Waldo hat geschrieben: 7. Mär 2025, 13:26 Danke und Willkommen ToWeak!
Ja, Leistung und Gebrechen wechseln sich hier in schöner Regelmäßigkeit ab

So wie das soll!

ToWeak hat geschrieben: 7. Mär 2025, 10:57 Oh, ein Invalidenlog mit kräftig Leistung. Ich bin mal in. Voraussetzung erfülle ich, da auch einige Wehwehchen.

Herzlich willkommen!

Waldo hat geschrieben: 7. Mär 2025, 13:26 Ja, Leistung und Gebrechen wechseln sich hier in schöner Regelmäßigkeit ab

Was will man auch erwarten bei einem Altersschnitt von 83 Jahren?

Von mir auch herzlich willkommen.
Hier kämpfen wir gegen die greisenhafte Verweichlichung und die altersbedingte Sarkopenie, dass das ab und zu schmerzhaft ist, kann sich jeder selbst wo abfingern.

So, Blutdruck hat sich stabilisiert. Heute wieder mit Übungen angetestet, die rel. ungefährlich sind. Nur bei der Hackenschmidt war ich vorsichtig. Keine echten PR, da ich wie gesagt die App geputzt habe.

FitNotes Workout - Samstag 8th März 2025
Total Volume: 8.790 Kg
Total Sets: 11

** Leg Extension Machine **
- 50.0 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 14 reps [PR]
- 70.0 kgs x 8 reps [PR]

** Romanian Deadlift **
- 140.0 kgs x 7 reps [PR]

** Hack Squat David 15 **
- 80.0 kgs x 10 reps [PR]

** Lying Leg Curl Single **
- 15.0 kgs x 20 reps [PR]
- 20.0 kgs x 7 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 40.0 kgs x 8 reps [PR]

** Abductor Machine **
- 60.0 kgs x 20 reps
- 70.0 kgs x 20 reps
- 75.0 kgs x 20 reps [PR]

Starke RDLs, freut mich das sich dein Körper wohl gut erholt hat.

Blutdruckmessung in den letzten Tagen und heute:
1. 119/68 Puls 74
2. 128/78 Puls 70
Also nix besonderes.

bilbo hat geschrieben: 9. Mär 2025, 14:17 Blutdruckmessung in den letzten Tagen und heute:
1. 119/68 Puls 74
2. 128/78 Puls 70
Also nix besonderes.

Sehr gut, freut mich zu hören!


Sonntag, 09. März 2025

Trotz akutem Heuschnupfen durch eine Einheit gequält. War entsprechend anstrengend.

EMOM 10 minutes
Odd: Sandsack
Even: 6 BW-Dips

3 Rounds of:
10 Swings @ 28kg
2 BW-Dips
15 Swings @ 28kg
4 BW-Dips
25 Swings @ 28kg
6 BW-Dips
50 Swings @ 28kg

Total:
5 minutes Sandsack
300 Swings
66 Dips

Kaum ist man mal ein wenig krank, schon ist man zwei Wochen weg vom Fenster

Aber jetzt Aufwärmdings
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 5x120 4x120 2x120 kg
Hoch gelobt seien die Safetys, mit einem Schlag war beim 3. Satz die Kraft weg... hatte nicht damit gerechnet

Rudern mit Auflage/Heben
10x50 5x60 5x70 5x75 5x80 kg
Schulterdrücken
5x5x60 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Alles andere Schema F

funkmasterflo hat geschrieben: 9. Mär 2025, 14:16 Starke RDLs, freut mich das sich dein Körper wohl gut erholt hat.

Danke.
Es ist zum Heulen. Strukturell könnte ich im Moment Bäume ausreißen.
Aber ok, wir starten mit einem milden BD Senker über Nacht, der nach der ersten Dosis schon seine Wirkung zeigt. Heute erst Abflug nach Budapest, nachdem der gestrige Streik meinen BD nochmal so ganz ohne Training in Wallung gebracht hat

Starker Wiedereinstieg @bilbo

Heute -müde aus der Arbeit gleich ins Training gestürzt, nach 15 Min liefs dann

BW 121 kg -2 kg durch Erkrankung

Aufwärmerei
Klimmzüge mit und ohne Zusatzgewicht
5 Wh 5x10 5x7,5 5x5 5x2,5 kg, 6, 3 Wh
Bankdrücken
5x50 5x60 5x70 5x75 5x80 kg
Kniebeugen
5x50 5x60 5x70 5x75 5x80 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Danach lecker Curry mit Tofu

Heute wieder schwerwiegende Angelegenheiten bearbeitet...

Aufwärmprogramm
Bankdrücken
5x50 5x70 5x90 5x110 5x122,5 4x122,5 4x122,5 kg

Rudern mit Auflage/Heben
5x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Schulterdrücken
5x5x62,5 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

Test für Challenge: Larfenpress
100, 110, 120, 130 kg
Dann gab's Sternchen, daher aufgehört
Kein Filmmaterial, da niemand zum Filmen verfügbar

Mein 3. Logeintrag in Folge... das gibt mir zu denken

Aufwärmerei
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
5 Wh 5x11,25 5x8,75 5x6,25 5x3,75 kg, 7, 4 Wh
Bankdrücken
5x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Kniebeugen
5x50 5x60 5x70 5x77,5 5x82,5 kg
Backextensions/Ab-wheel
Je 3x15 Wh

War müde, daher echt anstrengend

bilbo hat geschrieben: 17. Mär 2025, 20:56 Mein 3. Logeintrag in Folge... das gibt mir zu denken

Alle guten Dinge sind drei.....reicht dann auch vorerst

bilbo hat geschrieben: 17. Mär 2025, 20:56 Mein 3. Logeintrag in Folge... das gibt mir zu denken

Ist das diese ominöse Kontinuität, die ich nur vom Hörensagen her kenne?

Ich hatte am Sonntag meine Schnuppereinheit. Bank ging mit viel Reserven auf 90kg hoch, bei der PL Schulterpresse sogar einen PR eingefahren. Danach noch etwas Latzug und Reverse Fly, zum Ausgleich
Tja, gestern eine Erkältung eingefangen, jetzt wieder Sendepause.

Waldo hat geschrieben: 18. Mär 2025, 15:41

bilbo hat geschrieben: 17. Mär 2025, 20:56 Mein 3. Logeintrag in Folge... das gibt mir zu denken

Ist das diese ominöse Kontinuität, die ich nur vom Hörensagen her kenne?

Ich hatte am Sonntag meine Schnuppereinheit. Bank ging mit viel Reserven auf 90kg hoch, bei der PL Schulterpresse sogar einen PR eingefahren. Danach noch etwas Latzug und Reverse Fly, zum Ausgleich
Tja, gestern eine Erkältung eingefangen, jetzt wieder Sendepause.

Gute Besserung!