Und dann endlich 80kg Bank?

seien wir uns doch ehrlich. das schaffe ich nie. weil ich ein dummer lulu bin.


und schwach.

gestern wieder im verein trainiert

frontbeugen 3x10
60kg 10/10/7

bench eng 5x6
60kg x3 upsi, etwas zu hoch gestapelt..hihi..
55kg x6/5
52,5 kg x6/6/5

latzug eng 3x12 60sek pause
40kg x12/10/7

beinpresse 3x16 60sek pause
100kg 16/16/16

beinstrecker 3x16 90sek pause
20kg x16/16/14

sleddrag reverse 3min
50kg

tib raise/claf raise
je 3x20

fazit: hab mich erst tot und dann wie neu geboren gefühlt.



ende.

Mett hat geschrieben: 18. Okt 2025, 10:47 ich war tot am ende.
hat gut getan.

Sehr gut.
Weiter so.

gestern

bench overload mit gummibändern von oben 5x2
80kg 5x2

db benchpress 3x8 rir3
16er 8/8/8

millitary db press 3x8-10
12er 8/8/8

dragcurld 3x8 60sek pause
30kg 3x8

fazit: ja

e de.

Mett hat geschrieben: 22. Okt 2025, 17:46 bench overload mit gummibändern von oben 5x2
80kg 5x2

Dafür gibt es von @NickyJr ein gedehntes Okeeeeee?

wüsste gerne, wie viel kg effektiv von den bändern abgenommen werden. leider hab ich keine federwaage..

Immerhin klappt es mit Gummi

3-3-0 nicht 3-0-3

mann mann mann............

gestern

speed heben 10x3 60sek pause
80kg 10x3

good mornings to pin 3x8
50kg 3x8

tempo bench 3-3-0 3x10
35kg 3x10

hip thrusts 3x10-12
80kg 3x12

legcurls 3x15-20
30kg 3x15

fazit: hab mein training wieder auf vier tage planen lassen. das macht gleich viel mehr spaß



ende.

können wir mal darüber sprechen, wie behindert es ist, bei wettkämpfen carnivore zu laden?

alle fressen süßkram, laufen rum mit ihren ricepuddings und maltomischen und man selbst muss fett laden.
tbh hab ich das immer heimlich gemacht. wollte mir die dummen blicke ersparen.
sieht auch nicht so mega cool aus, wenn man mit käsewürfeln und kaminwurzeln rum spaziert, also alles in eine faust und raus naschen.

beim nächsten wettkampf will ich auch wieder carbs laden können. deswegen hab ich auch wieder carbs in der ernährung. aber ich werde davon so unendlich hungrig. ich muss die ganze zeit an essen denken. und kaum hab ich gegessen, knurrt der bauch schon wieder.

gewicht steigt natürlich auch konstant wieder.

vielleicht bin ich einfach nicht gemacht für carbs.

Carnivore laden kek, aber mirin wie du die Carnivore Sache durchgezogen hast

nur weil es mir total leicht gefallen ist.

wie lange ging das bei dir?