Das ist die einzige Schreibweise, in der ich mir merke, was ich vielleicht beim letzten Mal gemacht habe.
Weil nachher wieder durch 2 dividieren schaffe ich eben nicht!

Deabo

Vergessen das ich keine Abos nutze...

uff...bin verwirrt.

10min Rad, 1h Badminton
Das war Krafttraining, weil ich manchmal echt dolle geschossen habe. Ischör Degga

Arjen hat geschrieben: 21. Okt 2025, 06:38 Bei nächsten mal Gesamtgewicht beim Bankdrücken, bin nicht zum rechnen hier

Danke

Sind es Kurzhanteln, Langhantel, was wiegt die Stange...?
Fragen über Fragen.

25 Oktober Fitnesspark - der nice in Lahti

Lat pulldowns
15x20kg/15x40kg//12x50kg/12x60kg/10x70kg/10x80kg/

Chestpress:
15x20kg/12x40//12x65kg/8x75kg/2x85kg+3x65kg/

Rudern: 12x25kg//20x50kg/20x50kg
Schulterdrücken: 12x20kg//15x30kg/15x40kg

Leg press: 5x20x75kg
Wadenheben: 5x20x75kg
Danach bissl herumgelatscht:

Abgesehen von mangelnde Polsterung ganz nice eigentlich.

Jo sind echt super die Geräte und haben auch genug Gewicht - bis aufs Rudern.
Aber grade beim Rudern drückt das voll in den Brustkorb und macht mittelmäßig Spaß.

Heute dem sehr kalten Wind und grauslichem Regen getrotzt und in einem heuer errichteten, tollen Workoutpark mit meiner Freundin geworkouttet Ihr lieben Schnuffelhasen.
Finde super, dass meine Freundin trotz widriger Bedingungen gut mitzog.

31.10.25:

Rudern: 15x70kg/20x70kg/20x70kg/
Pulldowns: 15x40kg ||12x50kg/12x60kg/10x70kg
Schrägbank: 15x20kg || 15x45kg/12x55kg/8x60kg/
Schulterdrücken: 15x20kg || 15x40kg/7x45/5x45kg/

Biceps Curl Machine (Schmutz, weil kein Polster) : 12x20kg/12x20kg/15x17.5kg/
Trizeps Extensions sitzend (richtig nice im Trizeps gespürt) : 12x20kg/15x25kg/12x27.5kg/15x27.5kg/
Nackenziehen Maschine (auch gut): 3x15x55kg/

War ein echt tolles Workout. Pump war aufgrund der Kälte nicht da.
Aber der Workoutpark ist echt Hammer. Ca 25 Gerätschaften, darunter Beinpresse, Kreuzhebemaschine etc.
Da lässt sich die finnische Regierung echt nicht lumpen. Also Errichtungskosten unter 100.000 kann ich mir kaum vorstellen.
Und die Dichte an Workoutparks ist in Helsinki sehr hoch. Aber auch in den kleineren Städten bisher super.

TL;DR

Schreibe dann - nur für dich - beim nächsten Mal doppelt soviel

Heute im Officegym ein bisschen auf den noch starken Muskelkater gepumpt:

Übrigens heute abgewogen, wieviel der Gewichtsschlitten am Seilzug wiegt: 10kg

03.11
Rudern Seilzug enger Griff: 15x20kg/ 15x40 | 15x50kg/ 15x60kg / 12x70kg
Latzug: 15x10kg/15x20kg || 15x40kg/12x45kg/12x45kg /

Bizeps Curls Kurzhantel: 15x10kg/10x20kg // Hammercurls: 15x10kg
Facepulls oranges Band: 3x15/

12x70kg Rudern schon brutal.
Da kann man schonmal wen versehentlich mit einem Ellbogenhieb töten wenn man nicht aufpasst.