Lifters Lounge

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:13 Kann mal jemand der PSMFler nen full day of eating reinstellen? Überlege ja auch mal 8-10Tage zu machen, bin aber so ideenlos. Oder esst ihr da echt nur Huhn und Brokkoli ohne alles?

Ich esse hauptsächlich rotes Fleisch, das bisschen Fett halte ich für völlig vernachlässigbar. Aktuell koche ich mir hauptsächlich Gulasch mit viel Gemüse drin oder esse Fettreduziertes Rinderhack. Harzer Käse geht auch voll klar, das Salz mach da weiter auch nichts aus da du eh kaum Wasser hältst.

Puh, wow. "Wenn ich schon nix esse, soll das wenigstens auch keinen Spaß machen. "
Also Augen zu und durch...

Welche Gewürze sind erlaubt?

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:13 Kann mal jemand der PSMFler nen full day of eating reinstellen? Überlege ja auch mal 8-10Tage zu machen, bin aber so ideenlos. Oder esst ihr da echt nur Huhn und Brokkoli ohne alles?

3x200g Hähnchen+500g Brokkoli + Omega 3

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:10 Welche Gewürze sind erlaubt?

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:10 Puh, wow. "Wenn ich schon nix esse, soll das wenigstens auch keinen Spaß machen. "
Also Augen zu und durch...

Welche Gewürze sind erlaubt?

Bin da sicher kein gutes Beispiel weil mir essen relativ egal ist

Alle

Netzokhul hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:11

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:10 Welche Gewürze sind erlaubt?

Ja was? Gibt ja auch salzfreie Diäten.

Wenn man aber eh schon Fett knapp halten soll wird's ja geschmacklich echt traurig. Blanchiere frischen Brokkoli gerne 2min in Wasser mit bissi Salz und dann mit wenig Olivenöl und Knobi in den Airfryer. Das geht dann ja nicht.

Mit nem bisschen Senf geht auch das trockene Huhn ganz gut.

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:34

Netzokhul hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:11

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:10 Welche Gewürze sind erlaubt?

Ja was? Gibt ja auch salzfreie Diäten.

Wenn man aber eh schon Fett knapp halten soll wird's ja geschmacklich echt traurig. Blanchiere frischen Brokkoli gerne 2min in Wasser mit bissi Salz und dann mit wenig Olivenöl und Knobi in den Airfryer. Das geht dann ja nicht.

Wieso?
Sparst dir die paar Eier, kannst bisschen Olivenöl nehmen.
Geht doch nicht um strikte Vorgaben sondern darum das Konzept dahinter zu verstehen.
Aber vllt ist das nur meine Sichtweise

Spielt wahrscheinlich bei dem kurzen Zeitraum noch keine Rolle, würde aber nie unter ~15g Fett am Tag gehen.
Sonst könntest du Probleme mit Gallensteinen bekommen.

Darum nutze ich rotes Fleisch, nehme lieber tierische Fette zu mir als pflanzliche

Netzokhul hat geschrieben: 6. Feb 2024, 12:43 Spielt wahrscheinlich bei dem kurzen Zeitraum noch keine Rolle, würde aber nie unter ~15g Fett am Tag gehen.
Sonst könntest du Probleme mit Gallensteinen bekommen.

Danke für den Hinweis. Hat man mit den zwei Eier schon fast zusammen.

Müsste wsl. nur den Reis weglassen, dann wär der Plan von rippedbody schon passend.

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 13:10 Müsste wsl. nur den Reis weglassen, dann wär der Plan von rippedbody schon passend.


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Ist halt keine PSMF

Harun hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:16

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:13 Oder esst ihr da echt nur Huhn und Brokkoli ohne alles?

Ja

Danke.

Verständnis-Frage:

Entspricht " 1 Portion Thunfisch " = 1x Dose mit ca. 200g / 150g Abtropfgewicht?

Wieviel Kcal sind das in Total pro Tag?

Nochmals Danke.

Cyrill-Snare hat geschrieben: 6. Feb 2024, 14:59

Harun hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:16

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:13 Oder esst ihr da echt nur Huhn und Brokkoli ohne alles?

Ja

Danke.

Verständnis-Frage:

Entspricht " 1 Portion Thunfisch " = 1x Dose mit ca. 200g / 150g Abtropfgewicht?

Wieviel Kcal sind das in Total pro Tag?

Nochmals Danke.

Was?!

Harun hatte das ge-postet und ich wollte gern wissen wieviel Kcal seine Tages-Ration in etwa in Total hat.

Cyrill-Snare hat geschrieben: 6. Feb 2024, 14:59 [spoil]

Harun hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:16

husefak hat geschrieben: 6. Feb 2024, 11:13 Oder esst ihr da echt nur Huhn und Brokkoli ohne alles?

Ja

Danke.

Verständnis-Frage:

Entspricht " 1 Portion Thunfisch " = 1x Dose mit ca. 200g / 150g Abtropfgewicht?

Wieviel Kcal sind das in Total pro Tag?

Nochmals Danke.[/spoil]

Ja, sind 150g Abtropfgewicht. Hatte das bei fddb erfasst.
Protein könnte ich bisschen runter.