Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 22. Okt 2023, 10:41 Die +-5BPM gestern waren ja noch in Ordnung, aber heute hat die Uhr nur Quatsch gemacht.
Das Problem löst der Brustgurt dann schon, ist aber auch nicht Sinn der Sache.
Herzfrequenz einige male plötzlich von 130 auf 70 gedroppt und noch ein paar andere Späße.
Hilft wohl nur ein Hardreset und wenn das nicht reicht einschicken.

Das ist wirklich das schlimmste. Hab bei meiner aktuell auch Probleme. Ich geh kurz den Berg rauf - Zack Puls bei 140. Messe ich dann nach bin ich bei knapp 100. Ich muss dann immer die Uhr kurz ablegen, damit sie erneut misst. Heute bei der Wanderung das andere Problem, dass die Uhr zu wenig misst. Bei 16km und 300Hm sind ca. 450 Aktivkalorien schon sehr wenig.

Mir ist das zwar egal, aber wie du sagst - wenn man schon misst, dann sollten die Daten halbwegs akkurat sein.

Bzgl. Brustgurt gibt es ja den HRM Dual von Garmin. Den hatte ich zwei Jahre und der tut was er soll bzw. funktioniert er noch immer. Bin jetzt auf den HRM Pro Plus umgestiegen, einfach weil der mehr kann. Der zeigt dann Bodenkontaktzeit usw. an (kannst du bei einer meiner Laufeinheiten auf Garmin nachschauen). Ich benötige das zwar genau 0 (bzw. noch nicht ) aber es ist cool sich durch Diagramme zu scrollen nach einer Einheit

24.10.23
80,3 kg

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Training: GK?

Larsen Press
Set 1: 40 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 8 @ 9.0
Set 4: 90 kg × 4 @ 9.5
Set 5: 85 kg × 5 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 5 @ 8.5
Set 7: 80 kg × 5 @ 9.0

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 120 kg × 7
Set 4: 110 kg × 8
Set 5: 100 kg × 8

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 62.5 kg × 15
Set 2: 72.5 kg × 9
Set 3: 62.5 kg × 11
Set 4: 60 kg × 11

Chest Press Life Fitness
Set 1: 62.5 kg × 9
Set 2: 60 kg × 7
Set 3: 57.5 kg × 7
Note: 90s Pause

SUPERSET
Seated Row (Machine)
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 60 kg × 11
Set 3: 55 kg × 12
Set 4: 50 kg × 11
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 37.5 kg × 12
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 25 kg × 16

SUPERSET
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 10
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 8.75 kg × 13
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 13
Set 2: 16 kg × 13
Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 12 kg × 12
Set 3: 8 kg × 6 [Drop Set]

SUPERSET
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 6.25 kg × 17
Set 2: 6.25 kg × 12
Set 3: 6.25 kg × 10
Set 4: 5 kg × 13
Set 5: 5 kg × 11
Triceps Pushdown
Set 1: 26.25 kg × 7
Set 2: 23.75 kg × 8
Set 3: 21.25 kg × 12
Set 4: 20 kg × 10
Set 5: 17.5 kg × 12

Gute RDL

War absoluter Müll. Jeder einzelne Satz.
Könnte man Safe als Negativbeispiel im "Beobachtungen im Studio" Thread veröffentlichen wenn ich ein Video von der Technik hätte.

Woran lag es?

Ich musste mal "Larsen Press" nachgucken, weil ich diese Bezeichnung noch nie gehört habe.
1) Wieso machst du diese Übung anstatt z.B. Bankdrücken?
2) Wofür steht die Zahl hinter dem @ Zeichen, z.B. Set 3: 80 kg × 8 @ 9.0

Ansonsten hört sich das nach einem schönen Training mit einem ordentlichen Volumen an!

RPE
Und Larsen Press BD mit gestreckten Beinen

[mention]pag-attack[/mention]
Das was Flocki sagt.
In deinem Beispiel war z.b. noch eine Wiederholung im Tank.
Übung taugt mir einfach.
Spüre sie etwas besser in der Brust als normales Bankdrücken.

[mention]leiferiksson [/mention]
Einfach zu selten gemacht in letzter Zeit und offensichtlich verlerne ich relativ schnell Technik.

25.10.23
80,3 kg

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Bisschen verfahren...
Die ersten 10km waren echt geqüält, danach gings und auf die letzten 5km nochmal nass geworden.

Für ein paar Wege die noch als Radweg gekennzeichnet sind braucht man ja gefühlt ein Fully.

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Training: Cardio

Musste schmunzeln. Erinnert mich an meine Radtouren.

Nur das man hier seltenst Federweg benötigt

Netzokhul hat geschrieben: 24. Okt 2023, 19:48 War absoluter Müll. Jeder einzelne Satz.
Könnte man Safe als Negativbeispiel im "Beobachtungen im Studio" Thread veröffentlichen wenn ich ein Video von der Technik hätte.

Sei mal nicht so hart zu dir selber

26.10.23
80,3 kg

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Trotz Termin beim STVA am Nachmittag noch ein ganz gutes Pensum geschafft.
Gym zum Glück einigermaßen leer trotz Primetime.
Beingeräte aber eh nicht so hochfrequent belegt wie Bänke und Kabelzüge.

Danach noch ein bisschen Laufband mit 4x3min Intervallen.

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Training: UK + Cardio

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 55 kg × 6
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 45 kg × 14
Note: 2min Pause

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 250 kg × 17
Set 3: 250 kg × 16
Set 4: 250 kg × 15
Note: 3min Pause

Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 110 kg × 6
Note: 3min Pause

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 65 kg × 10
Set 3: 55 kg × 11

SUPERSET
Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 67 kg × 10
Note: Enger Mag Griff
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 17
Set 2: 12 kg × 15
Set 3: 10 kg × 16
Set 4: 10 kg × 12
Set 5: 7 kg × 6 [Drop Set]

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