Robstar922 hat geschrieben: 19. Mär 2024, 16:24 Was ist eure Meinung zu Überzügen?
Am Kabelturm für den Lat.

Hab jetzt öfter gehört das geht zu sehr auf den Trizeps.
Wäre bei mir hinderlich... wie seht ihr das?

Um bisschen zu fühlen und Volumen nachzulegen ok, richtig gut find ich persönlich aber nur ne gute Überzugmaschine, in der man überhaupt die nötige Stabilität hat, um vernünftig feuern zu können.

Hab den Trizeps nie als limitierenden Faktor wahrgenommen, um auf deine eigentliche Frage zu kommen.

nieto6 hat geschrieben: 19. Mär 2024, 14:19 Haltet ihr grundsätzlich einen 3er Split bei 3 TEs/Woche für sinnhaft?

Mach ich jetzt meistens
Ab und zu gibt's ne separate und damit vierte Beinsession

Dein dreier Split ist aber wahrscheinlich ein vierer bei dem du die Beine weglässt oder?

M.a.K hat geschrieben: 20. Mär 2024, 04:50 Dein dreier Split ist aber wahrscheinlich ein vierer bei dem du die Beine weglässt oder?

Eher Push Pull und ab und an mal ne Beinübung mit rein.

M. Cremaster hat geschrieben: 19. Mär 2024, 23:39

Robstar922 hat geschrieben: 19. Mär 2024, 16:24 Was ist eure Meinung zu Überzügen?
Am Kabelturm für den Lat.

Hab jetzt öfter gehört das geht zu sehr auf den Trizeps.
Wäre bei mir hinderlich... wie seht ihr das?

Um bisschen zu fühlen und Volumen nachzulegen ok, richtig gut find ich persönlich aber nur ne gute Überzugmaschine, in der man überhaupt die nötige Stabilität hat, um vernünftig feuern zu können.

Hab den Trizeps nie als limitierenden Faktor wahrgenommen, um auf deine eigentliche Frage zu kommen.

Danke, für eure Einschätzungen.

Ging mir weniger um den Trizeps als limitierende Faktor, als darum, dass ich meistens 1 Tag vorher Brust/Trizeps habe und eine möglich(zu starke) Doppelbelastung vermeiden will.

Wenn Überzüge die Regeneration zu sehr benachteiligt, würde ich dann lieber 1 Satz Klimmzüge mehr machen

Robstar922 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:44 Ging mir weniger um den Trizeps als limitierende Faktor, als darum, dass ich meistens 1 Tag vorher Brust/Trizeps habe und eine möglich(zu starke) Doppelbelastung vermeiden will.

Wenn Überzüge die Regeneration zu sehr benachteiligt, würde ich dann lieber 1 Satz Klimmzüge mehr machen

Kann ich mir nicht vorstellen, war bei mir zumindest nie ein Problem.

Robstar922 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 09:44

M. Cremaster hat geschrieben: 19. Mär 2024, 23:39

Robstar922 hat geschrieben: 19. Mär 2024, 16:24 Was ist eure Meinung zu Überzügen?
Am Kabelturm für den Lat.

Hab jetzt öfter gehört das geht zu sehr auf den Trizeps.
Wäre bei mir hinderlich... wie seht ihr das?

Um bisschen zu fühlen und Volumen nachzulegen ok, richtig gut find ich persönlich aber nur ne gute Überzugmaschine, in der man überhaupt die nötige Stabilität hat, um vernünftig feuern zu können.

Hab den Trizeps nie als limitierenden Faktor wahrgenommen, um auf deine eigentliche Frage zu kommen.

Danke, für eure Einschätzungen.

Ging mir weniger um den Trizeps als limitierende Faktor, als darum, dass ich meistens 1 Tag vorher Brust/Trizeps habe und eine möglich(zu starke) Doppelbelastung vermeiden will.

Wenn Überzüge die Regeneration zu sehr benachteiligt, würde ich dann lieber 1 Satz Klimmzüge mehr machen

Wenn du hast halt würde ich halteher ne Überzugmaschine vorziehen.
Ansonsten musst du ausprobieren

https://flexikon.doccheck.com/de/Muscul ... uskelmasse.

Hier mal die Anatomie, der lange Kopf arbeitet auch bei Klimmzügen mit.
Unterarme auf Position halten und schon hat man nur noch wenig Trizepsbeteiligung. Stabilisierung und eben diese Funktion des langen Kopfes, das merkt man aber kaum.

M.a.K hat geschrieben: 20. Mär 2024, 10:06 https://flexikon.doccheck.com/de/Muscul ... uskelmasse.

Hier mal die Anatomie, der lange Kopf arbeitet auch bei Klimmzügen mit.
Unterarme auf Position halten und schon hat man nur noch wenig Trizepsbeteiligung. Stabilisierung und eben diese Funktion des langen Kopfes, das merkt man aber kaum.

