LionLife hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:25

Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

Asmodäus hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:32 Uff - also ich bin auch ein Freund davon die Zeit zu nutzen, wenn ich nicht schlafen kann. Bin dann auch schon mal um drei Uhr oder so ins Studio, aber wenn mein Leseverständnis mich nicht täuscht, bist du jetzt seit 23:40 Uhr wach? Da gehen andere Menschen ja erst ins Bett.
Dann wird das ja ein angenehmer Tag heute

Immerhin hast du schon alles "erledigt", was der Normalo dann nach der Arbeit getan hätte. Vielleicht holt dein Körper sich den Schlaf ja dann wieder und du kannst mit ein bisschen kämpfen bis 19-20 Uhr durchhalten und dann normal durchschlafen.

Wünsche gutes gelingen heute und einen besseren Schlaf heute Nacht!

beingboredsucks hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:36 Hold

so chronische Probleme sind einfach Mist

To_be_ass hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:39

beingboredsucks hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:36 Hold

so chronische Probleme sind einfach Mist

Das Problem stört mich eigentlich garnicht mehr so, weil ichs halt eh nicht mehr anders kenne.

Viel schlimmer finde ich, dass ich schon etliche Male beim Arzt war und leider einfach keiner einen Plan hat woran es liegt.

Schlaflabor wär noch auf meiner Liste..frag mich nur was die asuwerten wollen, falls die Nacht dort so läuft wie heute.

Zotto hat geschrieben: 15. Okt 2024, 09:28 Ich wünsche dir viel Kraft für den Tag! Es wird wieder echt schnell bei dir auch unter nicht optimalen Voraussetzungen. Bin wirklich gespannt auf das Zwischenergebnis in Frankfurt.

To_be_ass hat geschrieben: 15. Okt 2024, 05:16 War ja gestern schon irgendwann um 1 Uhr wach, daher hats mich dann am Abend auch schon um 20 Uhr weggedreht.
Leider hat das dazu geführt, dass ich heute gestern auch schon wieder wach war.
Irgendwann gegen 23:40 war Schluss mit schlafen.

Hab mir dann heute gleich die neue Folge 7 vs. Wild - oder Wörses, wie Hr. Meinecke es richtig ausspricht - angesehen.
Die Staffel könnte echt noch interessant werden
Danach noch gelesen, in der Hoffnung, dass ich dabei wieder wegnicke. Aber auch das blieb erfolglos.

Tjo..irgendwann wars dann eh 3 Uhr und ich hab mir gedacht, dass jetzt eine gute Zeit für Intervalle ist.
Der Schlafentzug gibt da schon immer die nötige Aggressivität mit. Und so konnte ich meine 800er Intervalle endlich mal wieder mit einer recht passablen Pace absolvieren.

Screenshot 2024-10-15 051142.png

Screenshot 2024-10-15 051159.png


Nachm Laufen wars dann halt auch erst 4 Uhr.
Also noch genug Zeit für ein bisschen Training.
Hab mir gedacht, bevor ich nach der Arbeit komplett angepisst ins Studio geh und dann eh keine Energie für Training hab, nehm ich lieber den Hype vom Intervalllauf mit und mach zuhause noch was.
Ist ja jetzt kurz vorm Marathon nicht mehr so wichtig.


W14 Push Focus
Dienstag 15 Okt. 2024, 04:09

Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 32 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 48 kg × 10
Set 4: 48 kg × 10
Note: 2x 24kg DB, Heel Elevated

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 26 kg × 10
Set 4: 26 kg × 10
Set 5: 26 kg × 8
Note: Paused, Neutral Grip

SUPERSET
Kneeling Overhead Press
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 9
Note: Single Arm
Kneeling Pulldown (Band)
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Note: Single Arm, Medium Band

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 12
Set 2: 24 kg × 11


Bin gespannt wie ich jetzt den Arbeitstag überleben soll.

schlafschaf hat geschrieben: 15. Okt 2024, 10:42

To_be_ass hat geschrieben: 15. Okt 2024, 05:16 War ja gestern schon irgendwann um 1 Uhr wach, daher hats mich dann am Abend auch schon um 20 Uhr weggedreht.
Leider hat das dazu geführt, dass ich heute gestern auch schon wieder wach war.
Irgendwann gegen 23:40 war Schluss mit schlafen.

Hab mir dann heute gleich die neue Folge 7 vs. Wild - oder Wörses, wie Hr. Meinecke es richtig ausspricht - angesehen.
Die Staffel könnte echt noch interessant werden
Danach noch gelesen, in der Hoffnung, dass ich dabei wieder wegnicke. Aber auch das blieb erfolglos.

Tjo..irgendwann wars dann eh 3 Uhr und ich hab mir gedacht, dass jetzt eine gute Zeit für Intervalle ist.
Der Schlafentzug gibt da schon immer die nötige Aggressivität mit. Und so konnte ich meine 800er Intervalle endlich mal wieder mit einer recht passablen Pace absolvieren.

