Lifters Lounge

Stake Werte.
Schrägbankdrücken wird immer stärker

Cora_lifts hat geschrieben: 13. Okt 2023, 11:35 Stake Werte.
Schrägbankdrücken wird immer stärker

Danke dir. Ja bin zufrieden mit der Entwicklung. Jetzt muss ich leider erstmal pausieren. Bin Corona positiv... Ich hoffe, es geht nächste Woche wieder...

Béla hat geschrieben: 16. Okt 2023, 07:55

Cora_lifts hat geschrieben: 13. Okt 2023, 11:35 Stake Werte.
Schrägbankdrücken wird immer stärker

Danke dir. Ja bin zufrieden mit der Entwicklung. Jetzt muss ich leider erstmal pausieren. Bin Corona positiv... Ich hoffe, es geht nächste Woche wieder...

Oh, dann wünsche ich dir auf jeden Fall eine gute Besserung und schnelle Genesung!

Béla hat geschrieben: 16. Okt 2023, 07:55

Cora_lifts hat geschrieben: 13. Okt 2023, 11:35 Stake Werte.
Schrägbankdrücken wird immer stärker

Danke dir. Ja bin zufrieden mit der Entwicklung. Jetzt muss ich leider erstmal pausieren. Bin Corona positiv... Ich hoffe, es geht nächste Woche wieder...

Ups, da war doch mal was. Corona hatte ich völlig verdrängt, bis es jetzt merklich kühler wurde und ich in den Jackentaschen alte Masken fand .
Ich wünsche dir ganz doll gute Besserung

Gute Besserung

Gute Besserung . Kurier dich gut aus

Danke euch! Hab nur noch etwas Halsweh beim Schlucken. Ich hoffe, dass sich das bald gibt und ich dann nächste Woche wieder sachte starten kann.

Béla hat geschrieben: 18. Okt 2023, 09:14 Danke euch! Hab nur noch etwas Halsweh beim Schlucken. Ich hoffe, dass sich das bald gibt und ich dann nächste Woche wieder sachte starten kann.

Bestimmt, versuche gut und ordentlich zufuttern.

Kingsingho_7 hat geschrieben: 18. Okt 2023, 09:31
Bestimmt, versuche gut und ordentlich zufuttern.

Das ist gar nicht so leicht. Hatte die letzten Tage nicht wirklich Appetit. Schmecke auch nicht wirklich was. Appetit ist wieder da zum Glück.

OK 1

Schrägbankdrücken (Langhantel)
Set 1: 40 kg x 8
Set 2: 40 kg x 8
Set 3: 40 kg x 8

Bankdrücken (Kurzhantel)
Set 1: 15 kg x 15
Set 2: 15 kg x 15
Set 3: 15 kg x 15

Sitzendes Rudern - Weiter Griff
Set 1: 30 kg x 12
Set 2: 30 kg x 12
Set 3: 30 kg x 12

Latzug - Enger Griff (Kabel)
Set 1: 45 kg x 10
Set 2: 45 kg x 10
Set 3: 45 kg x 10

Seitheben im sitzen (Kurzhantel)
Set 1: 6 kg x 12
Set 2: 6 kg x 12
Set 3: 6 kg x 12

Trizepsdrücken
Set 1: 13.75 kg x 15
Set 2: 13.75 kg x 15
Set 3: 13.75 kg x 15

Bizepscurl (Langhantel)
Set 1: 20 kg x 12
Set 2: 20 kg x 12
Set 3: 20 kg x 12

Crunch (Maschine)
Set 1: 15 kg x 12
Set 2: 15 kg x 12
Set 3: 15 kg x 12

Heute langsam wieder eingestiegen mit weniger Gewicht. Ging soweit gut. Herzfrequenz war auch im Rahmen.

Klingt nach einer guten Session.

Cora_lifts hat geschrieben: 24. Okt 2023, 18:39 Klingt nach einer guten Session.

