Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 08:51
Ich würde überall Blasen habenBerliner hat geschrieben: 17. Okt 2023, 09:22 60k ist schon eine solide Hausnummer.
Ich hab meinen Rekord bei 49k. Das hat dann auch gereicht
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Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 09:12
MrAnderson hat geschrieben: 19. Okt 2023, 08:51Ich würde überall BlasenBerliner hat geschrieben: 17. Okt 2023, 09:22 60k ist schon eine solide Hausnummer.
Ich hab meinen Rekord bei 49k. Das hat dann auch gereicht
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 18:56
Bericht Fasten Versuch 2
Beginn: 16.10. 21Uhr (11Uhr)
Ende: 19.10. 16Uhr
Dauer:
67h (+10h)
Ketose:
17.10. 18Uhr
Intake:
150mg Koffein/Tag, Elektrolyte in Form von Bullrich Salz Basen Tabletten
16.10. 11Uhr noch eine Paprika die weg musste und Abends ein paar Macadamias
Schlaf: 7-8/10
Erste Nacht immer nicht so der hammer, aber sonst gut.
Energielevel: 7/10
Kraft und Volumentoleranz im Krafttraining schlecht.
Cardio und Schritte 0 Probleme.
Aktivitäten im Zeitraum:
17.10.
Paar Schritte
18.10.
Noch mehr Schritte + bisschen BW Krafttraining
19.10.
Bisschen GK im Studio, 60min GA1 Cardio (45min Laufband 6km + 15min Ergometer)
War gut.
Nach einer Weile im Fasten fühlt man sich tatsächlich fast normal.
Hunger verschwindet, Schlaf wird ganz gut, Foodfocus auch ziemlich niedrig.
Power im Training jetzt nicht so da, aber Glykogenspeicher auch komplett leer.
Loggen für die Tage spar ich mir, hab ich ja oben ganz grob gemacht.
Bisschen Training war offensichtlich doch drin, which is nice.
Beobachtungen:
Man friert öfter mal... Logisch weil TEF fehlt.
Schweißproduktion im Training auch massiv weniger, aber ich glaube die Wärmeregulation war auch minimal schlechter.
Jedenfalls war mir gut warm aber kaum geschwitzt, auch eine ganze Weile nach dem Sport noch.
Beginn: 16.10. 21Uhr (11Uhr)
Ende: 19.10. 16Uhr
Dauer:
67h (+10h)
Ketose:
17.10. 18Uhr
Intake:
150mg Koffein/Tag, Elektrolyte in Form von Bullrich Salz Basen Tabletten
16.10. 11Uhr noch eine Paprika die weg musste und Abends ein paar Macadamias
Schlaf: 7-8/10
Erste Nacht immer nicht so der hammer, aber sonst gut.
Energielevel: 7/10
Kraft und Volumentoleranz im Krafttraining schlecht.
Cardio und Schritte 0 Probleme.
Aktivitäten im Zeitraum:
17.10.
Paar Schritte
18.10.
Noch mehr Schritte + bisschen BW Krafttraining
19.10.
Bisschen GK im Studio, 60min GA1 Cardio (45min Laufband 6km + 15min Ergometer)
War gut.
Nach einer Weile im Fasten fühlt man sich tatsächlich fast normal.
Hunger verschwindet, Schlaf wird ganz gut, Foodfocus auch ziemlich niedrig.
Power im Training jetzt nicht so da, aber Glykogenspeicher auch komplett leer.
Loggen für die Tage spar ich mir, hab ich ja oben ganz grob gemacht.
Bisschen Training war offensichtlich doch drin, which is nice.
Beobachtungen:
Man friert öfter mal... Logisch weil TEF fehlt.
Schweißproduktion im Training auch massiv weniger, aber ich glaube die Wärmeregulation war auch minimal schlechter.
Jedenfalls war mir gut warm aber kaum geschwitzt, auch eine ganze Weile nach dem Sport noch.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 19:05
Einfach mal fast 3 Tage gefastet 
Bist du der neue Übertreiber hier im Forum?
Spannend. Vor fasten und Krafttraining hätte ich ganz schön bammel.
Bist du der neue Übertreiber hier im Forum?
Spannend. Vor fasten und Krafttraining hätte ich ganz schön bammel.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 19:16
Ich würde auf jeden Fall nicht mit der Erwartungshaltung ran gehen die üblichen Gewichte bewegen zu können.
So 10-20% Kraftverlust waren es schon bei mir.
So 10-20% Kraftverlust waren es schon bei mir.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 19. Okt 2023, 20:02
20% wäre aber schon sehr viel
Aber wohl nur temporär
Aber wohl nur temporär
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 06:12
Da würde ich mal stark von ausgehen.
Hoffentlich.
