#schmidtamlimit hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:10 Geht mir ja ähnlich, zumindest fühlt es sich im OG irgendwie nicht mehr gut an, deswegen greife ich auch hauptsächlich neutral oder eben so ~45° proniert oder supiniert, was die Griffe eben so hergeben.
Vielleicht wäre sowas für dich geeignet?

https://www.prozis.com/de/de/prozis/pro ... Q2EALw_wcB

Danke, genau diese habe ich mir auf Empfehlung von @ToWeak besorgt. Im Studio haben wir nämlich nur eine einfache Stange. V-Griff darüber legen und seitl. mit dem Kopf vorbei, hat mir zu wenig Spaß gemacht.
Hm, die Griffe hätte ich auch für Yates Rudern versuchen können

Waldo hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:25

#schmidtamlimit hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:10 Geht mir ja ähnlich, zumindest fühlt es sich im OG irgendwie nicht mehr gut an, deswegen greife ich auch hauptsächlich neutral oder eben so ~45° proniert oder supiniert, was die Griffe eben so hergeben.
Vielleicht wäre sowas für dich geeignet?

https://www.prozis.com/de/de/prozis/pro ... Q2EALw_wcB

Danke, genau diese habe ich mir auf Empfehlung von @ToWeak besorgt. Im Studio haben wir nämlich nur eine einfache Stange. V-Griff darüber legen und seitl. mit dem Kopf vorbei, hat mir zu wenig Spaß gemacht.
Hm, die Griffe hätte ich auch für Yates Rudern versuchen können

Ja, gehen auch fürs Rudern
Ich habe ja die Variante die 45° verdreht sind, somit kann man da noch mehr Griffvarianten ausführen, je nachdem wie man sie an die Stange hängt.
Aber ich habe manchmal das Gefühl, dass sie nicht genau auf der selben Höhe hängen, das nervt mich manchmal, als hätten sie ne kleine Abweichung voneinander.

Unterm Strich aber ne Super Lösung.

#schmidtamlimit hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:10

Waldo hat geschrieben: 9. Apr 2025, 11:17

-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Apr 2025, 11:03 Dachte ich mir doch das was fehlt.

Klimmzüge kann man doch (fast) überall machen.
Aber ws geh ich zu viel von mir aus.

Alles gut.

a) Klimmzugstange vom Rack im niedrigen Keller knapp unter Deckenhöhe
b) Klimmzüge bei mir nur noch max. schulterbreit im neutralen Griff möglich, da hält sich die Motivation für Lösungen in Grenzen. Klimmzugstange für den Türrahmen auf Nimmerwiedersehen verliehen. Vermisse sie nicht

Geht mir ja ähnlich, zumindest fühlt es sich im OG irgendwie nicht mehr gut an, deswegen greife ich auch hauptsächlich neutral oder eben so ~45° proniert oder supiniert, was die Griffe eben so hergeben.
Vielleicht wäre sowas für dich geeignet?

https://www.prozis.com/de/de/prozis/pro ... Q2EALw_wcB

Wie wäre es mir Ringen? Sind zwar "schwerer" aber für die Schulter deutlich gesünder weil diese schön frei arbeiten kann.

Waldo hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:25

#schmidtamlimit hat geschrieben: 10. Apr 2025, 13:10 Geht mir ja ähnlich, zumindest fühlt es sich im OG irgendwie nicht mehr gut an, deswegen greife ich auch hauptsächlich neutral oder eben so ~45° proniert oder supiniert, was die Griffe eben so hergeben.
Vielleicht wäre sowas für dich geeignet?

https://www.prozis.com/de/de/prozis/pro ... Q2EALw_wcB

Danke, genau diese habe ich mir auf Empfehlung von @ToWeak besorgt. Im Studio haben wir nämlich nur eine einfache Stange. V-Griff darüber legen und seitl. mit dem Kopf vorbei, hat mir zu wenig Spaß gemacht.
Hm, die Griffe hätte ich auch für Yates Rudern versuchen können

Die Griffe sind echt top. Man zieht damit auch „höher“, wenn man das Kinn trotzdem über die Stange bringen will.

Oder gern die Angle90s probieren, statt den nervigen Aufbau mit Ringen.

Ringe hängen dauerhaft

Markus889 hat geschrieben: 10. Apr 2025, 17:59 Ringe hängen dauerhaft

Die Augenringe schon... aber im Fitti würde ich die Ringe nicht hängen lassen.

ToWeak hat geschrieben: 10. Apr 2025, 18:21

Markus889 hat geschrieben: 10. Apr 2025, 17:59 Ringe hängen dauerhaft

Die Augenringe schon... aber im Fitti würde ich die Ringe nicht hängen lassen.

