Worauf du einen lassen kannst Mett

oh jeah!

Ein Hagel-Schauer zieht auf!

macht nix, hab schon lange hagelschaden

hm, nachher noch Trenner logen oder nicht?

ja mach!

Nickys Dampfhammer



Rücken/ Trizeps

BW: 80kg

3x 15 Klimmzüge in verschiedenen Griffbreiten

Einarmiges Rudern am Kabelturm

40kg x 9
40kg x 8
40kg x 8

Latzug am Kabel

90kg x 8
90kg x 7
85kg x 7

LH Rudern

90kg x 9
90kg x 8
90kg x 7

einarmige Überzüge am Kabelturm

25kg x 12
25kg x 11
25kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ-Griff

80kg x 9
80kg x 8
75kg x 10

einarmiges Überkopfdrücken am Kabel

20kg x 10
20kg x 10
20kg x 9

Trizepsdrücken mit dem Seil

40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

Dazu noch 6 Sätze hintere Schultern, lief gut das Trenner aber wird langsam langweilig, übernächste Woche gibt es einen neuen Plan.



Pumpchilll !!!! und euch allen einen schönen Vatertag ihr Strolche

sehr schön.
schöne gerade zahlen.
einarmige überzüge habe ich, glaube ich, noch nie gesehen.

bin gespannt auf den neuen plan

Training Top! Lied Bombe!

Danke Mädels

@Mett die einarmigen Überzüge mach ich am Kabel mit einem Seil, ist etwas schwierig hier den richtigen Winkel zu finden, damit man den Lat trifft und den Trizeps komplett rausnimmt.

das hab ich tatsächlich schon verstanden schnuggi :3
nur gesehen hab ich das noch nie. aber ich glotze auch nicht wirklich im studio rum und beobachte die leute. ich gucke immer nur, ob mich wer beobachtet.

Du bist mehr damit beschäftigt Leute zu beobachten, weil du checkst, ob die dich beobachten?

was glaubst du, warum ich so lange satzpausen mache????

natürlich war das nicht mein ernst.

ein bisschen Wahrheit wird schon dabei sein, da du für eine Frau hohe Gewichte bewegst, gucken automatisch mehr Leute auf dich.