Wie gesagt:
Glykogenspeicher an der Stelle ja komplett leer.
Ich war auch überrascht das auf der Bank plötzlich nur 80kgx6/7 gingen.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 06:51
wieso tust du das?
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 06:56
Gesundheit, Neugierde, Disziplin
Nehme den Gewichtsverlust auch gerne mit, aber das ist kein Hauptgrund und dafür gibt es ggf. sinnigere Vorgehensweisen.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 06:59
hatte auch mal überlegt nix zu fressen aber dann doch nicht gemacht
angst muskeln zu verlieren
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 07:11
Ich stimmte Netzo da schon zu, was soll in der kurzen Zeit groß passieren? Ich kann deine Sicht aber auch verstehen und würde das aus ähnlichem Anlass auch nicht probieren wollen. Ist halt viel Kopfsache.
Aber das du das ausprobierst und durchziehst.
Aber
das du das ausprobierst und durchziehst.Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 07:53
Kann die Begründung durchaus nachvollziehen.
Persönlich ist mir das momentan nicht so wichtig.
Ich kämpfe schon viel zu lange mit meinen gesundheitlichen Problemen, dem ungewöhnlichen Puls, momentan noch damit zusammenhängend schlechtem Schlaf (wenn man Garmin glauben schenken kann)
Höre aktuell sehr viel Content von Peter Attia (Langlebigkeit, Gesundheit etc.) und meine Prioritäten haben sich etwas verschoben.
Der erhoffte Nutzen des relativ langen Fastens jetzt war erstmal eine mögliche Insulinresistenz loszuwerden.
Paar andere Punkte auf der Strategie Liste:
-GA1 Cardio auch im Winter (noch unsicher in welcher Form) mindestens 3h/Woche
-Weiter Phasenweise Fasten einbauen
-Schlaf verbessern (zieht vllt. automatisch mit)
-KFA senken
Persönlich ist mir das momentan nicht so wichtig.
Ich kämpfe schon viel zu lange mit meinen gesundheitlichen Problemen, dem ungewöhnlichen Puls, momentan noch damit zusammenhängend schlechtem Schlaf (wenn man Garmin glauben schenken kann)
Höre aktuell sehr viel Content von Peter Attia (Langlebigkeit, Gesundheit etc.) und meine Prioritäten haben sich etwas verschoben.
Der erhoffte Nutzen des relativ langen Fastens jetzt war erstmal eine mögliche Insulinresistenz loszuwerden.
Paar andere Punkte auf der Strategie Liste:
-GA1 Cardio auch im Winter (noch unsicher in welcher Form) mindestens 3h/Woche
-Weiter Phasenweise Fasten einbauen
-Schlaf verbessern (zieht vllt. automatisch mit)
-KFA senken
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 08:14
Ich versteh dich vollkommen. Gerade der Punkt mit Langlebigkeit und Gesundheit. Man muss jetzt schon den Grundstein legen, damit man bis ins hohe Alter fit und vital bleibtNetzokhul hat geschrieben: 20. Okt 2023, 07:53 Kann die Begründung durchaus nachvollziehen.
Persönlich ist mir das momentan nicht so wichtig.
Ich kämpfe schon viel zu lange mit meinen gesundheitlichen Problemen, dem ungewöhnlichen Puls, momentan noch damit zusammenhängend schlechtem Schlaf (wenn man Garmin glauben schenken kann)
Höre aktuell sehr viel Content von Peter Attia (Langlebigkeit, Gesundheit etc.) und meine Prioritäten haben sich etwas verschoben.
Der erhoffte Nutzen des relativ langen Fastens jetzt war erstmal eine mögliche Insulinresistenz loszuwerden.
Paar andere Punkte auf der Strategie Liste:
-GA1 Cardio auch im Winter (noch unsicher in welcher Form) mindestens 3h/Woche
-Weiter Phasenweise Fasten einbauen
-Schlaf verbessern (zieht vllt. automatisch mit)
-KFA senken
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 08:26
Hast du für das Fasten schon ein Schema im Kopf.
Aktuell machst du das ja scheinbar ziemlich Random bzw. nach Gefühl (zweiteres vielleicht kein schlechter Ansatz
).
Bitte weiter deine Erkenntnisse zu Maßnahmen für mehr "Gesundheit" weiter teilen. Vielleicht kann man hier und was was abschauen.
Aktuell machst du das ja scheinbar ziemlich Random bzw. nach Gefühl (zweiteres vielleicht kein schlechter Ansatz
).Bitte weiter deine Erkenntnisse zu Maßnahmen für mehr "Gesundheit" weiter teilen. Vielleicht kann man hier und was was abschauen.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 20. Okt 2023, 08:34
Du hast eine Insulinresistenz?