Dieses. Zumal die Trizepsbeteiligung eher ein Problem ist, wenn man Überzüge liegend auf der Bank ausführt. Da sind müssen die in der Position mit der Hantel über dem Kopf ja aktiv gegen das Gewicht drücken. Am Kabel müssen sie ja nur die Beugung im Ellbogen aufrechterhalten.

Ebiator hat geschrieben: 19. Mär 2024, 15:28

Kraftmasse 3000 hat geschrieben: 19. Mär 2024, 15:15

Moseltaler hat geschrieben: 18. Mär 2024, 22:06

Einfach nur nein

Die Bewegung ist exakt dieselbe. Einfach mal ein bisschen nachdenken.

Der Unterschied zwischen horizontal und vertikal ist dir grundsätzlich geläufig, oder?

Ob vertikal, horizontal, rektal, was auch immer.
Die Retroversion ist exakt dieselbe, nur beim Klimmzug mit erweiterter ROM, falls man sich so tief runterlässt, dass die Stange über den Kopf wandert, wodurch dann quasi noch ein Überzug hinzukommt.

Man könnte auch einfach sagen: Was die Schulter beim engen Bankziehen macht, entspricht einem halben Klimmzug im engen Griff, also ohne Überkopfkomponente.


Also, hey, so ganz Unrecht kann ich doch gar nicht haben!

Kraftmasse 3000 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 13:15 Also, hey, so ganz Unrecht kann ich doch gar nicht haben!

Denke ich auch immer, aber dann kriegst du es trotzdem irgendwie hin

Und natürlich macht der Winkel einen großen Unterschied. Ist wie beim Latzug, normal ausgeführt ist es eine Übung die fast ausschließlich auf dem Lat geht. Lehnst du dich aber zu weit nach hinten, machst du daraus breites Rudern und triffst hauptsächlich den oberen Rücken. Also nein, (echtes) Bankziehen ist und bleibt eine Übung für den oberen Rücken. Du kannst sie stark abfälschen und den Lat mit einbeziehen, indem du so eng wie möglich greifst und in einem Bogen zum Bauch ziehst. Aber dass es quasi das selbe wie ein Klimmzug wäre, ist halt einfach Quatsch.

Mal eine Frage zu Bauchmuskeln:
Wenn im Stehen der Bauch einigermaßen flach ist und angespannt die Bauchmuskeln zu erkennen sind, er im Sitzen aber aussieht als hätte man (überspitzt) eine Bowlingkugel verschluckt, kann das dann an einem zu geringen Muskeltonus liegen, oder ist man wohl einfach zu fett?

coisarica hat geschrieben: 20. Mär 2024, 13:55 Mal eine Frage zu Bauchmuskeln:
Wenn im Stehen der Bauch einigermaßen flach ist und angespannt die Bauchmuskeln zu erkennen sind, er im Sitzen aber aussieht als hätte man (überspitzt) eine Bowlingkugel verschluckt, kann das dann an einem zu geringen Muskeltonus liegen, oder ist man wohl einfach zu fett?

Zweiteres

coisarica hat geschrieben: 20. Mär 2024, 13:55 Mal eine Frage zu Bauchmuskeln:
Wenn im Stehen der Bauch einigermaßen flach ist und angespannt die Bauchmuskeln zu erkennen sind, er im Sitzen aber aussieht als hätte man (überspitzt) eine Bowlingkugel verschluckt, kann das dann an einem zu geringen Muskeltonus liegen, oder ist man wohl einfach zu fett?

Ohne Bilder gesehen zu haben.
Aber ist nicht bei jeder Person im Sitzen so ein leichter Schlabberbauch da?

Meine beste Diät hab ich mit ~10% Kfa beendet und hatte im Sitzen trotzdem so kleine Ringe.... drückt sich halt alles zusammen?!

Edit: Bowlingkugel ist aber vielleicht trotzdem eher zu "viel" Fett.

Robstar922 hat geschrieben: 20. Mär 2024, 16:25

coisarica hat geschrieben: 20. Mär 2024, 13:55 Mal eine Frage zu Bauchmuskeln:
Wenn im Stehen der Bauch einigermaßen flach ist und angespannt die Bauchmuskeln zu erkennen sind, er im Sitzen aber aussieht als hätte man (überspitzt) eine Bowlingkugel verschluckt, kann das dann an einem zu geringen Muskeltonus liegen, oder ist man wohl einfach zu fett?

Ohne Bilder gesehen zu haben.
Aber ist nicht bei jeder Person im Sitzen so ein leichter Schlabberbauch da?

Meine beste Diät hab ich mit ~10% Kfa beendet und hatte im Sitzen trotzdem so kleine Ringe.... drückt sich halt alles zusammen?!

Edit: Bowlingkugel ist aber vielleicht trotzdem eher zu "viel" Fett.

Selbst in WK-Form bilden sich Falten, die Haut kann ja nicht verschwinden. Aber die Beschreibung "sieht aus als hätte man eine Bowlingkugel verschluckt" klingt nicht nach einem sehr niedrigen KFA.