Richtig stark, Glückwunsch zu den 100km!

Danke danke euch allen.

Interessantes Finding: Bei mir ist eigentlich alles frisch, nur die Füße sind kaputt. Lag sicher am scheiß Gehen. Beim nächsten mal werden 45er Rundenzeiten geballert AMK, dann geht mehr.

Squats/Deadlifts trotzdem auf Deload. Die Squats waren nicht schwer, Deadlift habe ich nicht mehr gemacht weil ich meinem unteren Rücken immer noch spüre, Schuhe anziehen muss gelernt sein.

Körpergewicht whack, sicher weil 1l Wasser in den Füßen und gestern auch richtig reingefressen, hab wohl noch was von den 7000kcal oder so zu kompensieren gehabt.

Dann noch eine Runde Zwift gedreht - Sweet Spot Workout. Freue mich echt wieder auf's Laufen (Pace unter 6 wäre fein)


FitNotes Workout - Montag 1. September 2025
Body Weight: 82.1 kgs

Deload for the legs

** Chin Up (Underhand Grip) **
- 12 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps [8RM Goal]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** V-Bar Dip **
- 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps [10RM Goal]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps

** Barbell Frontsquat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** Barbell Conventional Deadlift **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

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Tobeass hat geschrieben: 1. Sep 2025, 06:03

Lauch hat geschrieben: 31. Aug 2025, 19:49

35 Runden durch jetzt. Auf die Sekunde genau gleich schnell. Halten wahrscheinlich Händchen beim Laufen.

This could have been us

Wilfinger einfach unschlagbar.

Bis wir es machen. Komm, zerstören wir ihn in Loosdorf.

(Vlt einen Komplizen mit Stolperdraht beim Downhill stationieren, der läuft da sicher mal wieder mit 3er Pace runter)

Lauch hat geschrieben: 1. Sep 2025, 15:41

Bis wir es machen. Komm, zerstören wir ihn in Loosdorf.

(Vlt einen Komplizen mit Stolperdraht beim Downhill stationieren, der läuft da sicher mal wieder mit 3er Pace runter)

Oder wenn er wieder dringend im Downhill scheißen muss, einfach den Ellenbogen ausfahren

Velo fahren regelt, Gewicht nachdem Ötzi nach zwei Tagen auf 100g gleich wie vorher

Ich weiß nicht wie ich es formulieren soll also so direkt: Mein Sack ist wund.
Und ja, ich habe eine vernünftige und gepolsterte Radhose.
Boah will endlich wieder laufen.

90min Zwift "90+ Minutes to burn" Workout.

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Höfer hat geschrieben: 2. Sep 2025, 11:45 Velo fahren regelt, Gewicht nachdem Ötzi nach zwei Tagen auf 100g gleich wie vorher

Mirin. Ich habe nach dem Fahrradfahren so absurden Heißhunger, es ist nicht lustig. Ein Sport der mich fett macht.

Stewardess hat geschrieben: 1. Sep 2025, 11:22 Finde das auch echt eine brutale Leistung.
Durch die Omnipräsenz von kranken und noch krankeren Leistungen via Insta, Youtube und auch z.T. hier "verlernt" man das Einordnen von solchen Distanzen und Belastungen.

https://www.instagram.com/reel/DA50An4MI_f/?l=1

Finde die Entwicklung auch sehr schade. Denke, es kommt immer drauf an, wo die Person steht. Ich meine damit, dass ein von Couch zu 10km halt meiner Meinung nach auch sehr beindruckend ist. Mir geht es aber auch so. Hatte ich ja beim Schaf schon mal in seinen log geschrieben, das mir die Einordnung auch manchmal abgeht. Wir machen das schon gut so, auf unseren jeweiligen niveau.

Lauch hat geschrieben: 2. Sep 2025, 18:24
Mirin. Ich habe nach dem Fahrradfahren so absurden Heißhunger, es ist nicht lustig. Ein Sport der mich fett macht.

+1
Katastrophe einfach.
Laufen ist da kein Vergleich.

Rhovan hat geschrieben: 3. Sep 2025, 14:29

ABBC3_SPOILER_SHOW

Knolle hat geschrieben: 3. Sep 2025, 09:10

Stewardess hat geschrieben: 1. Sep 2025, 11:22 Finde das auch echt eine brutale Leistung.
Durch die Omnipräsenz von kranken und noch krankeren Leistungen via Insta, Youtube und auch z.T. hier "verlernt" man das Einordnen von solchen Distanzen und Belastungen.

https://www.instagram.com/reel/DA50An4MI_f/?l=1

Finde die Entwicklung auch sehr schade. Denke, es kommt immer drauf an, wo die Person steht. Ich meine damit, dass ein von Couch zu 10km halt meiner Meinung nach auch sehr beindruckend ist. Mir geht es aber auch so. Hatte ich ja beim Schaf schon mal in seinen log geschrieben, das mir die Einordnung auch manchmal abgeht. Wir machen das schon gut so, auf unseren jeweiligen niveau.

