Lifters Lounge

Bei der nächsten Gelegenheit gucke ich mir das Mal an.
Hab da so eine Vermutung.

Ich sehe auch im weiten Griff eine leichte Asymmetrie im abknicken deiner Arme. Eng natürlich besonders stark. Der eingeschlossene Winkel von Körper zum Ellenbogen ist unterschiedlich. Daraus resultieren dann unterschiedliche Abstände und Hebelverhältnisse. Im weiten Griff fällt das weniger auf ,aber auch dort zeichnet sich das ab.

Der weitere Griff sieht in der Tat sehr ausgewogen aus.
Würde mich von der Position nach innen und außen rantasten, um die bestmögliche Variante zu finden.

Schöne (schlanke) Beine

Wir werden sehen...wir werden sehen... Ich teste mich ran. Versprochen!
Stange wird von mir umklammert...Vielleicht deshalb.
Also halten wir fest. Pro auf testen wie es am Besten ist und einfach weitermachen.

BlackStarZ hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:01 Bei der nächsten Gelegenheit gucke ich mir das Mal an.
Hab da so eine Vermutung.

Ich sehe auch im weiten Griff eine leichte Asymmetrie im abknicken deiner Arme. Eng natürlich besonders stark. Der eingeschlossene Winkel von Körper zum Ellenbogen ist unterschiedlich. Daraus resultieren dann unterschiedliche Abstände und Hebelverhältnisse. Im weiten Griff fällt das weniger auf ,aber auch dort zeichnet sich das ab.

Ja, das ist mir auch aufgefallen. Hab das tatsächlich aber überall. Also auch beim Beugen ist es unsymmetrisch.
Bin ne schiefe einfach

Aber ja, spätestens am 30. kannst du da gerne mal draufschauen. Werde das Ganze jetzt mal in leicht durchtrainieren die nächste Zeit.

Haihappen hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:01 Der weitere Griff sieht in der Tat sehr ausgewogen aus.
Würde mich von der Position nach innen und außen rantasten, um die bestmögliche Variante zu finden.

Schöne (schlanke) Beine

Die beste Variante ist da wo die Ablage ist. Da kann ich, zumindest zuhause, nicht greifen.

Danke

KiCat hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:05
BlackStarZ hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:01 Bei der nächsten Gelegenheit gucke ich mir das Mal an.
Hab da so eine Vermutung.

Ich sehe auch im weiten Griff eine leichte Asymmetrie im abknicken deiner Arme. Eng natürlich besonders stark. Der eingeschlossene Winkel von Körper zum Ellenbogen ist unterschiedlich. Daraus resultieren dann unterschiedliche Abstände und Hebelverhältnisse. Im weiten Griff fällt das weniger auf ,aber auch dort zeichnet sich das ab.
Ja, das ist mir auch aufgefallen. Hab das tatsächlich aber überall. Also auch beim Beugen ist es unsymmetrisch.
Bin ne schiefe einfach
Aber ja, spätestens am 30. kannst du da gerne mal draufschauen. Werde das Ganze jetzt mal in leicht durchtrainieren die nächste Zeit.

schief kann ich auch gut

wieder stark trainiert!!!

stolzaufdichbin!!

[mention]KiCat[/mention]
Spürst du nach dem Bankdrücken Brust o. Latissismus? Oder Schultern/Arme?

husefak hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:49 @KiCat
Spürst du nach dem Bankdrücken Brust o. Latissismus? Oder Schultern/Arme?

[mention]husefak[/mention]
Gar nichts von alldem

Ich spür es einfach nicht

Wenn ich mal mehr Gewicht nehme und Muskelkater bekomme dann im Zwischenraum siehe Bild

Bereich.jpg

Bina hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:44
KiCat hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:05
BlackStarZ hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:01 Bei der nächsten Gelegenheit gucke ich mir das Mal an.
Hab da so eine Vermutung.

Ich sehe auch im weiten Griff eine leichte Asymmetrie im abknicken deiner Arme. Eng natürlich besonders stark. Der eingeschlossene Winkel von Körper zum Ellenbogen ist unterschiedlich. Daraus resultieren dann unterschiedliche Abstände und Hebelverhältnisse. Im weiten Griff fällt das weniger auf ,aber auch dort zeichnet sich das ab.
Ja, das ist mir auch aufgefallen. Hab das tatsächlich aber überall. Also auch beim Beugen ist es unsymmetrisch.
Bin ne schiefe einfach
Aber ja, spätestens am 30. kannst du da gerne mal draufschauen. Werde das Ganze jetzt mal in leicht durchtrainieren die nächste Zeit.
schief kann ich auch gut

wieder stark trainiert!!!
stolzaufdichbin!!

Wir sind halt 2 windschiefe alte Eichen

Wenns schon Thema war, ignorieren, ansonsten: wieso Bankdrücken nicht einfach weg lassen und was anderes machen?

oldschool87 hat geschrieben: 20. Sep 2023, 11:04 Wenns schon Thema war, ignorieren, ansonsten: wieso Bankdrücken nicht einfach weg lassen und was anderes machen?

