Lifters Lounge

Herzlichen Glückwunsch zum Familienzuwachs genießt die Zeit mit eurem Sohn. Die Zeit wird nun umso schneller vergehen und bald hast du Augen zu wenig für de. Zwerg liebe Grüße auch an die Mama unbekannterweise

Alcertraz hat geschrieben: 7. Apr 2023, 17:48 Ist es eigentlich ein Junge oder hattet ihr Pech?

Das Geschlecht ist doch egal, Hauptsache der Bub ist gesund

Glückwunsch!

Herzlichste Glückwunsche zur Geburt eures Kindes.
Von nun an werden die Weichen neu gestellt!

[spoil]P.S.
Kannst schon mal diskret das Zepter und die Krone ablegen.
Ach ja, Taschentücher werden auch wieder interessant[/spoil]

Gnom12 hat geschrieben: 8. Apr 2023, 07:23

Alcertraz hat geschrieben: 7. Apr 2023, 17:48 Ist es eigentlich ein Junge oder hattet ihr Pech?

Das Geschlecht ist doch egal, Hauptsache der Bub ist gesund

Glückwunsch!

YEP

Alles gute Jung zu euern Elternglück!
Freut mich für euch.

Und ausserdem viel Erfolg bei deinem beruflichen Vorhaben und allen weiteren Dingen.

Herzlichen Glückwunsch mein Lieber! Freut mich, dass alles gut gegangen ist!

Ja man von mir natürlich auch

Möge der kleine Abdul viele chayas heimbringen und vati hört dem nächtlichen Gestöhne zu

Super nice, dass es Frau und Kind gut geht!
Champions!

Herzlichen Glückwunsch

Glückwunsch zum Nachwuchs!

Hier kann dann jetzt zu, oder?

Da schaut man mal paar Tage hier nicht rein und schon macht er Sachen.

Glückwunsch mein Dicker! Ich freu mich für Euch! Das wird richtig gut.

Glückwunsch! Nur das Beste für euch

Danke an euch alle für die lieben Glückwünsche.
Müssen uns zwar noch eingewöhnen aber ist schon sehr sehr fein alles.

Road to Fit Daddy Training 10.04.2023
Insg. ~45min
10min Hüfte dehnen.


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kniebeugen
× 20
20 × 15
50 × 8
70 × 4

Im letzten Aufwärmsatz mit 70kg bei der letzten Rep falsch geatmet und dann ist’s mir unten in Rücken reingezogen.
Am untersten Punkt eingeatmet, Bauch zu locker geworden.
Wäre wahrscheinlich trotzdem gegangen aber hatte kein Bock auf 5x5 mit unsicherem Rücken, daher abgebrochen.

2 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
40 × 20
50 × 9
70 × 4
70 × 4
70 × 3
70 × 4
70 × 3


3 Schulterdrücken (vorne, LH)
35 × 8
35 × 5
35 × 5

Butterflys (KH, Flachbank)
10×2 × 12
10×2 × 8
10×2 × 8

4 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
× 12
× 9
× 8

5 Seitenheben (KH)
7,5×2 × 13
5×2 × 9
7,5×2 × 10

6 Trizepsdrücken am Kabel
36 × 9
36 × 6
36 × 6


Hat Spaß gemacht.
Hab derzeit Spaß und Freude am Training - passt.

Wenn noch OHP geht sollte es mit dem Rücken passen.

Will trotzdem nie wieder was von wegen Atmen beim Beugen lesen, man atmet oben und NUR oben.

Moe hat geschrieben: 10. Apr 2023, 13:52 Wenn noch OHP geht sollte es mit dem Rücken passen.

Will trotzdem nie wieder was von wegen Atmen beim Beugen lesen, man atmet oben und NUR oben.

I know, sorry mein Juicy Girl liebhabender Lehrmeister

Ist mir noch nie passiert, war glaube ich, im Kopf einfach noch nicht zu 100% in der Übung.
Naja draus lernen, nicht nochmal vorkommen lassen.

Road to Fit Daddy Training 12.04.2023


Übung Gw
(kg) Wdh


1 Kreuzheben
20 × 20
40 × 18
50 × 6
70 × 3
80 × 5
80 × 3
80 × 3
80 × 3
80 × 2

Arbeitssätze waren heute schwer, hab versucht bisschen auf Technik zu achten, daher 1,2 Wdh. im Tank gelassen.

2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
× 4
× 3
× 2

3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
25 × 9
25 × 6
25 × 6

4 Rudern (Maschine)
50 × 6
50 × 6
50 × 5

5 Bizepscurls (LH)
25 × 7
25 × 5
25 × 4

6 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
7,5×2 × 7
7,5×2 × 7
7,5×2 × 5

7 Bizepscurls (KH, sitzend)
10×2 × 7
10×2 × 6
10×2 × 5
7,5×2 × 10