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Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Update Ii S. 9
Verfasst: 25. Mai 2025, 09:22
von Hendo
Abschlussbericht... aber eher ein Zwischenfazit
Gewicht 79,6 kg
Bauch 87,5 cm
Hier die heutige Lage am Morgen nach ein paar Bier
20250525_081049.jpg
Hier die Vergleiche mit den Anfangsbildern
20250525_081153.jpg
20250525_081244.jpg
Und hier zu vor einem Jahr mit 1 cm weniger um den Bauch und 1-2 kg weniger auf der Waage
20250525_090915.jpg
Kann man zufrieden sein bis hierher. Ich mach jetzt eine Woche Pause mit ein paar Kalorien mehrbjnd machen dann nochmal 6-8 Wochen weiter. Merke, dass ich nicht mehr so konsequent bin... also einen Schritt zurück und dann mit Anlauf weiter.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 10:56
von Ruben323
Sauberes Ergebnis, sauber durchgezogen! Viel Erfolg bei deinem ambitionierten Ziel deine" absolute Bestform" zu erreichen.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 16:27
von Birgit Scheum
Super Ergebnis
und viel Erfolg beim Weiter durchziehen
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 16:37
von Frank
Dich würde ich wirklich gern mal richtig angezogen sehen! Also nicht nur bisschen Strandfigur, sondern mal ne richtige Diät
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 17:38
von Hendo
Frank hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 16:37
Dich würde ich wirklich gern mal richtig angezogen sehen! Also nicht nur bisschen Strandfigur, sondern mal ne richtige Diät
Vielleicht tut sich ja noch was in den nächsten Wochen. Letztendlich geht's ja nach einer kurzen Pause wieder weiter mit dem Defizit.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 18:50
von Hendo
Frank hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 16:37
Dich würde ich wirklich gern mal richtig angezogen sehen! Also nicht nur bisschen Strandfigur, sondern mal ne richtige Diät
Oder mal ganz blauäugig gefragt, was wäre denn bei einer richtigen Diät so viel anders? Jedenfalls Tag das gleiche Essen, weniger Kalorien und mehr Training?
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 21:20
von Frank
Mehr Kaloriendefizit und halt durchziehen. Training müsste man gucken, aber einfach mal wirklich komplett lean machen. Die Muskeln sind ja vorhanden
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Update Ii S. 9
Verfasst: 25. Mai 2025, 21:44
von onyxsaw
Hendo hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 09:22
Abschlussbericht... aber eher ein Zwischenfazit
Gewicht 79,6 kg
Bauch 87,5 cm
Hier die heutige Lage am Morgen nach ein paar Bier
20250525_081049.jpg
Hier die Vergleiche mit den Anfangsbildern
20250525_081153.jpg
20250525_081244.jpg
Und hier zu vor einem Jahr mit 1 cm weniger um den Bauch und 1-2 kg weniger auf der Waage
20250525_090915.jpg
Kann man zufrieden sein bis hierher. Ich mach jetzt eine Woche Pause mit ein paar Kalorien mehrbjnd machen dann nochmal 6-8 Wochen weiter. Merke, dass ich nicht mehr so konsequent bin... also einen Schritt zurück und dann mit Anlauf weiter.
Auf jeden Fall super Ergebnis! Viel Erfolg bei deinem weiteren Vorhaben! Zieh durch und evtl bis zur nächsten Aktion!
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 25. Mai 2025, 21:55
von Hendo
Frank hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 21:20
Mehr Kaloriendefizit und halt durchziehen. Training müsste man gucken, aber einfach mal wirklich komplett lean machen. Die Muskeln sind ja vorhanden
Hatte als nächste Stufe an 2000-2100 kcal gedacht. Passt das? War jetzt die ganze Zeit mit 2400 unterwegs.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 26. Mai 2025, 02:58
von Frank
In dem Fall wäre ich eher ein Freund von mehr Bewegung. Wie viel gehst du denn so derzeit?
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 26. Mai 2025, 06:51
von Brokkoladius
Hendo hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 18:50
Frank hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 16:37
Dich würde ich wirklich gern mal richtig angezogen sehen! Also nicht nur bisschen Strandfigur, sondern mal ne richtige Diät
Oder mal ganz blauäugig gefragt, was wäre denn bei einer richtigen Diät so viel anders? Jedenfalls Tag das gleiche Essen, weniger Kalorien und mehr Training?
Hab dich gerade für einen BB Contest angemeldet, also am besten fängst direkt heute an
spaß beiseite, hast richtig Muskulatur drauf und bist jetzt schon ein Hingucker am Strand.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 26. Mai 2025, 07:05
von Hendo
Frank hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 02:58
In dem Fall wäre ich eher ein Freund von mehr Bewegung. Wie viel gehst du denn so derzeit?
Schaffe 9-10k im Wochendurchschnitt zu gehen.
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 26. Mai 2025, 09:53
von SaskiaLoura
Hendo hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 07:05
Frank hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 02:58
In dem Fall wäre ich eher ein Freund von mehr Bewegung. Wie viel gehst du denn so derzeit?
Schaffe 9-10k im Wochendurchschnitt zu gehen.
Folgt also doch noch die BB Diät?
Ich finde das Update top. Genieß deinen Deload =)
Loggst du hier dann weiter oder startest du einen neuen Logg bzw. einfach so für dich?
So oder so: Alles gute weiterhin =)
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 27. Mai 2025, 15:35
von Hendo
Ruben323 hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 10:56
Sauberes Ergebnis, sauber durchgezogen! Viel Erfolg bei deinem ambitionierten Ziel deine" absolute Bestform" zu erreichen.
Danke, will halt mal so ein echtes Sixpack haben, mit
Effekt, wenn man
Re: Einmal Sixpack zum Mitnehmen, bitte! - Abschluss S. 13
Verfasst: 27. Mai 2025, 15:35
von Hendo
Birgit Scheum hat geschrieben: ↑25. Mai 2025, 16:27
Super Ergebnis
und viel Erfolg beim Weiter durchziehen
Danke!