Screenshot 2024-10-15 051142.png

Screenshot 2024-10-15 051159.png


Nachm Laufen wars dann halt auch erst 4 Uhr.
Also noch genug Zeit für ein bisschen Training.
Hab mir gedacht, bevor ich nach der Arbeit komplett angepisst ins Studio geh und dann eh keine Energie für Training hab, nehm ich lieber den Hype vom Intervalllauf mit und mach zuhause noch was.
Ist ja jetzt kurz vorm Marathon nicht mehr so wichtig.


W14 Push Focus
Dienstag 15 Okt. 2024, 04:09

Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 32 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 48 kg × 10
Set 4: 48 kg × 10
Note: 2x 24kg DB, Heel Elevated

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 22 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 26 kg × 10
Set 4: 26 kg × 10
Set 5: 26 kg × 8
Note: Paused, Neutral Grip

SUPERSET
Kneeling Overhead Press
Set 1: 18 kg × 10
Set 2: 18 kg × 10
Set 3: 18 kg × 9
Note: Single Arm
Kneeling Pulldown (Band)
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Note: Single Arm, Medium Band

SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 12
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 24 kg × 12
Set 2: 24 kg × 11


Bin gespannt wie ich jetzt den Arbeitstag überleben soll.

Starke gobletsquats! Wie hältst du die beiden Hanteln?

schlafschaf hat geschrieben: 15. Okt 2024, 11:18 Ah ok. Würde das auch eher als ne Front squat Variante sehen. Wenn du Hanteln hast mit nem platten Ende kannst du sie auch gut hochkant auf die Schultern stellen.

To_be_ass hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:37

LionLife hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:25

Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

Les mal bisschen in meinem Log nach..ich geh so gut wie immer zw. 3 und 4 Uhr morgens laufen.

Asmodäus hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:32 Uff - also ich bin auch ein Freund davon die Zeit zu nutzen, wenn ich nicht schlafen kann. Bin dann auch schon mal um drei Uhr oder so ins Studio, aber wenn mein Leseverständnis mich nicht täuscht, bist du jetzt seit 23:40 Uhr wach? Da gehen andere Menschen ja erst ins Bett.
Dann wird das ja ein angenehmer Tag heute

Immerhin hast du schon alles "erledigt", was der Normalo dann nach der Arbeit getan hätte. Vielleicht holt dein Körper sich den Schlaf ja dann wieder und du kannst mit ein bisschen kämpfen bis 19-20 Uhr durchhalten und dann normal durchschlafen.

Wünsche gutes gelingen heute und einen besseren Schlaf heute Nacht!

Jo..bin seit dem wach.

Ist sehr unwahrscheinlich, dass ich heute besser schlafe. Durchschlafen bei mir ohne Hilfsmittel sowieso seit Jahren nicht möglich.

Also ist jetzt kein Neuland für mich, dass ich nicht/wenig geschlafen habe.

LionLife hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:25 Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2024, 07:10

LionLife hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:25 Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

Weiß nicht ob das nur Leute die mal ähnliche Probleme hatten nachvollziehen können.
Ist halt ein ziemliches Scheißgefühl im Bett zu liegen und nicht pennen zu können.
Dann rechnet man vllt. noch rum wieviele Stunden man noch schlafen könnte etc. eigentlich ausschließlich negative Gedanken die im Kopf rumschwirren und irgendwann weiß man eh das es mit dem Schlaf nichts mehr wird...
Dann stehste halt auf und machst wenigstens was einigermaßen sinnvolles draus.
War auch schon vor 4Uhr im Gym.

To_be_ass ziemlicher Macher was er hier trotzdessen immer raushaut.

To_be_ass hat geschrieben: 16. Okt 2024, 07:26

Netzokhul hat geschrieben: 16. Okt 2024, 07:10

LionLife hat geschrieben: 15. Okt 2024, 08:25 Hö? Du kannst nicht pennen und gehst dann stattdessen mitten in der nacht laufen und dann auch noch krafttraining?

Weiß nicht ob das nur Leute die mal ähnliche Probleme hatten nachvollziehen können.
Ist halt ein ziemliches Scheißgefühl im Bett zu liegen und nicht pennen zu können.
Dann rechnet man vllt. noch rum wieviele Stunden man noch schlafen könnte etc. eigentlich ausschließlich negative Gedanken die im Kopf rumschwirren und irgendwann weiß man eh das es mit dem Schlaf nichts mehr wird...
Dann stehste halt auf und machst wenigstens was einigermaßen sinnvolles draus.
War auch schon vor 4Uhr im Gym.

To_be_ass ziemlicher Macher was er hier trotzdessen immer raushaut.

"Aus Not eine Tugend machen" lautet da die Strategie.
Und es funktioniert ja auch nicht mal so schlecht.
So bekomm ich halt alles unter einen Hut auch wenns nicht optimal ist.