Seite 127 von 368
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:19
von Netzokhul
NickyJr hat geschrieben: 22. Mai 2023, 09:06
Nickys Dampfhammer
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]
Pumpchilll!!!!!
Ehre.
Gibt aber bessere Lieder.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:19
von Nero266
Mett hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:18
schreib ich so, wen ich mir nicht ganz sicher bin, ob noch zwei oder doch nur eine drin gewesen wären.
für pumper aber unwichtig, da bis ans mv trainieren das beste muskelwachstum bringt.
Danke Coach also ist es gar nicht so schlimm das ich dumm bin
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:21
von Mett
nein.
du bist gut so wie du bist.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:24
von Tinker
3chnaton hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:19
Darum einfach immer bis zum geht nicht mehr!
Beim Sex hört man ja auch nicht mitten drin auf.
immer mindestens @10 und nächstes training 2,5 kg rauf - so werden die kanten gemacht!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:25
von Nero266
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:24
3chnaton hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:19
Darum einfach immer bis zum geht nicht mehr!
Beim Sex hört man ja auch nicht mitten drin auf.
immer mindestens @10 und nächstes training 2,5 kg rauf - so werden die kanten gemacht!
Frequenz?????
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:26
von Tinker
na so oft wie möglich
.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:27
von Mett
klingt nach stress.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:29
von Nero266
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:26
na so oft wie möglich
.
Perfekt werde das heute Abend zu Hause ansprechen und sagen der Tinker hat es empfohlen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:29
von Tinker
ein gelangweilter muskel wächst nicht. Ist leider nicht wie bei den beamten, dass man nach so und so viel jahren automatisch in eine höhere gehaltsstufe aufsteigt...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:30
von 3chnaton
Jede muskelgruppe einmal die Woche. Ein schöner 3er Split.
Wie bei den Frauen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:30
von Tinker
Nero266 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:29
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:26
na so oft wie möglich
.
Perfekt werde das heute Abend zu Hause ansprechen und sagen der Tinker hat es empfohlen
wünsche dir mehr glück als mir. Meine vorgeschlagene frequenz wurde zuhause abgelehnt...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:34
von NickyJr
[spoil]
Netzokhul hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:19
NickyJr hat geschrieben: 22. Mai 2023, 09:06
Nickys Dampfhammer
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]
Pumpchilll!!!!!
Ehre.
Gibt aber bessere Lieder.
[/spoil]
Thx, das stimmt, aber hatte den letztens mal wieder nach langer Zeit gehört und wollte den Song mit meinen Pumpchill Gefährten teilen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:38
von Nero266
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:30
Nero266 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:29
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:26
na so oft wie möglich
.
Perfekt werde das heute Abend zu Hause ansprechen und sagen der Tinker hat es empfohlen
wünsche dir mehr glück als mir. Meine vorgeschlagene frequenz wurde zuhause abgelehnt...
HFT???
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:43
von Tinker
ja hft mit mehreren spontanen einheiten am tag...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:54
von Nero266
Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 10:43
ja hft mit mehreren spontanen einheiten am tag...
Puh also das wäre mir zu viel gehe ja langsam auf die 40 zu
