FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 19.040 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 560
** KB Swing **
- Total Volume: 14.000 Kg
- Total Sets: 20
- Total Reps: 500
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
Im Wechsel mit:
** Chest Dips **
- Total Volume: 5.040 Kg
- Total Sets: 15
- Total Reps: 60
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
Easy!
ABBC3_SPOILER_SHOW
Nicht!
Fazit: Tot aber glücklich.
Das war die letzte TE vor'm Urlaub, morgen früh geht's nach Hamburg und ab Dienstag dann 3 Wochen mit Aida die kanarischen Inseln abfahren.
Richtig gut!!
Wie schlimm war es?
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 1. Mär 2025, 18:30
von Skippy
M.I.T. hat geschrieben: 1. Mär 2025, 17:22
Richtig gut!!
Wie schlimm war es?
1. 50er: OK
2. 50er: oh Gott, noch 3 Sätze!
3. 50er: Gott sei Dank, nur noch 2!
4. 50er: Waaas, noch einer???!
5. 50er: Das wird knapp!
Hauptprobleme waren die Griffkraft und die Angst um meine zarten Handflächen. Konditional war es ok.
Die Dips natürlich aufgrund meines Gewichts eher nicht so fordernd.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 2. Mär 2025, 13:05
von Waldo
M.I.T. hat geschrieben: 1. Mär 2025, 16:41
@Waldo, ich bin selber auch Blutdruckpatient und habe das auf sehr unsanfte Art und Weise, genau wie Du, herausgefunden. Inzwischen bin ich dank Gewichtsverlust und Ernährungsumstellung nahezu bei Normaldruck, aber das lässt man nicht so auf sich beruhen. Bitte lass dich gründlich auf den Kopf stellen. Viel Glück!
Danke. Ich weiß es ja schon lange. Bei mir muss der Holzhammer nachhelfen. Hatte es, wie du, mit Gewichtsreduktion und Cardio ganz gut im Griff. Beides vernachlässigt. Ich warte aber nicht, bis die Maßnahmen wieder greifen. Nach gestrigem trotz aufrechten Gedrücke ist es mir heute wieder etwas schummrig. Blutdruck leicht erhöht. Ich geh nächste Woche zum Arzt.
@Skippy Schönen Urlaub und viel Spaß auf dem Kahn
FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025
Total Volume: 5.099,5 Kg
Total Sets: 15
** Shoulder Press Plate Loaded **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 11 reps [PR]
** Seated Chest Press PL **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 7 reps [PR]
** Pullover Cable **
- 55.0 kgs x 10 reps [PR]
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps
** Side Raise **
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]
- 12.5 kgs x 10 reps [PR]
** DB Cleans **
- 7.5 kgs x 15 reps [PR]
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 12 reps
Zu geil diese Kamphörspiele, klingen zuweilen nach deutschen Napalm Death
Für mich ist Sendepause. Gestern testweise locker auf einen 80% Single hochgebeugt. Heute Morgen ist mir wieder schummrig, BD erhöht.
Mein Hausarzt ist im Urlaub, meine Kardiologin auch. Nächste Woche bin ich im Urlaub. Danach sieht man weiter. Bis dahin fass ich keine Gewichte mehr an.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 5. Mär 2025, 09:28
von M.I.T.
Waldo hat geschrieben: 5. Mär 2025, 08:58
Zu geil diese Kamphörspiele, klingen zuweilen nach deutschen Napalm Death
Für mich ist Sendepause. Gestern testweise locker auf einen 80% Single hochgebeugt. Heute Morgen ist mir wieder schummrig, BD erhöht.
Mein Hausarzt ist im Urlaub, meine Kardiologin auch. Nächste Woche bin ich im Urlaub. Danach sieht man weiter. Bis dahin fass ich keine Gewichte mehr an.
Zu mir: Heute ist der erste Tag an dem ich gesundheitlich mal wieder Land sehe.
Trainingswiedereinstieg ist für Montag geplant, damit ich noch ein paar Tage Pause habe.
Ab heute ist Fastenzeit, in der ich auf einiges verzichten werde, z. B. Schokolade, Kreateng u. a.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 5. Mär 2025, 13:21
von bilbo
Ach ja... ich wurde gefragt nach dem Ergebnis meiner HKS Untersuchung:
20250305_125447.jpg
Sorry, drehen müsst ihr selbst!
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 6. Mär 2025, 21:18
von M.I.T.
Ich wünsche eine gute Zeit des Verzichts!
Und das Fachchinesisch musst du uns bitte übersetzen.
Ruheblutdruck zu hoch.
Kommt aber vom Stress der letzten Wochen in der Arbeit, auch der Infekt hat sich schon angekündigt. Soll messen.
Alles andere OK
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 6. Mär 2025, 21:49
von M.I.T.
Ist das schon länger bekannt bei Dir? Gewicht wird sicherlich auch eine Rolle spielen.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 7. Mär 2025, 08:06
von bilbo
Messe sowieso regelmäßig, hat in den letzten Jahren eigentlich immer gepasst. In den letzten paar Wochen lief es etwas aus dem Ruder.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 7. Mär 2025, 09:26
von Waldo
bilbo hat geschrieben: 6. Mär 2025, 21:26
Ruheblutdruck zu hoch.
Kommt aber vom Stress der letzten Wochen in der Arbeit, auch der Infekt hat sich schon angekündigt. Soll messen.
Alles andere OK
Bei mir war bisher nur unter Belastung nichts ok.
Dass der Ruheblutdruck zu hoch ist, ist bei mir neu. Fast exakt dein gemessener. Gerade eben wieder. Mittlerweile tippe ich neben der Ignoranz beim Drücken auf einen schleichende boreout seit Corona. Zu viele Anzeichen sprechen dafür.
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 7. Mär 2025, 10:57
von ToWeak
Oh, ein Invalidenlog mit kräftig Leistung. Ich bin mal in. Voraussetzung erfülle ich, da auch einige Wehwehchen.
Gute Besserung @Waldo
Re: Old Men Strength - Betreutes Pumpen
Verfasst: 7. Mär 2025, 13:26
von Waldo
Danke und Willkommen ToWeak!
Ja, Leistung und Gebrechen wechseln sich hier in schöner Regelmäßigkeit ab