Gute Frage

Ich glaube, weil ich einfach behindert bin

Ne srs ich will ja unbedingt auch Bank können. Alles andere läuft ja rund. Aber hier bin ich einfach zu dämlich für.
Zuhause kann ich aber nicht gross was anderes für die Brust machen. Gut Liegestütz vielleicht. Aber leider bin ich da noch behinderter

Hab auch schon gehört, Frau muss nicht unbedingt was für die Brust tun. Fühle ich aber tatsächlich nicht, weil es sich sonst nicht "rund" im Training anfühlt.

Du siehst: Ein Dilemma

Finde es super, dass du das Benchen richtig lernen willst. Glaube du musst die Technik verändern. Würde aus der Ferne mutmaßen, du drückst aus den Schultern, aber die sind eigtl. nur dazu da die Kraft umzuleiten, sonst gehen sie kaputt und/oder du machst keinen Progress. Merkste selbst, ne?

Und wenn es so ist, mach dir nix draus, dasussten glaub die meisten lernen. Richtiges Bankdrücken ist technisch anspruchsvoller, als es aussieht. Und selbst mit guter Technik wird nicht jeder stark dabei.

Würde damit anfangen, die Brust und den Lat richtig zu spüren.

Zieh die Schulterblätter mal zusammen, sodass die Brust richtig rund wird und die Schultern frei sind. So geht's in die Brücke. Da wieder drauf achten, dass die Schultern unten und frei sind. Dann hebste mal nur die Stange raus und "ziehst" die mit dem Lat runter, hebst dabei die Brust entgegen und "dehnst" die Brustmuskeln. Als wäre das ein Riesengewicht. Dann bleibst du mal so und hälst mit dem Lat. Wenn du das Gefühl hast, konzentrierst du dich drauf die Bewegung aus der Brust einzuleiten. Das ist ne ganz andere Power als aus der Schulter. Da willst du hin. Üb ruhig mal ein bisschen das reinziehen und rausdrücken ohne die komplette Bewegung, auch mit Gewicht.

husefak hat geschrieben: 20. Sep 2023, 14:24 Finde es super, dass du das Benchen richtig lernen willst. Glaube du musst die Technik verändern. Würde aus der Ferne mutmaßen, du drückst aus den Schultern, aber die sind eigtl. nur dazu da die Kraft umzuleiten, sonst gehen sie kaputt und/oder du machst keinen Progress. Merkste selbst, ne?

Und wenn es so ist, mach dir nix draus, dasussten glaub die meisten lernen. Richtiges Bankdrücken ist technisch anspruchsvoller, als es aussieht. Und selbst mit guter Technik wird nicht jeder stark dabei.

Würde damit anfangen, die Brust und den Lat richtig zu spüren.

Zieh die Schulterblätter mal zusammen, sodass die Brust richtig rund wird und die Schultern frei sind. So geht's in die Brücke. Da wieder drauf achten, dass die Schultern unten und frei sind. Dann hebste mal nur die Stange raus und "ziehst" die mit dem Lat runter, hebst dabei die Brust entgegen und "dehnst" die Brustmuskeln. Als wäre das ein Riesengewicht. Dann bleibst du mal so und hälst mit dem Lat. Wenn du das Gefühl hast, konzentrierst du dich drauf die Bewegung aus der Brust einzuleiten. Das ist ne ganz andere Power als aus der Schulter. Da willst du hin. Üb ruhig mal ein bisschen das reinziehen und rausdrücken ohne die komplette Bewegung, auch mit Gewicht.

Danke für die ausführliche Antwort.

Ja, möchte ich unbedingt lernen und auch wirklich mal stärker werden.
Ziehe die Schultern zusammen und nach unten und geh in die Brücke. Aber ja, geb dir recht, gefühlt drücke ich aus den Schultern. Ich fühle die Brust dabei null, den Lat auch nicht.
Aus diesem Grunde sicherlich auch seit gefühlt ewig ein Stillstand plus Schulterprobleme.

Ich glaube ich sollte wirklich mal Blacky draufschauen lassen nächste Woche.
Bis dahin werde ich weiter testen und mal versuchen, ob es irgendeine Position, Griffweite oder so gibt wo ich wirklich mal die Brust merke.

Aufgebaut hab ich ja ein wenig an der Brustmuskulatur und dem Trizeps. Aber eben weit weniger Fortschritt als beim Beugen oder Heben zb.

KiCat hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:59
husefak hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:49 @KiCat
Spürst du nach dem Bankdrücken Brust o. Latissismus? Oder Schultern/Arme?
@husefak
Gar nichts von alldem Ich spür es einfach nicht Wenn ich mal mehr Gewicht nehme und Muskelkater bekomme dann im Zwischenraum siehe Bild

Bereich.jpg

Da befindet sich der Hakenarm Muskel.
Der wird spezifisch beim Bankdrücken beansprucht.

Atze. hat geschrieben: 20. Sep 2023, 14:49
KiCat hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:59
husefak hat geschrieben: 20. Sep 2023, 08:49 @KiCat
Spürst du nach dem Bankdrücken Brust o. Latissismus? Oder Schultern/Arme?
@husefak
Gar nichts von alldem Ich spür es einfach nicht Wenn ich mal mehr Gewicht nehme und Muskelkater bekomme dann im Zwischenraum siehe Bild

Bereich.jpg
Da befindet sich der Hakenarm Muskel.
Der wird spezifisch beim Bankdrücken beansprucht.

Zumindest scheine ich dann ja ein kleines bisschen richtig zu treffen beim Drücken. Danke für Info

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