Lifters Lounge

Ah dann hatte ich das ja ganz grob richtig im Kopf.

Geil erklärt.Vorallem das mit dem Malletouristen.

Alcertraz hat geschrieben: 20. Mär 2023, 16:20 Hat es eigentlich eine Aussagekraft, wenn man beim Cardio etwas schmeckt was an Blut erinnert?

Wenn es hart ist und anfängt wirklich weh zu tun kommt das bei mir. Aber Schon lange nicht mehr gehabt. Kenne das vom echobike

schlafschaf hat geschrieben: 23. Mär 2023, 22:35
Alcertraz hat geschrieben: 20. Mär 2023, 16:20 Hat es eigentlich eine Aussagekraft, wenn man beim Cardio etwas schmeckt was an Blut erinnert?
Wenn es hart ist und anfängt wirklich weh zu tun kommt das bei mir. Aber Schon lange nicht mehr gehabt. Kenne das vom echobike

Interessante Erklärung

Mache zur Zeit 3 Laufeinheiten pro Woche - einen Langen Lauf, einen lockeren Lauf und einmal Tempolauf/Intervalle.

Wenns jetzt wärmer wird, wird eine Einheit durch Rennrad und eine Einheit durch Bergsteigen ersetzt.

Eine Laufeinheit mache ich weiterhin.
Wie würdet ihr diese gestalten?

donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 07:42 Eine Laufeinheit mache ich weiterhin.
Wie würdet ihr diese gestalten?

Du solltest uns vll sagen was dein Ziel ist.
Denn ich würde die Einheit einfach ausfallen lassen.

S1L3 hat geschrieben: 4. Apr 2023, 09:17
donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 07:42 Eine Laufeinheit mache ich weiterhin.
Wie würdet ihr diese gestalten?
Du solltest uns vll sagen was dein Ziel ist.

+1
Wenn kein konkretes Ziel, dann einfach so wie es dir an dem Tag am besten passt

S1L3 hat geschrieben: 4. Apr 2023, 09:17
donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 07:42 Eine Laufeinheit mache ich weiterhin.
Wie würdet ihr diese gestalten?
Du solltest uns vll sagen was dein Ziel ist.
Denn ich würde die Einheit einfach ausfallen lassen.

Laufe im Frühjahr und im Herbst Hlabmarathon.
Über den Sommer also Aufrechterhalten der Laufleistung so gut es geht

Je nach angestrebter Zeit würde ich dann schon drüber nachdenken ob eine Laufeinheit reicht?
Willst du einfach nur durchlaufen oder strebst du eine bestimmt Zeit an?

tobzze hat geschrieben: 4. Apr 2023, 12:00 Je nach angestrebter Zeit würde ich dann schon drüber nachdenken ob eine Laufeinheit reicht?
Willst du einfach nur durchlaufen oder strebst du eine bestimmt Zeit an?

Bin letztes Jahr 1:35 gelaufen, war aber länger angeschlagen und peile aktuell 1:45 an.
Denke werde zwischen Tempoläufen und langen Läufen durchrotieren.

donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 13:07
tobzze hat geschrieben: 4. Apr 2023, 12:00 Je nach angestrebter Zeit würde ich dann schon drüber nachdenken ob eine Laufeinheit reicht?
Willst du einfach nur durchlaufen oder strebst du eine bestimmt Zeit an?
Bin letztes Jahr 1:35 gelaufen, war aber länger angeschlagen und peile aktuell 1:45 an.
Denke werde zwischen Tempoläufen und langen Läufen durchrotieren.

Uff, ziemlich flott!

Da stellst du hier in so einem larifarithread aka "jo ich mach manchmal ne viertelstunde stairmaster" deine Frage?

donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 13:07
tobzze hat geschrieben: 4. Apr 2023, 12:00 Je nach angestrebter Zeit würde ich dann schon drüber nachdenken ob eine Laufeinheit reicht?
Willst du einfach nur durchlaufen oder strebst du eine bestimmt Zeit an?
Bin letztes Jahr 1:35 gelaufen, war aber länger angeschlagen und peile aktuell 1:45 an.
Denke werde zwischen Tempoläufen und langen Läufen durchrotieren.

Stabile Zeit, wieviel Einheiten die Woche hast du gemacht um auf die Zeit zu kommen?
Habe selbst nicht direkt das Ziel an einem Halbmarathon teilzunehmen, bin aber nach Problemen mit den Sehnen (Schienbeinkantensyndrom) auch wieder auf gutem Weg die Distanz zu laufen. Werde Richtung August mal schauen was da zeitlich möglich ist bei mir.

Man kommt auf 1:45 mit 3 Einheiten pro Woche, dafür würde ich 18-24 Wochen veranschlagen.
Quelle: Ich bin aus dem Stand auf 1:58 mit 12 Wochen Training, 3 Einheiten die Woche. Wenn ich jetzt den Plan noch nutzen würde, wäre ich in 1-2 Monaten auf 1:45 denke ich.

Und die Frage: 1 Lauf die Woche, dann würde ich nen Zone 3 Lauf 90-120 Minuten machen. Kommt denn sonst was an Cardio rein?

tobzze hat geschrieben: 5. Apr 2023, 08:12
donjon hat geschrieben: 4. Apr 2023, 13:07
tobzze hat geschrieben: 4. Apr 2023, 12:00 Je nach angestrebter Zeit würde ich dann schon drüber nachdenken ob eine Laufeinheit reicht?
Willst du einfach nur durchlaufen oder strebst du eine bestimmt Zeit an?
Bin letztes Jahr 1:35 gelaufen, war aber länger angeschlagen und peile aktuell 1:45 an.
Denke werde zwischen Tempoläufen und langen Läufen durchrotieren.
Stabile Zeit, wieviel Einheiten die Woche hast du gemacht um auf die Zeit zu kommen?
Habe selbst nicht direkt das Ziel an einem Halbmarathon teilzunehmen, bin aber nach Problemen mit den Sehnen (Schienbeinkantensyndrom) auch wieder auf gutem Weg die Distanz zu laufen. Werde Richtung August mal schauen was da zeitlich möglich ist bei mir.

Hatte 2-3 Einheiten pro Woche - aber auch einiges drum herum in den Bergen, was ich nicht als extra Laufeinheit zähle.

Gurkenplatzer hat geschrieben: 5. Apr 2023, 08:35 Man kommt auf 1:45 mit 3 Einheiten pro Woche, dafür würde ich 18-24 Wochen veranschlagen.
Quelle: Ich bin aus dem Stand auf 1:58 mit 12 Wochen Training, 3 Einheiten die Woche. Wenn ich jetzt den Plan noch nutzen würde, wäre ich in 1-2 Monaten auf 1:45 denke ich.

Und die Frage: 1 Lauf die Woche, dann würde ich nen Zone 3 Lauf 90-120 Minuten machen. Kommt denn sonst was an Cardio rein?

Darauf wird es vermutlich rauslaufen.
Ja, gehe 1-2 mal Rennradfahren (jew. 40-100km) und 1 mal Bergsteigen/Skyrunning

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