Waldo hat geschrieben: 18. Mär 2025, 15:41 Tja, gestern eine Erkältung eingefangen, jetzt wieder Sendepause.

Gute Besserung! Meine Kinder sind auch krank, und ich schniefe seit einer Woche rum und schleppe mich durch den Alltag. Ich werde gleich mal sehen, ob ich ein paar Swings und Dips machen kann. Meh.

Dienstag, 18. März 2025

4 Rounds of:

50 Swings @ 24kg
5 BW-Dips
25 Swings @ 24kg
5 BW-Dips
15 Swings @ 24kg
5 BW-Dips
10 Swings @ 24kg
5 BW-Dips

Total:
400 Swings
80 Dips

5x2 Minuten Sandsack

Schön war’s nach einer Woche Zwangspause!

Gute Besserung Dir!

Waldo hat geschrieben: 18. Mär 2025, 15:41 Tja, gestern eine Erkältung eingefangen, jetzt wieder Sendepause.

Da wünsch ich mal eine schnelle Rekonvaleszenz!

Waldo hat geschrieben: 18. Mär 2025, 15:41

bilbo hat geschrieben: 17. Mär 2025, 20:56 Mein 3. Logeintrag in Folge... das gibt mir zu denken

Ist das diese ominöse Kontinuität, die ich nur vom Hörensagen her kenne?

Ich hatte am Sonntag meine Schnuppereinheit. Bank ging mit viel Reserven auf 90kg hoch, bei der PL Schulterpresse sogar einen PR eingefahren. Danach noch etwas Latzug und Reverse Fly, zum Ausgleich
Tja, gestern eine Erkältung eingefangen, jetzt wieder Sendepause.

Gute Besserung.

Heute ganz schön kaputt aus der Arbeit gekommen, danach noch Limokästen geschleppt, dann Training

Aufwärmerei
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 4x125 3x125 3x125 kg
Rudern mit Auflage/Heben
5x50 5x60 5x70 5x80 5x85 kg
Schulterdrücken
5x5x62,5 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Hinterher mit der ramponierten Tochter ins Bad...
Kreuz macht sich bemerkbar...

Starke Einheit für kaputtes Dasein!

Donnerstag, 20. März 2025

Deadlifts und Presses @ 28kg
DL 70kg: 5
P: 5
DL 90kg: 5
P: 5
DL 120kg: 5
P: 5
DL 140kg: 5
P: 5
DL 160kg: 5
P: 5
DL 180kg: 5
P: 10
DL 200kg: 5
P: 5
DL 180kg: 5
P: 10
DL 160kg: 5
P: 5
DL 140kg: 10
P: 5
DL 120kg: 10

Gute Session, bin sehr zufrieden.

Wie lang Bedarfs einer solchen Einheit ?

Markus889 hat geschrieben: 20. Mär 2025, 22:15 Wie lang Bedarfs einer solchen Einheit ?

Hab nicht wirklich drauf geachtet. Müsste etwa eine Stunde gewesen sein. Hab mich nicht abgehetzt.

M.I.T. hat geschrieben: 20. Mär 2025, 22:56

Markus889 hat geschrieben: 20. Mär 2025, 22:15 Wie lang Bedarfs einer solchen Einheit ?

Hab nicht wirklich drauf geachtet. Müsste etwa eine Stunde gewesen sein. Hab mich nicht abgehetzt.

Brauch auch immer so 60-70 Min., da ist zeitlich auch nix kaputt.

Meine närrischen 70 Minuten

BW 122 kg

Aufheizen
Klimmzüge mit und ohne Zusatzgewicht
5x0 5x12,5 5x10 5x7,5 5x5 kg 6,4 Wh
Bankdrücken
6x50 6x60 6x70 6x80 6x85 kg
Kniebeugen
6x50 6x60 6x70 6x80 6x85 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Anfang war zäh...aber dann ging.

Finde die Klimmzüge, gerade angesichts des Gewichts, sehr beeindruckend. Wie greifst Du?

Verschiedene Varianten, anfangs Obergriff schulterbreit, dann Untergriff etwas enger.

Sonntag, 23. März 2025

8x3 Minuten Sandsack

100 Low Kicks, All out

Heute lief es richtig gut, hätte ich gar nicht gedacht...

Aufwärmerei
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 5x127,5 4x127,5 3x127,5 kg
Rudern mit Auflage/Heben
6x50 6x60 6x70 6x80 6x87,5 kg
Schulterdrücken
5x6x65 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Zufrieden!