War es soweit auch. Mich nerven es nur, dass mich das krank sein so zurückgeworfen hat. War gerade so gut im flow und konnte mich steigern.

UK 1
Beinpresse sitzend, da "45° belegt"
Set 1: 70 kg x 12
Set 2: 70 kg x 12
Set 3: 70 kg x 12

Bulgarischer Squat
Set 1: 10 kg x 10
Set 2: 10 kg x 10
Set 3: 10 kg x 10

Beinbeugen sitzend
Set 1: 30 kg x 15
Set 2: 30 kg x 15
Set 3: 25 kg x 20

Lunge (Kurzhantel)
Set 1: 8 kg x 12
Set 2: 8 kg x 12

Wadenheben stehend (Maschine)
Set 1: 60 kg x 12
Set 2: 60 kg x 12
Set 3: 60 kg x 12

Fliegende Reverse (Kurzhantel)
Set 1: 6 kg x 12
Set 2: 6 kg x 12
Set 3: 6 kg x 12

Béla hat geschrieben: 25. Okt 2023, 09:46

Cora_lifts hat geschrieben: 24. Okt 2023, 18:39 Klingt nach einer guten Session.

War es soweit auch. Mich nerven es nur, dass mich das krank sein so zurückgeworfen hat. War gerade so gut im flow und konnte mich steigern.

UK 1
Beinpresse sitzend, da "45° belegt"
Set 1: 70 kg x 12
Set 2: 70 kg x 12
Set 3: 70 kg x 12

Bulgarischer Squat
Set 1: 10 kg x 10
Set 2: 10 kg x 10
Set 3: 10 kg x 10

Beinbeugen sitzend
Set 1: 30 kg x 15
Set 2: 30 kg x 15
Set 3: 25 kg x 20

Lunge (Kurzhantel)
Set 1: 8 kg x 12
Set 2: 8 kg x 12

Wadenheben stehend (Maschine)
Set 1: 60 kg x 12
Set 2: 60 kg x 12
Set 3: 60 kg x 12

Fliegende Reverse (Kurzhantel)
Set 1: 6 kg x 12
Set 2: 6 kg x 12
Set 3: 6 kg x 12

Das glaube ich. Aber ich denke, da kannst schnell wieder anschließen, wenn die Kraft und Kondition wieder zurück kommt.

OK 2

Schrägbankdrücken (Langhantel)
Set 1: 45 kg x 7
Set 2: 45 kg x 7
Set 3: 45 kg x 7

Brust Dips
Set 1: 12 reps
Set 2: 11 reps

Cable Crossovers
Set 1: 6.25 kg x 15
Set 2: 6.25 kg x 15

Latzug (Kabel)
Set 1: 47.5 kg x 10
Set 2: 47.5 kg x 10
Set 3: 47.5 kg x 10

Rudern am Kabel sitzend
Set 1: 40 kg x 10
Set 2: 40 kg x 10
Set 3: 40 kg x 10

Kurzhantel Rudern
Set 1: 17.5 kg x 15
Set 2: 17.5 kg x 15

Seitheben (Kabel)
Set 1: 3.75 kg x 15
Set 2: 3.75 kg x 15
Set 3: 3.75 kg x 15

Incline Curl sitzend (Kurzhantel)
Set 1: 9 kg x 12
Set 2: 9 kg x 10
Set 3: 9 kg x 7 hier voll gefailt

Trizepsdrücken (Kabel)
Set 1: 11.88 kg x 15
Set 2: 11.88 kg x 15
Set 3: 11.88 kg x 15

Macht einer von euch auch Curls auf der Schrägbank? Welchen Winkel nutzt ihr? Ich find die echt fordernd.

Die Gewichte sehen doch mittlerweile nach Training aus.
Erfreue mich an deiner Konsequenz und Entwicklung.

Tut mir leid, bin seit Jahren im Team keine Curls & keine Shakes.