Lifters Lounge

Willst du da bald mal max Gewicht testen, oder jetzt erst noch ein paar Wochen weiter mit smolov, bevor du ausmaxt?

Max habe ich mit 120kg angegeben (sauber mit kurzer Pause auf Brust). Rechner habe ich mit 10kg gefüttert.

Und man soll ja, laut Landesmeister, nach den 3 Wochen mal Max Test machen. Also übernächste Woche dann mal gucken ob ich die 130kg schaffe.

Und ja, je nach dem was die Schulter sagt, noch ein Zyklus oder (nach einem weiteren Zyklus) wieder mehr auf Schrägbank fokussieren.

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jan 2024, 10:51 23 Sätze in 25min
Okay...

Verdächtig

fek heute Nachmittag beim Schuhe anziehen den Mittelfinger lang gezogen. Schmerzt ziemlich beim greifen und Faust machen.
Hoffe das gibt sich bis morgen/die Tage

wie zieht man 1 Finger lang?

Ist doch nur Bankdrücken.
Bei Dir stimmt das Gesamtpaket, das zählt mehr.

Flocki hat geschrieben: 14. Jan 2024, 10:29 wie zieht man 1 Finger lang?

Finger steckt noch im Schuh und man tritt den Fuß zu schnell runter um reinzukommen. Kp als ob das noch einer hatte.

bilbo hat geschrieben: 14. Jan 2024, 10:36 Ist doch nur Bankdrücken.
Bei Dir stimmt das Gesamtpaket, das zählt mehr.

Jo aber Brust Schwachstelle. Momentan merke ich die aber sehr gut durchs viele drücken

Waschbär hat geschrieben: 14. Jan 2024, 11:14

Flocki hat geschrieben: 14. Jan 2024, 10:29 wie zieht man 1 Finger lang?

Finger steckt noch im Schuh und man tritt den Fuß zu schnell runter um reinzukommen. Kp als ob das noch einer hatte.

Wollt er wohl seinen Penis strecken

Waschbär hat geschrieben: 14. Jan 2024, 11:15

bilbo hat geschrieben: 14. Jan 2024, 10:36 Ist doch nur Bankdrücken.
Bei Dir stimmt das Gesamtpaket, das zählt mehr.

Jo aber Brust Schwachstelle. Momentan merke ich die aber sehr gut durchs viele drücken

Kraft oder Optisch.
Wir hatten Leute, die hatten die Optik, haben aber mit der Bank gekämpft. Hängt auch viel mit den individuellen Hebelverhältnissen ab, welche Übungen für die Brust passen.

Beides würde ich sagen. Aber auch schwer einschätzbar for für mich wo man nach 10 Jahren krafttechnisch stehen sollte. Die Werte hat jeder Bub nach 2 Jahren Gym drin der bissl Gas gibt.
Und optisch sind die Schultern vielleicht zu dominant

bilbo hat geschrieben: 14. Jan 2024, 13:58
Kraft oder Optisch.
Wir hatten Leute, die hatten die Optik, haben aber mit der Bank gekämpft. Hängt auch viel mit den individuellen Hebelverhältnissen ab, welche Übungen für die Brust passen.

Hab ich auch immer so wahrgenommen. Gibt Leute mit optisch schwacher Brust, die brutal gut drücken - und andersherum.

93kg

War bisschen wild ohne Grriffkraft in der linken Hand

Morgen-Workout
Montag, 15. Januar 2024 um 09:55

Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 80 kg × 3
Set 3: 95 kg × 6
Set 4: 95 kg × 6
Set 5: 95 kg × 6
Set 6: 95 kg × 6
Set 7: 95 kg × 6
Set 8: 95 kg × 6

Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +10 kg × 10
Set 3: +15 kg × 8
Set 4: 10 wiederh.

Low Row Wide HS
Set 1: 80 kg × 15
Set 2: 95 kg × 15
Set 3: 100 kg × 15 PR

Rudern Sitzend Technogym
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 12
Set 3: 97,5 kg × 12

Row Cable Unilateral
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 50 kg × 12 PR
Set 3: 50 kg × 10

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 17,5 kg × 18 PR
Set 3: 17,5 kg × 12

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 17,5 kg × 12

Cable Cross Rücken
Set 1: 6,25 kg × 15
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 7,5 kg × 8 [Drop-Set]

https://music.youtube.com/watch?v=h3EJI ... kabHJpuIMh

Waschbär hat geschrieben: 15. Jan 2024, 11:37 93kg

War bisschen wild ohne Grriffkraft in der linken Hand

Nimm doch Zughilfen