husefak hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:23

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:09 Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

LeifEriksson hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:44

Netzokhul hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:45

husefak hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:23

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:09 Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

Finde exzentrische Curls lassen sich viel angenehmer am Kabel umsetzen.
Isometrisches Halten gerade in der Schmerzhaften Position auch hilfreich.

Mett hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:43 ich kann nicht mehr.bin so müde. will mich aber nicht abschminken und all den terz....

husefak hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:54

Netzokhul hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:45

husefak hat geschrieben: 10. Okt 2025, 22:23

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

Finde exzentrische Curls lassen sich viel angenehmer am Kabel umsetzen.
Isometrisches Halten gerade in der Schmerzhaften Position auch hilfreich.

Mach das grad gerne zuhause und da hab ich kein Kabel, aber KHs und Bänder.
Kann man ruhig täglich machen. Ist ja kein Load.