Das war heute durchaus zäh.


Und auf Wunsch noch die Woche in der Übersicht. Als Special sogar auch noch die letzte Woche.

Danke dir, der letzte Samstag sieht einfach geil aus.

Mirin so viel Laufen diese Woche. Mir reichen gerade echt meine kurzen ABUStreak Runs, 20km+ bräuchte ich irgendwie nicht.

Lauch hat geschrieben: 18. Mai 2025, 12:26 Mirin so viel Laufen diese Woche. Mir reichen gerade echt meine kurzen ABUStreak Runs, 20km+ bräuchte ich irgendwie nicht.

War glaub ich eh eher semiproduktiv.
Ich denke, dass ich kommende Woche den geplanten Tempolauf und die Intervalle sein lasse.
Werd eher Stairmaster und Crosstrainer-Intervalle machen.

Einfach mal nach dem Ultra direkt über 90wochenkilometer geschrubbt

Leucko hat geschrieben: 18. Mai 2025, 15:21 Einfach mal nach dem Ultra direkt über 90wochenkilometer geschrubbt

Bisschen dahintraben geht ja immer

Tobeass hat geschrieben: 18. Mai 2025, 15:51

Leucko hat geschrieben: 18. Mai 2025, 15:21 Einfach mal nach dem Ultra direkt über 90wochenkilometer geschrubbt

Bisschen dahintraben geht ja immer

You call it traben, I call it Threshold

And i dont know what exactly threshhold means

Leucko hat geschrieben: 18. Mai 2025, 15:59 And i dont know what exactly threshhold means

ABBC3_SPOILER_SHOW

jaja, irgendwas mit laktatschwelleblabla

Mit Laktatblabla kann ich auch nichts anfangen, ich mag diese Definition: (...) pace that feels "comfortably hard" running.

Also 5 laufe ich ohne Pace, Puls, Watt einfach so dass es sich immer zu hart anfühlt und irgendwie geht es dann doch

Deutlich besser als gestern.
Vielleicht morgen doch zumindest mal den geplanten Tempolauf probieren und wenn es scheiße ist, kann ich am Abend immer noch was Alternatives machen.

Heute war aber erstmal nur joggen angesagt.
GK Training folgt nach der Arbeit

Danke für die tollen Bilder, vor allem ist es echt lange her das ich das letzte Mal einen Feuersalamander in freier Wildbahn gesehen habe.

Macht übrigens sehr viel Spaß dein Training hier zu verfolgen. Danke fürs teilen.

Rhovan hat geschrieben: 19. Mai 2025, 13:00 vor allem ist es echt lange her das ich das letzte Mal einen Feuersalamander in freier Wildbahn gesehen habe.

Mirin.
Habe das Gefühl die Viecher sind brutal lebensmüde.
Hätte auf 10km heute 3 beinahe zertrampelt + 1 Blindschleiche.

Deadlift-Wiedereinstieg Vol. 1838
Hoffentlich diesmal länger möglich als 3 Wochen
Erstmal nur easy einsteigen
Frontbeuge geht gut, da kann mehr drauf.
Paused Bench war auch solide. Muss aber zugeben, dass ich im letzten Satz bei den letzten 2 Reps sicher nicht mehr auf 3s Pause auf der Brust gekommen bin.

Am Ende wollte ich dann noch ein Dips - Chin Up Superset machen, solange bis ich keine 5 Chins mehr schaffe.
Hätte mir eigentlich gedacht, dass das etwas länger dauert


GK 19/05
Monday, 19 May 2025 at 16:14

Deadlift (Barbell)
W: 60 kg × 8 reps
W: 80 kg × 4 reps
W: 100 kg × 2 reps
W: 110 kg × 1 rep
Set 1: 120 kg × 3 reps


Front Squat (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 8 reps


Paused Bench Press (Barbell)
3s Pause
W: 20 kg × 10 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 72.5 kg × 5 reps
Set 2: 72.5 kg × 5 reps
Set 3: 72.5 kg × 5 reps
Set 4: 72.5 kg × 5 reps
Set 5: 72.5 kg × 5 reps


Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 10 reps
Set 2: 22 kg × 9 reps
Set 3: 22 kg × 8 reps


Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 9 reps
Set 2: 22 kg × 9 reps
Set 3: 22 kg × 8 reps


Triceps Dip
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps


Chin Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
F: 3 reps

Tobias, würdest du hier dein Zelt aufbauen?
@Lauch hab ich auch schon mal per Whats App durch die kalte Küche angefragt.

Das wichtigste zuerst, da gibt es eine lokale Brauerei und auch guten Schnaps und gutes Essen

https://www.woidlaeufer.de/