Ja, man findet immer eine Person, die mehr Leistung bringt, besser aussieht usw. Dass der Vergleich nichts bringt, ist ja bekannt.
Man muss sich selbst seine Ziele setzen, wobei das Ziel nicht Aufmerksamkeit sein sollte.
Das definiert jeder anders. Gerade Laufen ist eine Aktivität, die in unseren Genen liegt und was wir seit Anbeginn der Zeit machen. Natürlich werden wir die Grenzen verschieben, aber ich glaube, es wird nicht mehr viele Möglichkeiten geben, neue Akzente zu setzen. Die Leute werden eben dann die besagten 15 Marathons in 4 Tagen in Afghanistan machen und dadurch Aufmerksamkeit bekommen, aber dann eben daraus 16 zu machen, da wird das Interesse sowohl medial als auch von potentiellen Kandidaten gering sein.

Netzokhul hat geschrieben: 3. Sep 2025, 14:33

Lauch hat geschrieben: 2. Sep 2025, 18:24
Mirin. Ich habe nach dem Fahrradfahren so absurden Heißhunger, es ist nicht lustig. Ein Sport der mich fett macht.

+1
Katastrophe einfach.
Laufen ist da kein Vergleich.

Same here.
Aber wenn ich am Airbike 17L/h schwitze und fast abfalle hab ich das komischerweise nicht

Richtige Sportler können Leistungen einordnen und würdigen. Der Normalo sagt:"Nur ein Marathon, da habe ich auf Instagram aber schon Krasseres gesehen", ja aber in einer Pace, die du nicht mal 2 km aushältst. Ich mache den Sport nicht, um Tina oder Herbert auf der Arbeit zu beeindrucken, die ohnehin keine Ahnung davon haben. Wüsste auch nicht, warum man sich mit Leuten vergleichen sollte, die Social Media Projekte auf die Beine stellen und durch Japan laufen oder 346 km Trail Runs machen. Wie bei so vielem sollte die Essenz im Vordergrund stehen und das ist der Sport.

Es ist halt Social Media, im Grunde eine moderne Horrorversion des Schulhofs.

Vergleiche sind imho ein genau so sinnfreier Denkfehler wie die Annahme, andere würden sich übermäßig für einen interessieren. Beides lenkt vom Wesentlichen ab.

Meine fuffzig Cent, zurück zum sportlichen

Kann man jetzt so oder so sehen, aber wer Wettkämpfe bestreitet wird (und will) sich wohl gezwungenermaßen mit anderen vergleichen.

Tbh verstehe ich die Diskussion nicht ganz. Klar schaut man mal bewundernd auf die Stars der Szene aber sonst geht es irgendwo doch primär darum, dass man das eigene Potential maximieren und entdecken möchte. Bei mir spielt auf jeden Fall mal Sensation Seeking mit ein, was bei Menschen mit ADHS ja relativ häufig ist, man hat halt einen latenten Dopamin-Mangel.
Ich habe zuerst einen Halbmarathon abgehakt, dann einen Marathon, dann 100k im Backyard Ultra, dann einen Marathon im Gebirge und es geht halt immer weiter mit dem Fahrplan einen 100 Meilen Ultra im Gebirge zu schaffen. Und dann habe ich vermutlich einen 200 Meiler im Kopf. Beim Backyard Ultra war mein Ziel mal Richtung 100 Meilen anzutasten, was aber halt nicht aufgrund meiner Überlastung meiner Füße nicht wirklich möglich war. Sicher enttäuscht mich das, ich bin viel fitter als zu den 100km in Loosdorf und die Strecke war einfacher und ich habe die Verpflegung deutlich besser gestaltet - aber meine Strategie war halt ausbaubar und mir haben aufgrund des Zeitmangels die richtigen Longruns in der Vorbereitung sowie die Wochenkilometer gefehlt. Problem identifiziert, wird angegangen, ich sehe hier halt keine Grenzen sondern nur ein Backlog an Arbeit, das ich bis zum nächsten Versuch zu leisten habe.
Da ist es mir auch egal wer was in welcher Zeit läuft, ich will für mich selbst besser werden und die mir selbst gesteckten Herausforderungen bestehen.

Ist doch bei jedem so. [smention u=3777]Zotto[/smention] würde sicher gerne mal einen Marathon in 2:30 Laufen, die Hälfte der Boarduser hätte gerne xx cm Oberarm und ich will halt Distanz und Anspruch ausreizen. Irgendwelche Ziele treiben einen voran - um nur gesund zu sein & vernünftig auszusehen geht man 2x pro Woche ins Gym ohne Gewichte/Volumen zu erhöhen, geht 2x mit gleich bleibender Pace Joggen und lässt das Auto öfters mal stehen und frisst nicht wie ein Schwein. Fertig. Freut mich für jeden, der damit glücklich wird und das meine ich ernst.