Die multi wiegt leer übrigens 25 kg, nicht 20. Bist also stärker als ohnehin.

runn12 hat geschrieben: 16. Mai 2025, 14:12 Die multi wiegt leer übrigens 25 kg, nicht 20. Bist also stärker als ohnehin.

Genau.
Ich rechne mit 25, wobei mir jetzt auch aufgefallen ist, wie unterschiedlich beide Multipressen laufen. Die linke läuft wesentlich geschmeidiger als die rechte, dementsprechend bin ich dort auch stärker.

Ein paar Geräte und Maschinen dürften jetzt nach mehreren Jahren Nutzung schon gerne mal generalüberholt werden.

Aktuell in Thüringen mit leichtem Kopfschmerz und verschnupfter Nase. Die erste leicht Erkältung in diesem Jahr...

Bei der rechten ist ein Kugellager dauernd defekt. Premium eben. Gute Besserung.

runn12 hat geschrieben: 17. Mai 2025, 12:19 Bei der rechten ist ein Kugellager dauernd defekt. Premium eben. Gute Besserung.

Sowas hab ich mir schon gedacht. Aber naja, auch in einem Elite Flagship Gym ist hin und wieder mal was kaputt

Gesundheitlich ein sehr diffuses Wochenende. Freitag war ich total erschöpft und hatte Schnupfen. Samstag besser, Sonntag quasi alles wieder okay.
Dementsprechend hab ich mich heute auch ins Training gewagt. Bevor ich den ganzen Tag sitze, wollte ich unbedingt ein wenig Bewegung haben.

Pull-Einheit
19.05.2025
06:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9100 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
135 KG x 13
160 KG x 12
150 KG x 11

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 11
80 KG x 13
105 KG x 10
85 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 14
90 KG x 11
80 KG x 12
75 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Klimmzüge breiter Griff

BW x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
65 KG x 11
60 KG x 12
50 KG x 13

Ein paar Eindrücke vom Wochenende in Weimar.
Wirklich schöne, wenn auch relativ touristisch geprägte, Stadt.
Der künstlerische Einfluss gefällt mir sehr.

Gestern Sitzungsmarathon abgehalten. 8-22 Uhr war echt hart. Dafür heute später ins Training und nur einen halben Tag

Beintraining
20.05.2025
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11300

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

45 KG x 12
50 KG x 13
70 KG x 11
60 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
120 KG x 12
110 KG x 12
110 KG x 11

Pendulum Squat

25 KG x 13
45 KG x 13
65 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 16
45 KG x 14
25 KG x 16

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
90 KG x 12
80 KG x 14

Leben besteht momentan aus Training und Arbeit (immer in dieser Reihenfolge )
Muss mir Mal wieder ein paar freie Tage schaffen.
Dafür, dass die Belastung momentan so hoch ist, bin ich mit den Einheiten sehr zufrieden.

Push-Training
21.05.2025
07:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8600

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

40 KG x 10
80 KG x 12
105 KG x 10
90 KG x 11

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Schrägbankdrücken KH

32 KG x 12
40 KG x 12

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

35 KG x 13
50 KG x 12
45 KG x 13
40 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded

40 KG x 17
90 KG x 12
70 KG x 11
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13

Unterarmcurls Cable Cross unilateral

50 KG x 13
60 KG x 14

Dips frei

BW x 17

Wieder zu spät daheim gewesen. Training etwas nach hinten verschoben.
Ich sehne mich dem Wochenende herbei, wo es endlich Mal relativ wenig Termine gibt.

Pull-Einheit
22.05.2025
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9800 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

85 KG x 6
135 KG x 13
160 KG x 11
150 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 8
80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 14

Rudern KZ enger Griff Gym80

60 KG x 14
90 KG x 11
80 KG x 12
75 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

80 KG x 13
100 KG x 12
90 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

50 KG x 13
65 KG x 11
65 KG x 11
50 KG x 11

Für die Uhrzeit wieder sehr voll gewesen heute. Die Multipresse war dauerhaft belegt.
Immerhin bin ich jetzt aber wieder im üblichen Takt Push-Beine-Pull

Push-Training
24.05.2025
07:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9200

Schrägbankdrücken KH

20 KG x 7
30 KG x 11
42 KG x 13

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

70 KG x 14
100 KG x 12
90 KG x 12

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

35 KG x 13
50 KG x 12
45 KG x 13
40 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded

40 KG x 17
90 KG x 12
70 KG x 11
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 13
75 KG x 13

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

40 KG x 10
80 KG x 12
95 KG x 11

Dips frei

BW x 17
BW x 15

Was macht das Körpergewicht?

LeifEriksson hat geschrieben: 24. Mai 2025, 11:56 Was macht das Körpergewicht?

Wahrscheinlich nichts gutes.
Zu dem Thema äußere ich mich gesondert

Beintraining lief gut heute. Wäre aber durchaus schön, mal wieder den sitzenden Beinbeuger nutzen zu können.
Der restliche Sonntag wird für das Renovieren genutzt.

Beintraining
25.05.2025
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 11300

Beinbeuger Maschine stehend Gym80

25 KG x 12
40 KG x 13
55 KG x 11
45 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 13
120 KG x 12
110 KG x 12
110 KG x 11

Pendulum Squat

25 KG x 12
45 KG x 13
65 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 16
45 KG x 14
25 KG x 15

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
80 KG x 12
100 KG x 12
100 KG x 11
80 KG x 12

Ein paar Tage ist es hier vermutlich noch ruhiger. Die Erkältung hat mich im Griff.
Am Sonntag nach dem Beintraining schon gemerkt, dass der Hals kratzt. Montag dann die üblichen Erkältungssymptome gehabt. Zudem auch mega nervige Kopfschmerzen. Jetzt geht es wieder besser aber Hals und Nase nerven noch.
Sportlich geht es hier also vor Sonntag auf keine Fälle weiter. Ziemlich blöd, da ich ab nächster Woche Freitag 4 Trainingsfreie Tage machen muss. Wird also etwas zerstückelt was die Einheiten angeht.

Hilft nix.
Gute Besserung weiterhin.

Gute Besserung

Erkältung ist soweit überstanden, war mal wieder langwieriger als gedacht.
Am Wochenende ging es noch zu Rock am Ring - war das erste Mal dort. War ganz nett, ist mir aber irgendwie alles eine Nummer zu groß, ich bevorzuge kleinere Bühnen . In der Hoffnung, dass ich jetzt wieder ein bisschen Routine ins Training und in den Alltag bekomme, ging es heute morgen in die erste Einheit nach etwas über 2 Wochen.

Push-Training
10.06.2025
07:20 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 17200

Schrägbankdrücken KH

22 KG x 11
32 KG x 12
40 KG x 12

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

40 KG x 10
80 KG x 12
95 KG x 11

Trizepsdrücken Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

35 KG x 13
45 KG x 12
45 KG x 13
40 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend Plate Loaded

40 KG x 14
85 KG x 12
70 KG x 11

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

80 KG x 13
100 KG x 11
85 KG x 12

Unterarmcurls Cable Cross unilateral

50 KG x 13
60 KG x 11

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