Keine Ahnung, wie realistisch die 200kg sind. Ich war nach dem letzten Heben schon gut gerädert.

Werde nach dem Urlaub auf 75-76 kg runtergehen, um danach mal länger im Überschuss zu trainieren. Momentan esse ich noch auf Erhalt.

Harun hat geschrieben: 2. Jul 2025, 07:43 Keine Ahnung, wie realistisch die 200kg sind. Ich war nach dem letzten Heben schon gut gerädert.

Harun hat geschrieben: 2. Jul 2025, 07:52 Werde nach dem Urlaub auf 75-76 kg runtergehen, um danach mal länger im Überschuss zu trainieren. Momentan esse ich noch auf Erhalt.

Wenn man konsequent mehrere Monate im Überschuss isst und progressiv trainiert, geht da einiges, was die Gewichte angeht. Zumindest meiner bescheidenen Erfahrung nach. Man darf halt nicht den Fehler machen alle 8 Wochen zwischen Diät und Aufbau zu wechseln. Habe ich selber auch viel zu lange/oft gemacht und mir damit selber Fortschritt geraubt.

200 sind drin, auch wenn's vielleicht 'nen Moment dauert - immer wigge

Du könntest ohne Probleme die 200kg noch dieses Jahr heben, schau dir doch mal an wie schnell sich die 160kg bewegen. Du unterschätzt dich glaube ich gewaltig.

Searching hat geschrieben: 2. Jul 2025, 09:05 Du könntest ohne Probleme die 200kg noch dieses Jahr heben, schau dir doch mal an wie schnell sich die 160kg bewegen. Du unterschätzt dich glaube ich gewaltig.

Vielleicht habe ich noch etwas zu viel Respekt davor mich zu verletzten.
Jetzt erstmal Urlaub, 4kg runter und dann moderater Überschuss.

Ich überlege, ob ich einfach so weiter mache oder vielleicht doch mal einen Plan mit System probiere.
Außerdem kenne ich noch einen sehr guten Powerlifter aus der Schule.
Vielleicht schreibe ich ihm mal, ob er sich für 2 Mark mal meine Beuge anschaut.

Habe gerade auf Urlaubsbildern gesehen, dass ich einen richtig dicken Arsch bekommen habe. Scheiße. Aber auch das bekomme ich geregelt.

Uns gehts richtig gut. Toller Urlaub.
Ich habe eine Klasse Frau, die mich liebt, und gesunde Kinder, die gut erzogen sind.

Die nächste Zeit steht auf der Schaff einiges an und auch mit noch einem Kind wird die Zeit wohl nicht mehr, aber ich freue mich aufs Training und habe Lust ordentlich einen abzufackeln.

Edit: jetzt noch nen Kuchen und zwei Obstler

Wo Foto von dickem Arsch?

Leucko hat geschrieben: 8. Jul 2025, 06:01 Wo Foto von dickem Arsch?

FSK18 Bereich.

Kann hier zu?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:15Kann hier zu?

Kollege, ich war im Urlaub. Hast du die Bilder nicht bekommen?
Seit gestern wieder Volldampf.

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:22

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:15Kann hier zu?

Kollege, ich war im Urlaub. Hast du die Bilder nicht bekommen?
Seit gestern wieder Volldampf.

Netzo trainiert im Urlaub 3x täglich, der versteht sowas nicht...

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:22

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:15Kann hier zu?

Kollege, ich war im Urlaub. Hast du die Bilder nicht bekommen?
Seit gestern wieder Volldampf.

Endlich ?

NickyJr hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:25

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:22

Netzokhul hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:15Kann hier zu?

Kollege, ich war im Urlaub. Hast du die Bilder nicht bekommen?
Seit gestern wieder Volldampf.

Endlich ?

Warte noch auf Adon Health Lilo Code.

@Searching das Hotelgym war leider nicht so der Knaller. Da habe ich es lieber gelassen und einfach so oft wie möglich die 56kg gestemmt.

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:28

NickyJr hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:25

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:22

Kollege, ich war im Urlaub. Hast du die Bilder nicht bekommen?
Seit gestern wieder Volldampf.

Endlich ?

Warte noch auf Adon Health Lilo Code.

@Searching das Hotelgym war leider nicht so der Knaller. Da habe ich es lieber gelassen und einfach so oft wie möglich die 56kg gestemmt.

Als Eliteathlet muss man dem Körper auch mal Ruhe gönnen

Searching hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:34

Harun hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:28

NickyJr hat geschrieben: 14. Jul 2025, 10:25

Endlich ?

Warte noch auf Adon Health Lilo Code.

@Searching das Hotelgym war leider nicht so der Knaller. Da habe ich es lieber gelassen und einfach so oft wie möglich die 56kg gestemmt.

Als Eliteathlet muss man dem Körper auch mal Ruhe gönnen

Stimmt.
btw schick mal neuen Trainingsplan.