In der Mittagspause soeben entschieden, dass bis Samstag mal komplette Ruhe angesagt ist.
Also kein Krafttraining und kein Crosstraining.

Shit, gute Besserung!

Sei stark Tobias, wünsche schnelle Genesung

Ich hab mich jetzt noch ein bisschen zum Thema Übertraining usw. eingelesen.
Keine Ahnung, ob man bei mir von Übertraining sprechen kann, allerdings treffen schon einige Symptome zu.

Abgesehen von der Verletzung, habe ich seit Wochen einen leicht erhöhten Ruhepuls, die Heißhungerattacken, etc..

Ich werd die Pause wohl mal auf 1 Woche ausdehnen und mich auf spazieren beschränken. Vielleicht mal ein bisschen locker radeln, aber mehr sollte ich vielleicht gerade echt nicht machen.
Mal schauen was passiert

Finde es auch schon immer schwer "echtes" Übertraining zu erkennen.
Durch die Schlafproblematik und das hohe Trainingspensum könnte ich es mir bei dir aber durchaus vorstellen. Aber sieh es mal so - selbst wenn du nicht im Übertraining bist, wird wohl in einer Woche Pause nicht viel verloren gehen. Würde mir daher keine zu großen Sorgen machen.

Was das Krafttraining angeht, bin ich nach geplanten Pause Wochen oft sogar stärker als vorher.

Gute Entscheidung.

Aus Laiensicht, auch wenn echtes Übertraining selten ist, klingeln schon ein paar Sachen, die quasi nach einem hohen Cortisolspiegel schreien.
Hohes Volumen, wiederkehrende Sehnenverletzung, Schlaf- und damit Regenerationsthematik...

Fühle weil Pause = scheiße, aber vermutlich wirklich besser so.

Asmodäus hat geschrieben: 22. Mai 2025, 13:58 Finde es auch schon immer schwer "echtes" Übertraining zu erkennen.
Durch die Schlafproblematik und das hohe Trainingspensum könnte ich es mir bei dir aber durchaus vorstellen. Aber sieh es mal so - selbst wenn du nicht im Übertraining bist, wird wohl in einer Woche Pause nicht viel verloren gehen. Würde mir daher keine zu großen Sorgen machen.

Was das Krafttraining angeht, bin ich nach geplanten Pause Wochen oft sogar stärker als vorher.

Ich hoffe mal auf "Come Back Stronger"

Maxim hat geschrieben: 22. Mai 2025, 14:04 Gute Entscheidung.

Aus Laiensicht, auch wenn echtes Übertraining selten ist, klingeln schon ein paar Sachen, die quasi nach einem hohen Cortisolspiegel schreien.
Hohes Volumen, wiederkehrende Sehnenverletzung, Schlaf- und damit Regenerationsthematik...

Fühle weil Pause = scheiße, aber vermutlich wirklich besser so.

1 Woche mehr oder weniger freiwillige Pause ist immer noch besser als monatelange Zwangspause.
Ich hab jetzt einfach die Hoffnung, dass ich danach endlich mal wieder läuferische Fortschritte machen kann. Da gehts seit 3 Monaten eigentlich nur bergab.
Beim Krafttraining hatte ich schon das Gefühl, dass was geht. Aber das könnte auch einfach daran liegen, dass ich da etwas mehr Wert draufgelegt hab.

Ich will keine philosophische Antwort geben oder wissenschaftliche, könnte ich beides ohne hin nicht, aber eben keine Grundsatz Diskussion über Übertraining.

Ich denke du bist latent gefährdet. Die Pause tut dir sicher gut.
Ich habe letztes Frühjahr viele Symptome gehabt vom Übertraining, kann man nicht vergleichen und will ich auch nicht, dennoch erst mit Laufpause hat sich alles nach Wochen wieder beruhigt. Bis dahin und auch durch die Pause war es für mich ein langer und harter Weg, dennoch der richtige.