Dachte reden vom Homegym

Donnerstag, 10. April 2025

Deadlifts und BW-Dips:
DL: 70kg: 5
BW-Dips: 7
DL: 90kg: 5
BW-Dips: 7
DL: 120kg: 5
BW-Dips: 10
DL: 140kg: 5
BW-Dips: 10
DL: 160kg: 5
BW-Dip: 7
DL: 180kg: 5
BW-Dips: 7
DL: 200kg: 3,5
BW-Dips: 10
Bei der vierten Rep mit 200kg auf einmal übler ziehender Schmerz im unteren Rücken, daher sofort abgebrochen. Was soll das??

5x4 Minuten Shadow Sparring

Vielen Dan für euren Input @Markus889 und @ToWeak
Ich werde in mich gehen.

M.I.T. hat geschrieben: 10. Apr 2025, 21:39 Bei der vierten Rep mit 200kg auf einmal übler ziehender Schmerz im unteren Rücken, daher sofort abgebrochen. Was soll das??

Hat sich das nicht vorgestern angekündigt?

M.I.T. hat geschrieben: 10. Apr 2025, 21:39 Donnerstag, 10. April 2025

Bei der vierten Rep mit 200kg auf einmal übler ziehender Schmerz im unteren Rücken, daher sofort abgebrochen. Was soll das??

Bitte pass auf Dich auf lieber M.I.T.
Gute Besserung!

Waldo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 06:50

M.I.T. hat geschrieben: 10. Apr 2025, 21:39 Bei der vierten Rep mit 200kg auf einmal übler ziehender Schmerz im unteren Rücken, daher sofort abgebrochen. Was soll das??

Hat sich das nicht vorgestern angekündigt?

Ja, hat es tatsächlich. Richtig dumm von mir, dann dennoch heben zu wollen.
Nach einer sehr ruhigen Nacht ist mein unterer Rücken dicht. Habe schon schlimmeres erlebt, aber es tut weh. Das wird jetzt aller Erfahrung nach ein paar Tage dauern, bis das wieder besser ist. Schön blöd.

bilbo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 07:35
Bitte pass auf Dich auf lieber M.I.T.
Gute Besserung!

Danke, mein Lieber. Wird schon, kennst das ja auch mit Wehwehchen, oder? Irgendwie geht's immer weiter.

Ja, ich kenne üble Verspannungen bis zum Bandscheibenvorfall zur Genüge, bin ja auch schon lang genug dabei.

Wenn Du meine Logs liest, siehst Du immer am Ende Backextensions und AB-Wheel (ohne irgendwelche Zusatzgewichte).
Ich geh da auch nie ans Limit, ist eher so Reha bzw. durchbewegen.

Seit ich das eingeführt habe, gehen die Rückenprobleme bei mir gegen Null.
Ich hab gestern vier Limokästen auf einmal vom Auto ins Haus (ca. 30m) getragen, war überhaupt kein Problem.
(Am Tag vorher Kniebeugen bis 100 kg auch im Log). Ist ja auch nicht normal für jemanden Ü50.


Ich weiß natürlich nicht, wie der Rücken anderer Leute beschaffen ist, aber bei mir hilfts

M.I.T., zuletzt waren Skippi, Bilbo und ich außer Gefecht gesetzt. Folgerichtig bist du wieder an der Reihe KSC Powerbuilding W2, T2 (5er Woche)
Chest, Biceps

Bank
2x5x77,5kg
1x8x77,5kg

SBD
1x5x70kg
1x9x60kg
1x10x55kg
PL Bankdrücken sitzend
1x10x40kg
1x5x50kg uff
1x10x30kg
EZ-Bar Curl
1x12x35kg
1x15x30kg
KH Hammercurls
1x10x12,5kg
1x8x12,5kg
1x32x10kg

Auch hier 8er+10% für die 5er Bank. Brustumfang ist von 108cm auf Pump auf 100cm geschrumpft. Schultern reichen gerade noch zum Zucken Wird noch eine Weile dauern, bis da wieder etwas Dampf hinter das Gedrücke kommt. Möchte nur langsam wieder zunehmen. Seit Anfang des Plans stagniert das Gewicht, werde die kcal behutsam erhöhen.

Waldo hat geschrieben: 11. Apr 2025, 18:43 Seit Anfang des Plans stagniert das Gewicht, werde die kcal behutsam erhöhen.

Du bist doch gerade erst in W2. Dein Körper muss erst adaptieren. Ob das Gewicht steigt, kann man nach meiner Erfahrung erst nach ca. 2 Wochen beurteilen. #Homöostase
Also nur ruhig mit den alten jungen Pferden...

Samstag, 12. April 2025

Heute wären Beugen dran gewesen, aber mit dem Rücken keine Chance. Daher:

15x2 Minuten Sandsack

Gutes Volumen, bin zufrieden. Jetzt schön alle. Rücken hat gehalten, immerhin!

Neuentdeckung der Woche. Direkt auf Vinyl gegönnt!