Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:02
Gute Besserung 
https://testforum.lilo-dev.de/
Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Seite 129 von 147
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:13
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:25
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:41
NickyJr hat geschrieben: 15. Nov 2025, 14:39 Wie zu erwarten, hat es mich leider erwischt. Gebe jetzt natürlich alles um fit zu werden und bis auf Spaziergänge, werde ich den Körper auch schonen.
Was mich mittlerweile nervt, ist die Vorlaufzeit die Erkältungen mittlerweile bei mir haben. Vor ein paar Jahren ging es mir einen Tag vorher schlecht und dann waren die Erkältungssymptome da, mittlerweile dauert es bis zu drei Tagen bis die Nase läuft und die Erkältung da ist. Davor halt Fieber, Halsschmerzen und Abgeschlagenheit.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:42
Grad Du...
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:42
Erklär mal Dickerchen
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:48
Bist doch immer verletzt...
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 15. Nov 2025, 15:49
Immerhin keine verstopfte Nase
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 16. Nov 2025, 23:00
Gute Besserung. Drück die Daumen das es schnell besser wird.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 17. Nov 2025, 09:10
Danke an die vielen Genesungswünsche, habe die letzten Tage gut regeneriert und viel geschlafen. Denke heute kann ich wieder angreifen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 18. Nov 2025, 19:43
Brust/Bizeps
BW: 84kg
Brustpresse Gym80
110kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
Bankdrücken KH Schräg
37.5kg x 7
37,5kg x 6
37.5kg x 6
Butterfly Gym 80
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
KH Flys Dropset
Scott Curls SZ
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
Preacher Curls
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
5 Sätze seitliche Schultern
Wieder mit Brust/Bizeps gestartet, weil es für mich das entspannteste Training zwecks ZNS und Erschöpfung ist. War eine gute Idee das Wochenende noch zu skippen.
BW: 84kg
Brustpresse Gym80
110kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
Bankdrücken KH Schräg
37.5kg x 7
37,5kg x 6
37.5kg x 6
Butterfly Gym 80
105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8
KH Flys Dropset
Scott Curls SZ
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 10
Preacher Curls
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
5 Sätze seitliche Schultern
Wieder mit Brust/Bizeps gestartet, weil es für mich das entspannteste Training zwecks ZNS und Erschöpfung ist. War eine gute Idee das Wochenende noch zu skippen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 21. Nov 2025, 08:53
Beine
BW: 84kg
Beinstrecker
100kg x 12
105kg x 10
105kg x 10
Beinpresse unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
Beinbeuger liegend
75kg x 10
75kg x 9
75kg x 9
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
95kg x 9
95kg x 8
6 Sätze Waden + Bauchi
Habe den Ansatz aus dem Insta Short mal ausprobiert und es hat mir richtig gut gefallen, hatte einen schönen Pump im Quad, der das ganze Training angehalten hat. In der Beinpresse hatte ich dann zwar weniger Dampf aber es hat sich irgendwie besser angefühlt, als wenn ich mit der Beinpresse starte. Werde den Ansatz weiter verfolgen und in ein paar Monaten dann ein Fazit ziehen.
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 21. Nov 2025, 08:58
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 21. Nov 2025, 12:39
so wenig Vibes zwischen den beiden..
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)
Verfasst: 22. Nov 2025, 15:26
Rücken/Trizeps
BW: 84kg
LH Rudern
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7
Lat Zug mittel
85kg x 10
85kg x 9
Lat Zug Untergriff
85kg x 8
80kg x 9
Rudern am Kabel Mag Griff eng
85kg x 10
85kg x 9
85kg x 9
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Trizepsdrücken am Kabel
60kg x 12
65kg x 9
65kg x 8
Trizepsdrücken Untergriff
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 10
Trizepsdrücken Überkopf Dropset
Gute Einheit + guter Pump. Beim LH Rudern bin ich mit Zughilfen tatsächlich etwas schwächer, dafür sind halt die Unterarme raus und ich spüre wirklich nur den Rücken.
BW: 84kg
LH Rudern
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7
Lat Zug mittel
85kg x 10
85kg x 9
Lat Zug Untergriff
85kg x 8
80kg x 9
Rudern am Kabel Mag Griff eng
85kg x 10
85kg x 9
85kg x 9
Überzüge Dropset
5 Sätze hintere Schultern
Trizepsdrücken am Kabel
60kg x 12
65kg x 9
65kg x 8
Trizepsdrücken Untergriff
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 10
Trizepsdrücken Überkopf Dropset
Gute Einheit + guter Pump. Beim LH Rudern bin ich mit Zughilfen tatsächlich etwas schwächer, dafür sind halt die Unterarme raus und ich spüre wirklich nur den Rücken.