Tobeass hat geschrieben: 20. Mai 2025, 11:01

Lauch hat geschrieben: 20. Mai 2025, 10:33

Höfer hat geschrieben: 20. Mai 2025, 08:24 Hätte mir klar sein können, nachdem mir @Lauch geantwortet hat

Nicht durcheinander bringen - @Tobeass und ich machen Ende August einen Backyard Ultra in Kirchschlag bei Linz und er ist dann 3 Wochen später beim nächsten Backyard Ultra in Kirchdorf in Tirol - ich bin da nicht dabei und gönne mir wenigstens einen Monat Pause vor dem Wachau Trail 56k.

Bin am Freitagabend schon für 2 Proberunden in Kirchschlag mit unserem Teamkollegen verabredet
Wenn wir einfach alle 3 über 25 Runden machen, haben wir gute Chancen auf die Teamwertung

Puh das wären knappe 4 Marathons
Uff

Tobeass hat geschrieben: 22. Mai 2025, 13:44 Ich hab mich jetzt noch ein bisschen zum Thema Übertraining usw. eingelesen.
Keine Ahnung, ob man bei mir von Übertraining sprechen kann, allerdings treffen schon einige Symptome zu.

Abgesehen von der Verletzung, habe ich seit Wochen einen leicht erhöhten Ruhepuls, die Heißhungerattacken, etc..

Ich werd die Pause wohl mal auf 1 Woche ausdehnen und mich auf spazieren beschränken. Vielleicht mal ein bisschen locker radeln, aber mehr sollte ich vielleicht gerade echt nicht machen.
Mal schauen was passiert

War selbst bisher nur einmal im Übertraining, das war bei 20h Sport die Woche in 2022 und da war das zentrale Indiz dass es bei der Leistung nur noch bergab ging trotz der Stunden

Tobeass hat geschrieben: 22. Mai 2025, 13:44 Ich hab mich jetzt noch ein bisschen zum Thema Übertraining usw. eingelesen.
Keine Ahnung, ob man bei mir von Übertraining sprechen kann, allerdings treffen schon einige Symptome zu.

Abgesehen von der Verletzung, habe ich seit Wochen einen leicht erhöhten Ruhepuls, die Heißhungerattacken, etc..

Ich werd die Pause wohl mal auf 1 Woche ausdehnen und mich auf spazieren beschränken. Vielleicht mal ein bisschen locker radeln, aber mehr sollte ich vielleicht gerade echt nicht machen.
Mal schauen was passiert

Vermutlich kein Übertraining nach strikter Definition, aber dennoch.
Sehr sinnvolle Entscheidung mMn.
Bist ein Macher die Pause ordentlich durchzuziehen!

Naja, welcher Definition? Er hat 107km beim Backyard Ultra gemacht und die Woche darauf schon relativ viel gemacht. Fällt irgendwie schon in die Kategorie behaupte ich.

Lauch hat geschrieben: 22. Mai 2025, 18:17 Naja, welcher Definition? Er hat 107km beim Backyard Ultra gemacht und die Woche darauf schon relativ viel gemacht. Fällt irgendwie schon in die Kategorie behaupte ich.

Ist ja jetzt egal wie mans nennt.
Die letzte Woche war wahrscheinlich auch nicht mal so das Problem.
Ich glaub, dass ich mich nie wirklich komplett vom Winter und Sevilla erholt habe.

Der HM in Linz war ja eigentlich schon richtig schlecht und spätestens beim Wings for Life war ich wahrscheinlich schon komplett durch.
Jetzt brauch ich die Pause aber ohnehin wegen dem Muskelfaserriss.

Das Gute ist ja, dass du eine Wettkampf-Saison hast, bei der Pace egal ist. Erhol dich mal und dann verbring halt viel lockere Zeit auf den Beinen, das hilft sicher beim nicht verletzen und trotzdem fit für die ABUs zu werden