Zotto hat geschrieben: 9. Feb 2026, 16:33 Sehe schon .. noch so ein neureicher, der mit ordentlich Bike Power den Sub 3 schneller näher kommt als ich

Das ist mein Ziel

pushpony hat geschrieben: 9. Feb 2026, 16:34

Barbellmonkey hat geschrieben: 9. Feb 2026, 16:32 Bike ist montiert und ich hatte heute noch eine Testfahrt. Funktioniert alles super

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Sehr hübsche Foltergerät

Ja echt schick

Tobeass hat geschrieben: 9. Feb 2026, 16:49 Würde auf jeden Fall noch ein Handtuch oder so darunterlegen und die Couch auch noch verhüllen

Ich werd noch ne Matte kaufen. Hab vorher auch noch Pedale mit SPD geordert. Hab mich verlesen und dachte die sind dabei

Mirin!

Viel Spaß. Bin gespannt wie es dir gefällt.

Rhovan hat geschrieben: 9. Feb 2026, 21:29 Viel Spaß. Bin gespannt wie es dir gefällt.

Danke. Ich werd berichten

Leucko hat geschrieben: 9. Feb 2026, 18:32Mirin!

Du hast ja Laufband und Echo-Bike

W6D2: Oberkörper

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 66 min
Gewicht: 84,3 kg
Schritte vom Vortag: 20.393

---

Es ist schön nach einem "Hotelgym" wieder mit den gewohnten Geräten zu trainieren. Training lief gut - danach gabs 15min Cool down auf dem Rad und etwas Dehnen/Mobility. Durch das neue Rad ist etwas zu viel Euphorie da und ich wollte heute noch unbedingt ein Garmin-Radtraining machen um die Steuerung zu testen. Garmin hätte mir für heute eine Sprint-Einheit vorgeschlagen und die hatte ich schon begonnen. Nach ein paar Minuten merkte ich aber, dass ich das heute nicht schaffe und bin dann nur die 20min einfahren gefahren. Die Steuerung über die Uhr funktioniert aber perfekt - genau so wie ich mit das vorgestellt hab.

Frau ist heute auch schon mit dem Rad gefahren und ist auch zufrieden. Die fährt eher im freien Modus und stellt sich auf ihrer Uhr die Watt ein, die sie treten möchte. Einzig der Sitz ist ihr viel zu unbequem. Da muss ich noch einen anderen kaufen.

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LH-Schrägbankdrücken
90kg x 4
92,5kg x 3
85kg x 5

Pull Down PL
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 8

Wide Chest Press PL
135kg x 10
135kg x 7

Low Row (Stack Weight)
97,5kg x 9
97,5kg x 9

Flys (Gerät)
32,5kg x 12
32,5kg x 10

Upper Back
67,5kg x 12
67,5kg x 12

Seitheben Maschine (Stack Weight)
55kg x 12
60kg x 7
50kg x 12

Trizepsdrücken am Kabelzug
32,5kg x 11
32,5kg x 11
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
32,5kg x 9
32,5kg x 8

Klimmzug (breit)
BW x 7

Dips
BW x 15

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„Radfahren ist kein Spiel, Radfahren ist ein Sport. Hart, unnachgiebig und unerbittlich und man muss auf vieles verzichten. Man spielt, Fußball oder Tennis oder Hockey. Aber man spielt nicht Radfahren.“ – Jean de Gribaldy

Willkommen in dem Kreis der Velominati
https://www.amazon.de/Die-Regeln-Kodex- ... 3957260272

Höfer hat geschrieben: 10. Feb 2026, 15:40 „Radfahren ist kein Spiel, Radfahren ist ein Sport. Hart, unnachgiebig und unerbittlich und man muss auf vieles verzichten. Man spielt, Fußball oder Tennis oder Hockey. Aber man spielt nicht Radfahren.“ – Jean de Gribaldy

Willkommen in dem Kreis der Velominati
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Mal schauen. Ich werd definitiv nicht so ein typischer Rennradfahrer. Aktuell ist kein Rennrad geplant, aber wenn, dann nur ein billiges

Habt ihr gepolsterte Radhosen? Ohne würde ich auf meinem Sattel auch maximal unbequem sitzen.

beingboredsucks hat geschrieben: 10. Feb 2026, 17:11 Habt ihr gepolsterte Radhosen? Ohne würde ich auf meinem Sattel auch maximal unbequem sitzen.

Nein. Nach 2-3 Einheiten spüre ich nichts mehr. Nur nach einer Pause habe ich leichte Schmerzen

Ohne Radhose schläft mir alles ein.

Tobeass hat geschrieben: 9. Feb 2026, 16:49 Würde auf jeden Fall noch ein Handtuch oder so darunterlegen und die Couch auch noch verhüllen

Wegen der Katze?

Dann habt ihr den falschen Sattel oder ein schlecht eingestelltes Fahrrad. Klar sind die Polster nett, aber eigentlich sollte man auch ohne auf dem Rad sitzen können.

beingboredsucks hat geschrieben: 10. Feb 2026, 17:11 Habt ihr gepolsterte Radhosen? Ohne würde ich auf meinem Sattel auch maximal unbequem sitzen.

Ist Pflicht, aufgrund der Frage noch ein ungefragter Tipp, trägt man ohne Unterwäsche.

W6D3: 5x1000m @4:15 + 2x200m

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Uhrzeit: 0606
Gewicht: 84,1kg
Schritte vom Vortag: 17.964

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Heute gab es wieder Intervalle und diese waren einfach zu gut. Der Wind hat mir das Pacing etwas erschwert, aber konnte es halbwegs einhalten. Mir fällt nur auf, dass seitdem ich die Radeinheiten mache, das Laufen viel besser und einfacher ist. Die Intervalle heute bin ich schon öfters gelaufen, aber heute war es deutlich einfacher.

Nach der Laufeinheit gab es Frühstück und dann gings noch aufs Rad. Wollte 1h entspannt bei 150Watt radeln, aber das Kind ist dann aufgewacht. Waren somit 30min bei 150Watt und noch 5 min bei 110Watt. Abschließend noch Dehnen/Mobility.

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W6D4: Unterkörper

---

Uhrzeit / Dauer: 06:03 / 71 min
Gewicht: 83,6 kg
Schritte vom Vortag: 17.247

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Ein gutes Training (fast wie immer). Trap-Bar mit Zughilfen ist komisch aufgrund des neutralen Griffs. Die ersten drei Sätze waren mit - der vierte dann ohne. Toes to Bar beim zweiten Satz die erste 3 Whs mit 2kg extra am Fuß - puh das Gewicht zu halten ist sau schwer - da muss ich mir etwas überlegen. Bei den Box-Jumps habe ich die falschen Plyosoftbox genommen - das war noch etwas zu hoch

Am Ende gabs noch 30min am Rad als Cool down. Ich bin aber froh nun ein eigenes Bike zu haben, weil die Datenverbindung nicht die stabilste ist und nach 7min abgebrochen ist. Sowas nervt

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Trap-Bar-Heben
150kg x 7
155kg x 4
155kg x 3
150kg x 6

Beinpresse
240kg x 10
240kg x 10
240kg x 10

Hip-Thrust-Maschine PL
50kg x 8
50kg x 8

Beinstrecker
65kg x 11
65kg x 10

Beinbeuger (sitzend)
60kg x 10
60kg x 10

Hip Adductor
70kg x 11
70kg x 11
70kg x9

Wadenheben in der Beinpresse
100kg x 12
120kg x 10
120kg x 10

Toes to Bar
BW x 12
BW x 8
BW x 8

Box Jump
105cm x 2
105cm x 2