Lifters Lounge

93,5kg

Morgen definitiv Pause, wollte eig heute aber will den Plan auch nicht durcheinander bringen.
Noch macht die Schulter mit
Echt schwer über die 95kg zu kommen, anderseits auch schon guten Muffin in der Hose. :/

Morgen-Workout
Montag, 8. Januar 2024 um 09:26

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6
Set 2: 80 kg × 3
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 90 kg × 6
Set 5: 90 kg × 6
Set 6: 90 kg × 6
Set 7: 90 kg × 6
Set 8: 90 kg × 6

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 37,5 kg × 8
Set 3: 40 kg × 6
Set 4: 25 kg × 12

Notizen: Pause press

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 92,5 kg × 8
Set 3: 72,5 kg × 8

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 50 kg × 6
Set 4: 40 kg × 11

Jonge, deine Brust muss echt was abkönnen.

Klar, ist ja auch unterentwickelt.
Hatte monatelang Pause

Auto kaputt
Erste mal ins Gym gelaufen.
Google Zeit um 14 Minuten geschlagen.

So kann das auch nichts werden mit dem zunehmen

Muss eh kurz cutten bis WE

Mirin

3 Tage minicut

92kg

Vorletzter Satz drücken hat sich so angefühlt als sei auf der einen Seite mehr drauf, voll weird.

Morgen-Workout
Mittwoch, 10. Januar 2024 um 10:19

Bench Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 4
Set 3: 95 kg × 5
Set 4: 95 kg × 5
Set 5: 95 kg × 5
Set 6: 95 kg × 5
Set 7: 95 kg × 5
Set 8: 95 kg × 4
Set 9: 95 kg × 5

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 15
Set 3: 50 kg × 15

Unilat Legpress
Set 1: 123 kg × 10
Set 2: 173 kg × 10
Set 3: 213 kg × 10
Set 4: 233 kg × 10 PR
Set 5: 173 kg × 10

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 22 PR
Set 2: 70 kg × 13

Leg Extension (Machine)
Set 1: 60 kg × 15
Set 2: 70 kg × 15
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 60 kg × 8

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 11:55 Vorletzter Satz drücken hat sich so angefühlt als sei auf der einen Seite mehr drauf, voll weird.

Hab ich auch manchmal auf der Schrägbank. Da reicht schon eine geringfügige Verschiebung der Griffbreite.

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 10:31 Muss eh kurz cutten bis WE

Sabotierst wieder deinen Progress für Pussy?

Berliner hat geschrieben: 10. Jan 2024, 13:34

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 11:55 Vorletzter Satz drücken hat sich so angefühlt als sei auf der einen Seite mehr drauf, voll weird.

Hab ich auch manchmal auf der Schrägbank. Da reicht schon eine geringfügige Verschiebung der Griffbreite.

Glaube daran wird’s gelegen haben. Eine Seite wohl den falschen Finger auf die Markierung.

Und ich würde gern zunehmen, esse seit Tagen/Wochen das gleixche und auf einmal reicht es dem Körper nicht mehr. Komisch….

Röderson hat geschrieben: 6. Jan 2024, 11:31 "Notizen: Satz 6 Doppelstoppcock"

?????

wurde dies hier schon wo erklärt?

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 14:01

Berliner hat geschrieben: 10. Jan 2024, 13:34

Waschbär hat geschrieben: 10. Jan 2024, 11:55 Vorletzter Satz drücken hat sich so angefühlt als sei auf der einen Seite mehr drauf, voll weird.

Hab ich auch manchmal auf der Schrägbank. Da reicht schon eine geringfügige Verschiebung der Griffbreite.

Glaube daran wird’s gelegen haben. Eine Seite wohl den falschen Finger auf die Markierung.

Gerade bei den niedrigen Wiederholungszahlen wie den deinen macht das richtig was aus. Ich gucke da immer sehr genau hin, damit ich richtig greife.

Ist doch beim heben auch so, wenn du die zughilfen rumwickelst und die Hände dann auch nicht mittig sind. So weird