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Re: mettamorphose
Verfasst: 17. Nov 2025, 15:15
von husefak
LU Raise 14kg? 2x7 oder pro Seite 14?
So, oder so, ich kriege Angst...
Re: mettamorphose
Verfasst: 17. Nov 2025, 16:44
von Mett
oha, da passt einer aber auf!
steht 14 im plan, ich nehm 7 pro seite, aber das schon schwer....
Re: mettamorphose
Verfasst: 17. Nov 2025, 19:00
von husefak
Danke. Ich hab schon überlegt nur noch in Bauch, Beine, Po Kurse zu gehen.
Aber schon stark, die Frau Mett!
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 00:00
von Searching
Mett hat geschrieben: 17. Nov 2025, 16:44
oha, da passt einer aber auf!
steht 14 im plan, ich nehm 7 pro seite, aber das schon schwer....
ich nehm 2,5 pro seite....
noch 3 pro seite dann biste so stark wie lu xiaojun, krass...
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 06:52
von Mett
ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...
lu rais
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 07:36
von husefak
Schon die. Mache die max. mit 5er Scheiben und dabei fault meine linke Schulter komplett ab.
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 13:32
von Searching
Mett hat geschrieben: 18. Nov 2025, 06:52
ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...
lu rais
Nein
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 13:36
von Netzokhul
Searching hat geschrieben: 18. Nov 2025, 13:32
Mett hat geschrieben: 18. Nov 2025, 06:52
ich glaube wir sprechn hier von unterschiedlichen übungen...
lu rais
Nein
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 13:37
von Mett
junge..
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 13:39
von Netzokhul
Zeig ma Schultern
Re: mettamorphose
Verfasst: 18. Nov 2025, 13:51
von Mett
verständlich dass du jetzt wissen willst, wie eine schulter aussieht, du hast ja offensichtlich keine..
Re: mettamorphose
Verfasst: 19. Nov 2025, 04:41
von Mett
gestern so
comp bench
55 x5/5/5/5/5
bench eng
50x8/8
fliegende am kabel
10 x20/20/18
skullcrushers am kabel
20 x15/15/15
trap three raise
6er x8 4er x6
trizeps üner kopf
20 x15/12/ 15x 14
offset deadlifts
30 x10/10 8/8 8/8/
fazit: ja
Re: mettamorphose
Verfasst: 21. Nov 2025, 07:06
von Mett
bankvolumen wurde wieder etwas reduziert
comp. bench
40kg x5
50kg 2x4
57,5kg 2x3
65kg 5x3
lowbar beuge
85kg x6
highbar beuge
65kg 3x10
beinpresse
110kg x16
120kg x16
130kg x16
beinstrecker
30kg 2x12
trizepsdrücken am seil
20kg x30/13/12
bauch
fazit: macht noch laune.
ende.
Re: mettamorphose
Verfasst: 24. Nov 2025, 10:44
von Mett
freitag trainiert.
Re: mettamorphose
Verfasst: 24. Nov 2025, 11:04
von Mett
schrägbank 5x8@7
bar to neck latzug 3x10
snatchgrip rudern 3x12
lu raise 4x8
dragcurls 4x6
seated high jumps on box 6x3
fazit: bei den seated high jumps steht jede woche höher, aber ich bleib bei meiner höhe, weil die nächste kommt mir zu hoch vor und ich will mich srs nicht auf die nase legen.
ende.
lg.