Lifters Lounge

Durok hat geschrieben: 12. Apr 2023, 16:50

nieto6 hat geschrieben: 12. Apr 2023, 16:33

Leo.pard hat geschrieben: 12. Apr 2023, 15:34 Möchte nochmal ein bisschen meinen Neid auf Deine Reiserei zum Ausdruck bringen. Verfolge das auf Insta immer sehr argwöhnisch.

wo Insta?

https://instagram.com/officialitsjay?ig ... RjNzg3M2Y=

Woher kennst Du mein Profil?

Brachial siehst du aus :0

Edit: Also im echten Insta, nicht dem da oben, nur, dass das klar ist

Einfach ein Viech!

Hier ist ja was los im Log! Danke für den regen Austausch und die netten Worte!

MrAnderson hat geschrieben: 12. Apr 2023, 05:00 Vorallem 1,60€ für ne Tageskarte
Ein Traum

Ist auch echt klasse für so einen Preis zu trainieren. Die Gyms sind ja deshalb nicht schlechter. Wäre gut, wenn das überall so wäre.

Leucko hat geschrieben: 12. Apr 2023, 08:41

Barbellmonkey hat geschrieben: 12. Apr 2023, 05:33 Beine skippen nur wegen den Schritten?

Würde dir nie einfallen Aber nach 30k Steps bei ca. 100kg noch SEIN Beintraining machen eben schon heftig. Ebenso wie die Klimmzüge

Aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Durch die vielen Treppen etc. Sind die Schienbeine etwas müde. Die Gyms, in denen ich bisher hier war sind auch nicht optimal für ein Beintraining gewesen. Ausreden über Ausreden - ich merke es gerade selber. Morgen ist Pausentag und am Freitag gibt es dann ein Beintraining

pfnotsch hat geschrieben: 12. Apr 2023, 21:15 Brachial siehst du aus :0

Edit: Also im echten Insta, nicht dem da oben, nur, dass das klar ist

Danke dir, pfnotsch!

Leo.pard hat geschrieben: 12. Apr 2023, 16:00 Mir wäre es auf Dauer wahrscheinlich sogar eher zu stressig.

Ist es manchmal auch, keine Frage. Insbesondere, wenn man nur sehr kurz Zeit daheim hat und eigentlich nur neu packt. Gibt da manchmal so Phasen, da nervt es etwas, die eigene Logistik zu stemmen

Neuer Tag - Neue Stadt - Neues Training.
Mal wieder ein absoluter Glücksgriff was das Gym angeht. Circa 4 Euro Eintritt und entspannt zentral gelegen.
Im Studio selbst super herzlich empfangen worden, hab ich selten so erlebt. Die Einheit hat auch gefühlt ewig gedauert weil es andauernd Smalltalk gab. Ganz ungewohnt, so viel Interaktion im Training zu haben.
Der Studioleiter ebenfalls ein absoluter Sympath und regional erfolgreicher Wettkampfathlet.
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Schrägbankdrücken lief semi optimal, die Bank war etwas wackelig - wurde aber netterweise gespottet. Der Rest war absolut okay.

Push-Training
12.04.2023
10:00 Uhr , Dauer 85 Minuten
Ort: Iron Gym Durrës
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 27300 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 6
60 KG x 4
90 KG x 3
110 KG x 1
120 KG x 3 RIR 1
110 KG x 8 RIR0-1
100 KG x 10

Schulterdrücken Maschine Life Fitness

40 KG x 14
70 KG x 12
100 KG x 11 RIR1
90 KG x 12

Weite Brustpresse Life Fitness

40 KG x 12
80 KG x 11
110 KG x 12
120 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

45 KG x 16
70 KG x 12
80 KG x 12
75 KG x 11

Seitheben KH stehend

12,5 KG x 28
22,5 KG x 13
20 KG x 14
20 KG x 13

Butterfly KZ Doppelt

36 KG x 14
48 KG x 12
42 KG x 13

Trizepsdrücken Überkopf KZ

55 KG x 19
70 KG x 14

Sieht doch gut aus, finde sowieso das die Tageskarte bei uns auch, egal wo nur 5€ Kosten sollte…

Immer nice, wenn man im einem Studio freundlich empfangen wird. Ist ja leider schon eine Seltenheit. Das Studio schaut top aus, Training sowieso on point. Ich warte nur mehr auf das Beintraining

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 04:55 Sieht doch gut aus, finde sowieso das die Tageskarte bei uns auch, egal wo nur 5€ Kosten sollte…

Klingt absolut fair .
Die Bude (Bitevni Pole) um de Ecke will seit letzter WOche 10Euro haben.

Bin hier auch endlich mal IN

Hast dich ja nochmal gut gesteigert beim Schrägbankdrücken. Die Leute im Studio schienen ja laut Insta auch ganz begeistert von dir zu sein.

Jck hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:52

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 04:55 Sieht doch gut aus, finde sowieso das die Tageskarte bei uns auch, egal wo nur 5€ Kosten sollte…

Klingt absolut fair .
Die Bude (Bitevni Pole) um de Ecke will seit letzter WOche 10Euro haben.

5-10 Euro finde ich persönlich auch fair und gerechtfertigt. Alles darüber leider unverhältnismäßig.

RenA1 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 12:07 Bin hier auch endlich mal IN

Herzlich Willkommen, Sir!

NickyJr hat geschrieben: 13. Apr 2023, 12:29 Hast dich ja nochmal gut gesteigert beim Schrägbankdrücken. Die Leute im Studio schienen ja laut Insta auch ganz begeistert von dir zu sein.

Natürlich alles aktuell nicht so, wie ich mir das ganze vorgestellt habe aber ja, du hast Recht.
Mit der Schrägbank bin ich aktuell zufrieden. War glaube ich sehr sinnvoll, von KH Schrägbankdrücken Abstand zu nehmen. Dadurch, dass ich fast nie im gleichen Gym trainiere ist es etwas transparenter mit LH.

Barbellmonkey hat geschrieben: 13. Apr 2023, 08:48 Ich warte nur mehr auf das Beintraining

Das sollst du kriegen.

Das Studio war durchaus cool und auch mit freundlichem Personal ausgestattet. Panatta aber leider nicht wirklich geeignet für ein gutes Beintraining. Quasi die Geräte allesamt ausgemaxed. Ansonsten aber eine gute, überbrückende Einheit. Nächste Woche geht es dann wieder etwas planmäßigen weiter.
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Beine 2
14.04.2023
12:10 Uhr , Dauer 72 Minuten
Ort: Premium Fitness Tirana
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 19500 /

Beinpresse PL Panatta

100 KG x 6
150 KG x 11
200 KG x 20
200 KG x 19

Rumänisches Kreuzheben KH

32 KG x 8
50 KG x 14
50 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Panatta

40 KG x 14
70 KG x 11 RIR1
55 KG x 13

Beinstrecker Maschine Panatta

40 KG x 15
80 KG x 14
80 KG x 14
80 KG x 13

Hyperextensions

BW x 18
20 KG x 16
20 KG x 16

Wadenheben stehend Panatta

50 KG x 14
95 KG x 14
105 KG x 12
100 KG x 12

Leg Raises Dip Bar

BW x 19
BW x 15
BW x 13

Es gibt ja Leute, die schwören auf Panatta. Habe da letztens die 45 Grad Beinpresse genutzt und die habe ich schon gut gespürt, aber wäre trotzdem nicht mein Favorit

Hier wird geliefert! Ist aber wirklich schade, dass kein "vernüftiges" Beintraining möglich war.

Gab es nur eine Beinpresse bis 200kg? :0