Lifters Lounge

88kg und froschaver...

Wie das süße Hündchen mit dem Schwanz wedelt

Searching hat geschrieben: 23. Jan 2024, 15:41 88kg und froschaver...

In Ostdeutschland Zuhause kek

93,9kg

Ok Push war richtig gut.
Brust war tot

Morgen-Workout
Mittwoch, 24. Januar 2024 um 09:41

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10 [Warm-Up]

Incline Chest Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 2: 80 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 100 kg × 7
Set 4: 90 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 87,5 kg × 11

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 11
Set 2: 72 kg × 10

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 94,5 kg × 9 PR
Set 2: 79,5 kg × 11

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 25 kg × 12
Set 4: 20 kg × 15

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 6,25 kg × 15
Set 3: 6,25 kg × 15

Cable Cross Trizep
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 11
Set 3: 11,9 kg × 11

Katana Trizep
Set 1: 8,75 kg × 15
Set 2: 8,75 kg × 15
Set 3: 9,4 kg × 11

Die Gewichte, die du bewegst sind echt beeindruckend.

Maschinengewicht gilt nicht

Eben, sehe ich auch so.

Zumal das die blöde Incline Chest Press ist.

In dem Plan sind eig incline smith machine und neg. Bank mit KH, sowie Overhead press mit Kh angegeben.

Aber keine Lust auf die 3 Übungen, deswegen wieder Maschinenkasper.

Incline anner Multi schon ziemlich nice.
Würde empfehlen.
Decline seh ich nicht so.

Ne. Also würde sie gerade verlaufen, vielleicht aber die geht ja schräg nach hinten.

Und Trainer sagt ich darf anpassen

Waschbär hat geschrieben: 24. Jan 2024, 17:08 Ne. Also würde sie gerade verlaufen, vielleicht aber die geht ja schräg nach hinten.

Und Trainer sagt ich darf anpassen

Ist doch wurscht, machst bischen mehr oder weniger schräg die Bank.
Des Bedarfs.

Es geht mir um den Bewegungsablauf der mir nicht gefällt. Geht irgendwie auf die Schulter. Ist bei MP Schulterdrücken ja genauso unangenehm

94,6kg

Jetzt weiß ich wieder wieso ich nie BSS mit KH mache. Fck ist das anstrengend.
Und Gleichgewicht halten gar nicht so einfach.
Wollte erst in der MP machen aber die eine ist seit 2 Monaten kaputt und die andere dauerbesetzt.
HS Beinstrecker auch komische Belastungskurve, leider die von Technogym wieder besetzt.
Waden geskipped weil Kopfschmerzen und Seitenstiche.

Morgen-Workout
Freitag, 26. Januar 2024 um 09:38

Leg Curl Lying Hs
Set 1: 10 kg × 15 [Warm-Up]
Set 2: 22,5 kg × 7 PR
Set 3: 17,5 kg × 14

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 90 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 120 kg × 3 [Warm-Up]
Set 4: 140 kg × 9
Set 5: 120 kg × 12

Leg Press
Set 1: 213 kg × 10 [Warm-Up]
Set 2: 293 kg × 6 [Warm-Up]
Set 3: 373 kg × 9
Set 4: 333 kg × 15

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16
Set 2: 70 kg × 16
Set 3: 55 kg × 6 [Drop-Set]

Bulgarian Split Squat
Set 1: 40 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 60 kg × 12
Set 3: 50 kg × 13

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 25 kg × 11 PR
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8

Vorbild

Bei was auch immer.

<3

Waschbär hat geschrieben: 26. Jan 2024, 14:15 Bei was auch immer.

<3

Weniger Fleisch essen