Lifters Lounge

81.1kg nach wilder Fresserei und keinem Sport für 6 Tage (das ist gut).
Ziel für heute: 81kg (jeden Tag -0.1kg bis 80.0kg)
Meine Diäten sind echt nicht so lange.

Denke neues Antidepressivum & mehr T4 kickt in Kombi gerade meinen Verbrauch ordentlich nach oben und meine Fresserei war sogar halbwegs angemessen.

LeifEriksson hat geschrieben: 8. Mai 2023, 08:50 88,5kg
Aber gut geschlaucht von gestern. Da überleg ich ja schon fast, ne Woche vor der Radltour zu laden und nochmal fitter zu werden. Oder tuts das auch wenn ich 1 Tag vor der Tour reinhaue und von da an direkt Gas geben kann

Kannst auch mal ne Maintenance einschieben und die somit schon mal. "üben" für danach. Abnehmen kann fast jeder, Halten anschließend schaffen nur 5%.
Daher wäre es schon förderlich, das mal zu beta testen um Bugs im System aufzudecken

Lauch hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:08 81.1kg nach wilder Fresserei und keinem Sport für 6 Tage (das ist gut).
Ziel für heute: 81kg (jeden Tag -0.1kg bis 80.0kg)
Meine Diäten sind echt nicht so lange.

Siehst ja gut aus und so, aber diese Vorgehensweise mit den regelmäßigen Wechseln und Kurzdiäten erschließt sich mir nicht ganz.

Bist ja schlimmer als ich.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:07 Hast du jetzt schon feste Tage an denen du mal radelst?
Kannst ja systematisch vor und nach diesen Einheiten ein paar Carbs einbauen.

Würde schon 2-3 Tage vor der Tour mal wieder bisschen Carbs essen anfangen.willst dich ja während der Tour nicht scheiße fühlen sondern es auch genießen.

Ne mach das eher nach Gefühl und Gelegenheit, weil das Wetter ja nicht immer mitspielt. Morgen zb. hab ich nen Termin in der Stadt und das Wetter soll sogar schön sein, da fahr ich nicht mit dem Auto.
Mi/Do oder Freitag Treff mit Kumpel in der Stadt, bietet sich auch wieder das Fahrrad an wenns Wetter einigermaßen hält.
So halt

hm ja ok, am WE bin icg ja voraussichtlich bei meinem Bruder, da werd ich vlt sowieso „laden“. Dann noch ne Woche Diät von mir aus und dann noch 2~ Tage zur Tour.
Klingt fast nach nem Plan

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:12

Lauch hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:08 81.1kg nach wilder Fresserei und keinem Sport für 6 Tage (das ist gut).
Ziel für heute: 81kg (jeden Tag -0.1kg bis 80.0kg)
Meine Diäten sind echt nicht so lange.

Siehst ja gut aus und so, aber diese Vorgehensweise mit den regelmäßigen Wechseln und Kurzdiäten erschließt sich mir nicht ganz.

Bist ja schlimmer als ich.

Ich will eigentlich nur auf 80.0kg recompen. Ist jetzt halt ein Minicut weil meine alte Waage ca 0.7kg weniger angezeigt hat als andere Waagen.

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 08:23 Form ist doch fine - habe zwar keinen direkten Vergleich im Kopf, aber mal so point-blank bewertet @hubee

@bina hold - gehts dir heute besser?

Danke, besser. Die Umstände waren einfach ziemlich bescheiden und ich musste schon ewig lange kein Tier mehr ohne Medikamente erlösen.

Auto ist heute Morgen in der Werkstatt, die haben sich gewundert, dass die Airbags noch drin sind. Die Front hat es ziemlich erwischt.

Gewicht 61.2kg

Lauch hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:18

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:12

Lauch hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:08 81.1kg nach wilder Fresserei und keinem Sport für 6 Tage (das ist gut).
Ziel für heute: 81kg (jeden Tag -0.1kg bis 80.0kg)
Meine Diäten sind echt nicht so lange.

Siehst ja gut aus und so, aber diese Vorgehensweise mit den regelmäßigen Wechseln und Kurzdiäten erschließt sich mir nicht ganz.

Bist ja schlimmer als ich.

