Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 15. Okt 2023, 14:41
Leider immer noch ohne @Haihappen.
Anderen ist auch aufgefallen, dass ich allein bin.
Frei nach dem Morto: ist die Katze aus dem Haus, tanzen die Mäuse auf dem Tisch.
Kurz: mein Gymguard fehlt mir.

……aber du fehlst mir nicht nur als Gymguard.

Das Schicksal ist uns momentan nicht gut gesonnen
Aber irgewann können wir uns wieder umarmen.

Trenner natürlich wieder vom anderen Planeten

Dienstag, 17.10.2023
Boxen

Mittwoch, 18.10.2023
Kurs „Mobility[

Freitag, 20.10.2023
20 Minuten Seilspringen

C43 hat geschrieben: 22. Okt 2023, 20:16 Dienstag, 17.10.2023
Boxen

Mittwoch, 18.10.2023
Kurs „Mobility[

Freitag, 20.10.2023
20 Minuten Seilspringen

Das war auch schon mal mehr!![spoil] [/spoil]

Samstag, 21.10.2023

Da Sonntag schon wieder wenig Zeit und [mention]Haihappen[/mention] noch nicht wieder einsatzbereit, habe ich mal gesplittet:

Push & Pull (ohne Klimmzüge und Hypers)
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Schulterdrücken LH
20 x 8 / 8 / 8

---

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

---

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

---

Schulterdrücken (Maschine)
10 x 8 / 8/ 8 / 8

Seitheben Maschine
30 x 8 / 8 / 8

---

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

---

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

---

Musikalische Begleitung
Etwas melancholisch, weil immer noch ohne [mention]Haihappen[/mention] unterwegs:
https://youtu.be/0LYUweWl5aQ?si=UxrYZa4QAUtgNpHW

Sonntag, 22.10.2023
Beine + Klimmzüge & Hypers

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8

---

V-Squat Plate loaded (jeweils 3x pulsierend)
50 x 8 / 8 / 8

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 7 / 7 / 5,5

---

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

---

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

---

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

---

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions (oben 10 Sek. gehalten)
BW x 10 / 10 / 10

---

Musikalische Begleitung
Das 1. klingt doch Bon Jovi mäßig [mention]Bina[/mention]
https://youtu.be/btNGf_pCeZw?si=Vj4QSY89h6ZVMpuz

2. wegen Extremsportler Joey Kelly
https://youtu.be/B-3E0kfKv-c?si=tKI9s4s0Nf8QkQW0

DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Okt 2023, 20:21

C43 hat geschrieben: 22. Okt 2023, 20:16 Dienstag, 17.10.2023
Boxen

Mittwoch, 18.10.2023
Kurs „Mobility[

Freitag, 20.10.2023
20 Minuten Seilspringen

Das war auch schon mal mehr!![spoil] [/spoil]

Ups, kamen ja noch Einträge - sehr schön, und Note 1 für den Wolf-Song!![spoil]https://www.youtube.com/watch?v=yN4cWYZnv14[/spoil]

DerAllerBeste hat geschrieben: Ups, kamen ja noch Einträge - sehr schön, und Note 1 für den Wolf-Song![spoil]https://www.youtube.com/watch?v=yN4cWYZnv14[/spoil]

Finde einige Lieder vom den Kellys gar nicht übel. Ich kann nur mit den Teenie-Schwarm- Songs und Folk nix anfangen.
Die Kellys übrigens das gleiche Phänomen wie Modern Talking: jeder kennt sie, verkaufen Platten ohne Ende, ausverkaufte Konzerte, aber keiner hört sie.

Aber die verlinkten finde ich ziemlich geil (und nanana erinnert mich wirklich total an Bon Jovi - insbesondere ab 1:32.

Das finde ich übrigens auch geil - war heute morgen auch in meiner Playlist.
Natürlich wieder der Extremsportler am Micro
https://youtu.be/uhN9d409Acw?si=ZMLzevfa1g4j4ocy

[spoil]Hab die Kellys auch noch als Straßenmusiker in Dortmund City erlebt - wie mein gesamter Freundeskreis. Dann jahrelang nix gehört und plötzlich überall Plakate. Wat? Die sind in den Charts? Ups, die machen ja jetzt Musik, die man sich durchaus im Vergleich zu früher anhören kann.[/b]

Wie immer hervorragend und absolut zuverlässig. Da kann man gar nicht weiter zu sagen.

Dieses Pensum ist einfach verrückt

[mention]Haihappen[/mention] gib mal Zusammenfassung raus bitte, was war da alles los? Habe mal versucht nachzulesen, aber ist schwierig bei 129 Seiten.

Asstograss hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:22 @Haihappen gib mal Zusammenfassung raus bitte, was war da alles los? Habe mal versucht nachzulesen, aber ist schwierig bei 129 Seiten.

Hey Asstograss, ich versuche es kurz zu halten...

Nabelbruch OP vor 5 Wochen > 2 Wochen danach Hexenschuss/ BSV? > 3 Tage später auf und mit Tilidin in den geplanten Griechenland Urlaub > Vorletzter Urlaubstag, Gänsehaut unter dem Sonnenschirm > Nasennebenhöhlenentzündung/Bronchien mit Schüttelfrost dies das....
Zwischendurch noch eine Wurzelbehandlung im Backenzahn reingeschoben!

Ergo: Lauch mit Bauch und kommenden Donnerstag steige ich fast mit 6 Wochen Pause wieder ins Training ein.

Haihappen hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:38 Ergo: Lauch mit Bauch

Das glaube ich dir nicht

C43 hat geschrieben: 23. Okt 2023, 13:41

Haihappen hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:38 Ergo: Lauch mit Bauch

Das glaube ich dir nicht

Ich auch nicht. So schlimm kann die Verfassung nach 6 Wochen einfach nicht sein.

Berliner hat geschrieben: 23. Okt 2023, 13:53

C43 hat geschrieben: 23. Okt 2023, 13:41

Haihappen hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:38 Ergo: Lauch mit Bauch

Das glaube ich dir nicht

Ich auch nicht. So schlimm kann die Verfassung nach 6 Wochen einfach nicht sein.

Gut, Bauch ist jetzt übertrieben - aber nix mehr Sixpack und da ich ungefähr 4 Wochen nicht mehr das Volumen an Nahrung aufnehmen konnte, gekoppelt mit nicht trainieren zu können, bin ich schon geschrumpft.

Haihappen hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:38

Asstograss hat geschrieben: 23. Okt 2023, 12:22 @Haihappen gib mal Zusammenfassung raus bitte, was war da alles los? Habe mal versucht nachzulesen, aber ist schwierig bei 129 Seiten.

Hey Asstograss, ich versuche es kurz zu halten...

Nabelbruch OP vor 5 Wochen > 2 Wochen danach Hexenschuss/ BSV? > 3 Tage später auf und mit Tilidin in den geplanten Griechenland Urlaub > Vorletzter Urlaubstag, Gänsehaut unter dem Sonnenschirm > Nasennebenhöhlenentzündung/Bronchien mit Schüttelfrost dies das....
Zwischendurch noch eine Wurzelbehandlung im Backenzahn reingeschoben!

Ergo: Lauch mit Bauch und kommenden Donnerstag steige ich fast mit 6 Wochen Pause wieder ins Training ein.

Meine Güte! Nabelbruch bis Urlaub hatte ich noch auf dem Schirm... Gute Besserung weiterhin. War der Nabelbruch schon länger und hat sich irgendwie verschlimmert oder sehr akut und Notfall-OP? Mit Netz oder nicht?