Tfw Morgenroutine wohl Out bei Ärzten mit Schichtdienst

Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Wo tut weh?
Schulteransatz?

Larsen Press ist der Weg.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:13 Wo tut weh?
Schulteransatz?

Eher unten am Bizepsansatz und zieht dann oben noch bisschen rein in die Schulter

Also der limitierten Schmerz ist eindeutig unten, distale Bizepssehne?

Kein Experte am been, werde wohl irgendwelche Übungen machen müssen

Alltag noch kein großes Problem aber selbst Liegestütze sind schon 1 pain

Wahrscheinlich Fehlhaltung whatever, Training war ja jetzt letzte eher weniger

Zuwachs oder Abriss

Würde auf den Körper hören

Und der sagt dir gerade dass du eilenfette Pussy mit Aua aua Arm bist und lieber 10 Jahre Pause machen solltest.

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:09 Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

nicht auif nezokohl hören

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:09 Noch irgendwelche Tipps für Bizepssehne pre workout oder einfach weglassen was aua macht?

Erstmal weglassen was Aua macht, auch im Alltag. Nicht dehnen, das hilft nicht.

Sehnentraining, dabei immer exzentrische arbeiten.

Exzentrische Curls mit sehr wenig Gewicht (1kg), 5s lang ablassen, Pause, dann mit anderen Arm zusammen wieder hoch. Das gleiche mit Bändern. Je 2 Sets 15 Reps

Wenn Schmerz weniger wird, Klimmis mit Hilfe und oben halten.

Mach ich grad so und es wird besser.

tfw

Brick hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:04

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 19:47 Was denn so eure Abendroutine?

tkp, gaming mit spaßgetränke, fappen, magnesium+melatonin

Klingt geil, fullsrs

Inb4 Multiplayer fappen

Arjen hat geschrieben: 10. Okt 2025, 19:47 Was denn so eure Abendroutine?

hand voll bisglycinate, ashwa, melatonin, cetricitin, glas milch mit warmen rum.