Ich will eigentlich nur auf 80.0kg recompen. Ist jetzt halt ein Minicut weil meine alte Waage ca 0.7kg weniger angezeigt hat als andere Waagen.

Ooookkayy

Wenn du bei 80kg Recomp machen willst solltest du dir aber auch einfach mal einen Bereich suchen z. B. +-2Kg in dem du einfach bei dem Vorgehen bleibst und erst eine Anpassung machst, wenn du für mehrere Tage am Stück aus dieser Range fällst.

Lauch hat geschrieben: 8. Mai 2023, 09:08 81.1kg nach wilder Fresserei und keinem Sport für 6 Tage (das ist gut).
Ziel für heute: 81kg (jeden Tag -0.1kg bis 80.0kg)
Meine Diäten sind echt nicht so lange.

Denke neues Antidepressivum & mehr T4 kickt in Kombi gerade meinen Verbrauch ordentlich nach oben und meine Fresserei war sogar halbwegs angemessen.

Wie ist da eigentlich das langfristige Vorgehen?
Antidepressiva in Verbindung mit Psychotherapie/Gespräche mit Psychologen ist ja wahrscheinlich momentan das Vorgehen.
Aber dauerhaft medikamentieren ist ja nicht das Ziel, außer es ist nicht anders möglich.

Was machen die Kraftwerte so?

92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.6
94.5

Mit täglichem Brei im System etwas Stagnation, glaube das Inulin aus dem Flavor Powder kommt nicht so gut. Oder die Haferflockis, was schade wäre. Versuche es heute nochmal und wenn morgen weiterhin gleiches Gewicht, geht's wieder zurück zu Lower Carb. Ansonsten alles kontrolliert nach Meal Plan bisher. Wish me luck

Daumen sind gedrückt

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 08:23 Form ist doch fine - habe zwar keinen direkten Vergleich im Kopf, aber mal so point-blank bewertet @hubee

@bina hold - gehts dir heute besser?

Danke...So sah ich beim Trainingsbeginn Januar 2021. ;-) davor war ich Fett (+25kg)

HungrigerBiber hat geschrieben: 8. Mai 2023, 10:25 92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.6
94.5

Mit täglichem Brei im System etwas Stagnation, glaube das Inulin aus dem Flavor Powder kommt nicht so gut. Oder die Haferflockis, was schade wäre. Versuche es heute nochmal und wenn morgen weiterhin gleiches Gewicht, geht's wieder zurück zu Lower Carb. Ansonsten alles kontrolliert nach Meal Plan bisher. Wish me luck

Cooler Gewichtsverlauf

Kannst du den Brei nicht eine Weile ohne Flavourpulver (süßen mit Erytrit oder so) herstellen um das Inulin auszuschließen?

Hubee hat geschrieben: 8. Mai 2023, 10:33

nieto6 hat geschrieben: 8. Mai 2023, 08:23 Form ist doch fine - habe zwar keinen direkten Vergleich im Kopf, aber mal so point-blank bewertet @hubee

@bina hold - gehts dir heute besser?

Danke...So sah ich beim Trainingsbeginn Januar 2021. ;-) davor war ich Fett (+25kg)

Sehr gute Entwicklung!
Hast du echt gut gemacht

Leucko hat geschrieben: 8. Mai 2023, 10:37

Spoiler!

HungrigerBiber hat geschrieben: 8. Mai 2023, 10:25 92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.6
94.5

Mit täglichem Brei im System etwas Stagnation, glaube das Inulin aus dem Flavor Powder kommt nicht so gut. Oder die Haferflockis, was schade wäre. Versuche es heute nochmal und wenn morgen weiterhin gleiches Gewicht, geht's wieder zurück zu Lower Carb. Ansonsten alles kontrolliert nach Meal Plan bisher. Wish me luck

Cooler Gewichtsverlauf

Kannst du den Brei nicht eine Weile ohne Flavourpulver (süßen mit Erytrit oder so) herstellen um das Inulin auszuschließen?

Ja könnte Sucralose aus Flavor Drops nehmen die vertrage ich garantiert. Ab heute dann, danke!

[mention]hungrigerbiber [/mention]
Bisschen mehr Gewicht auch durch Glykogen sokkte klar sein...
Würde eine Weile länger dran bleiben und schauen.