Lifters Lounge

Hast du schon Insulin nüchtern bestimmen lassen? Man kann noch Insulinkurve und Glucosekurve machen.

Landesmeister hat geschrieben: 20. Okt 2023, 08:34 Du hast eine Insulinresistenz?

Wie gesagt:
Eine "mögliche".
Keine Ahnung ob ich wirklich eine habe/hatte.

Hubee hat geschrieben: 20. Okt 2023, 08:55 Hast du schon Insulin nüchtern bestimmen lassen? Man kann noch Insulinkurve und Glucosekurve machen.

Nope, nicht gemacht.
Nüchternzucker und HB1Ac waren aber ein paar mal etwas höher als ich es gerne hätte. (Noch in der Referenz aber relativ weit oben angesiedelt)
Gedanke war nur:
Falls eine Insulinresistenz da ist, nehme ich gerne das mögliche Durchbrechen dieser, mit.
Interessant für mich war auch wie schnell der Körper im Fasten auf Ketose umstellt.
Während es beim ersten Mal etwas länger gedauert hat, war ich beim 2. Mal bereits nach ca. 24h drin.
(Meine Glykogenspeicher wurden zwischen den beiden Fastenversuchen vermutlich aber auch nicht komplett gefüllt.)

AMPK auf alle Fälle guter Weg

Kennst das schon?

https://genetisches-maximum.de/hormonha ... verstehen/

https://genetisches-maximum.de/praevent ... resistenz/

20.10.23
78 kg

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Das werde ich morgen spüren.
Eigentlich spüre ich es jetzt schon. (Seit der Pendulum ziehts heftig in beiden Quads)
In ganz gutem Gym heute gewesen, viele der Gym 80 Maschinen taugen mir ganz gut.
Die Drückerbank von Gym80 ist aber absoluter Müll.
Die Hantelablage hat so eine absurde Höhe, für wen soll das bitte passen?

60min auf dem Rudergerät so mittelmäßig geil, aber machbar.
[mention]matt-eagle[/mention]
[spoil] [/spoil]

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Training: GK + Cardio

Leg Press
Set 1: 120 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 160 kg × 15
Set 3: 160 kg × 15
Note: Gym80

Pendulum Squat Gym80
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 15 kg × 8

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Set 4: 6 reps
Set 5: 6 reps

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 45 kg × 20
Set 2: 60 kg × 13
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 60 kg × 11

Reverse Fly Machine (Auswärts)
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 25 kg × 14
Set 4: 20 kg × 16
Note: Gym80

Lateral Raise Machine (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 14
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 30 kg × 13
Set 4: 25 kg × 16
Set 5: 25 kg × 15
Set 6: 20 kg × 6 [Drop Set]
Note: Gym80

Chest Press (Machine)
Set 1: 50 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 16
Set 3: 85 kg × 8
Set 4: 80 kg × 8
Note: Gym80

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 35 kg × 17
Set 2: 45 kg × 11
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 30 kg × 13
Note: Gym80
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 13
Set 2: 12 kg × 11
Set 3: 10 kg × 12
Set 4: 10 kg × 11

Hast du das Gym gewechselt? Oder hast der Gyminhaber gewechselt oder nur so umgestellt?
Du hattest doch bisher LifeFitness/HammerStrength Geräte?! Sorry, falls nicht mitbekommen.

War heute in einem anderen Clever Fit weil unterwegs und dort stand ausschließlich Gym80.
Ich war auch überrascht, vorallem weil ich nicht von dem CleverFit wusste.
(Logisch weil sie erst 6 Wochen dazu gehören.)
Sind gerade erst ins Franchise gewechselt.

Danke fürs markieren und das Feedback

Gutes Workout!

Uff, 1 Stunde Rudern
Das wäre für mich fast so unfassbar langweilig wie schwimmen.
Fand Rudern vorallem für intervalle immer nice. Alles was länger und niedrigintensiv ist kann ich eigentlich nur mit Laufen oder gehen.

Leucko hat geschrieben: 20. Okt 2023, 18:26 Uff, 1 Stunde Rudern
Das wäre für mich fast so unfassbar langweilig wie schwimmen.
Fand Rudern vorallem für intervalle immer nice. Alles was länger und niedrigintensiv ist kann ich eigentlich nur mit Laufen oder gehen.

Bisschen Durchhaltevermögen und Disziplin waren schon nötig.
Motivation aber noch relativ hoch für Cardio.
Minimum für mich selbst gesetzt war heute:
Gesamtzeit Cardio 1h, davon 30min Rudern.

Zwischen Minute 25 und 50 war ich ganz gut im Flow, davor musste ich erstmal reinkommen und die letzten 10min war ich gefühlt schon raus.
Naja durchgezogen.

21.10.23
78,8 kg

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Es ist faszinierend.
Mir tat schon vor dem Lauf alles weh und trotzdem schafft man es sich durchzubeißen.

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Training: Cardio

Sieht eher nach Walking aus ehehehe

Späßle

Was soll ich sagen.
Bin nicht stolz drauf.
HF hätte gerne aber noch etwas niedriger sein dürfen, aber irgendwo ist es schwierig mit dem pacing und der Zurückhaltung wenn man eh schon im Schneckentempo unterwegs ist.
Uhr hat auch ein wenig genervt. Denke beim nächsten Angebot hol ich mir einen Brustgurt.

Echt Brustgurt? Finde ich persönlich noch viel störender als ne Uhr. Welche Uhr nutzt du denn? Ggf gibt es kleinere Modelle?

Glaub er hat schon ein kleines Modell