die gleiche Antwort zu bekommen.

3under3D hat geschrieben: 29. Mai 2025, 13:40 Ich habe jetzt mal etwas durch dein Log gelesen. Backyard hatte ich in meiner Lauf Ära auch mal am Programm. Aber irgendwie bin ich nie über 30km hinausgekommen. Bis dahin konnte ich auch mit 100kg recht flott laufen, aber dann war Schluss.
Aber ich bleib hier mal dabei. Vielleicht fängt mich die Motivation ja wieder mal

Servus,

also falls @Lauch und ich nächstes Jahr wieder mal einen Teamkollegen bei einem Backyard brauchen, werden wir uns an dich wenden

@beingboredsucks das erste Video zum G1M Ultra von Truett Hanes.

Habs mir noch nicht angesehen, will ich mir für meine Einheit heute am Crosstrainer aufheben
Truett Hanes ist aktueller Pull-Up Weltrekordhalter (10001 Pull-Ups in 24h).
Momentan trainiert er für einen <2h 30 Marathon. Und läuft so ziemlich jede Woche einen Marathon in Jeans.

Er hat beim BYU 27 Runden gemacht.

Mega, danke! Habe mittlerweile auch ein paar Videos von Kim Gottwald geschaut. Bisschen überdreht trifft es, kann man aber trotzdem gut gucken.

Ach das ist der Dude der in Jeans läuft.

War heute wieder einer der glücklichen, die in die Arbeit durften.
Hab aber relativ bald Schluss gemacht und bin dann gleich ins Training.

Bitte verurteilen Sie mich nicht, weil ich Sumo gehoben habe und das auch noch mit diesem Gewicht.
Es ist hoffentlich nur eine Phase.
Paused Bench war heute wirklich sehr gut. So auch eigentlich alles andere.

GK 30/05
Friday 30 May 2025 at 11:56

Sumo Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 4 reps
W: 100 kg × 2 reps
W: 110 kg × 1 rep
Set 1: 120 kg × 5 reps
Set 2: 100 kg × 8 reps
Set 3: 100 kg × 8 reps


Paused Bench Press (Barbell)
3s Pause
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 75 kg × 5 reps
Set 2: 75 kg × 5 reps
Set 3: 75 kg × 5 reps
Set 4: 75 kg × 5 reps
Set 5: 75 kg × 5 reps


Leg Press Single Leg
Set 1: 80 kg × 10 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps
Set 3: 80 kg × 10 reps

SUPERSET
Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 11 reps
Set 2: 22 kg × 10 reps
Set 3: 22 kg × 10 reps
Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 10 reps
Set 2: 22 kg × 10 reps
Set 3: 22 kg × 9 reps

SUPERSET
Triceps Dip
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Chin Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps

Dann ging es gleich auf den Crosstrainer.
Hab mir noch das heute schon gepostete Video angesehen.
Die Parts in denen er redet sind echt interessant und spiegeln auch meine eigenen Empfindungen ganz gut wieder.
Nach dem Video hab ich mein Handy umgedreht, die Musik ausgemacht und nur noch das ANC angelassen.
So habe ich nicht von außen gehört und auch kein andere Unterhaltung gehabt.
Ganz einfach nur deswegen, weil es nun mal extrem zäh am Crosstrainer ist, wenn man nur gerade aus schauen kann.
Also bissl Mentaltraining..hab einfach versucht mir vorzustellen, dass ich gerade draußen laufe.

Tobeass hat geschrieben: 30. Mai 2025, 14:46 Bitte verurteilen Sie mich nicht, weil ich Sumo gehoben habe und das auch noch mit diesem Gewicht.
Es ist hoffentlich nur eine Phase.

Was ist am Sumo heben so falsch das man dafür verurteilt wird?

Im Wald ohne Musik und ohne Ablenkung mit dem eigenen Geist zu sein cool. Ohne alles auf dem Crosstrainer? Kann es sein dass ich du ein mentales Monster bist? Respekt

sumo = /godmode

indisputable :E

Rhovan hat geschrieben: 30. Mai 2025, 17:34

Tobeass hat geschrieben: 30. Mai 2025, 14:46 Bitte verurteilen Sie mich nicht, weil ich Sumo gehoben habe und das auch noch mit diesem Gewicht.
Es ist hoffentlich nur eine Phase.

Was ist am Sumo heben so falsch das man dafür verurteilt wird?

Im Wald ohne Musik und ohne Ablenkung mit dem eigenen Geist zu sein cool. Ohne alles auf dem Crosstrainer? Kann es sein dass ich du ein mentales Monster bist? Respekt

So mancher würde behaupten, dass Sumo kein richtiges Heben ist.


Ich arbeite daran ein mentales Monster zu werden.
Mit ein paar Minuten am Crosstrainer ohne Handy, wird das aber noch nix