Lifters Lounge

Darf ich mal erwähnen das mich immer wieder der Logtitel verwirrt.
Was ist eigentlich mit deinem Rücken?

Netzokhul hat geschrieben: 26. Aug 2023, 10:30 Darf ich mal erwähnen das mich immer wieder der Logtitel verwirrt.
Was ist eigentlich mit deinem Rücken?

Das ist und bleibt eine offene Frage.

Training 27.08.2023
Kniebeugen 3x6 52,5 kg
Beinbeugermaschine 3x10 6,25 kg
Hip Thrusts (Maschine) 3x12 85 kg
Bankdrücken 3x6 30 kg
Rudern Kabelzug (enger Griff) 3x10 27,5 kg
Seitheben 3x12 5 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Training 29.08.2023
Goblet Squats 3x12 15 kg im Supersatz mit
Rumänisches Kreuzheben mit KH 3x12 12,5 kg
Hip Thrusts einbeinig mit KH 3x15 10 kg im Supersatz mit
Abduktoren liegend mit KH 3x15 10 kg
KH-Schrägbankdrücken 3x12 10 kg im Supersatz mit
KH-Rudern 3x12 15 kg

Dauer: ca. 35 Minuten

5min pro Übung? Stabil!

Brick hat geschrieben: 29. Aug 2023, 21:51 5min pro Übung? Stabil!

Deshalb doch die Supersätze.

Aber probier's mal aus, ich halte solange deinen Kaffee.

Ah ok top, jetz lese ich’s auch mit dem supersatz
Trainiere auch mit ss nur noch 4 dann durch. Aber schafft mich trotzdem.

Man muss aber noch bedenken, dass ich für das Training auch nur paar Kurzhanteln und eine Bank brauche. Kann es notfalls auch zuhause mit meinen Kettlebells aus Lockdown-Zeiten nachturnen.

Mega

Training 31.08.2023
Kreuzheben 3x6 52,5 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 110 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 55 kg
Latzug (OG) 3x10 35 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls geskippt

Dauer: ca. 45 Minuten

Hatte den ganzen Tag über ziemlich nervige Kopfschmerzen und das überfüllte Studio hat's nicht besser gemacht. Auf der Beinpresse waren vorher so ca. 350 kg, ein junger Mann hat mir angeboten, beim abräumen zu helfen... Dumm nur, dass er die Scheiben vom unteren Teil des Schlittens auf den oberen geräumt hat und das Gewicht also immer noch drauf war.

Hehe der hat dich einfach getrollt

Wieso nicht einfach mit 350kg gemacht?

Wo schnapper

MattDemon hat geschrieben: 1. Sep 2023, 22:19 Hehe der hat dich einfach getrollt

Wieso nicht einfach mit 350kg gemacht?

Wo schnapper

Hab Angst, dass die 350 kg meine Ratio von 60 cm Oberschenkel- zu 105 cm Hüftumfang zerstören würden.

Schnapper kommt, wenn ich mich an die neue Kamera gewöhnt hab.

90-60-90
105-60-105

Training 03.09.2023
Kniebeugen 3x6 55 kg
Beinbeugermaschine 3x10 7,5 kg
Hip Thrusts (Maschine) 3x12 90 kg
Bankdrücken 3x6 30 kg
Rudern Kabelzug (enger Griff) 3x10 27,5 kg
Seitheben 3x12 5 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

War okay, hab mich nicht so gut gefühlt. Kopfschmerzen und ziemlich verspannt im Nackenbereich, hängt also vermutlich zusammen.

oh mies, musst dich mal verwöhnen lassen mit warmen Ölen eine Entspannungsmassage für dein zarten Nacken, ist es heute schon wieder besser?

MattDemon hat geschrieben: 4. Sep 2023, 07:04 oh mies, musst dich mal verwöhnen lassen mit warmen Ölen eine Entspannungsmassage für dein zarten Nacken, ist es heute schon wieder besser?

Leider nicht wirklich, aber danke Hab die Ursache glaube ich gefunden.

Massage wird trotzdem gemacht.