Lifters Lounge

2-3 in Reserve ist doch gemütlich…

Wollte eigentlich heute auch trainieren. Leider etwas im Sack, weil wir gestern noch beim Sommerfest im Kindergarten waren. Also in der „Seuchenanstalt“. Hoffe, dass ich mir nix eingefangen habe. Die 35 Grad draußen taten dann das übrige.

Vorhin im Keller trainiert. Kurz und anstrengend.

@home 10.07.

Aufwärmen mit Schulterrotationen und Hampelmännern

KB-Swings:
20kg x30
24kg x30
+
Band Pulls:
x30
x30

Hexbar Heben (Bar = 17kg):
47kg x12
67kg x12
87kg x12
107kg x10
117kg x10
117kg x10

KB-Press (einarmig):
2x 16kg x10
2x20kg x10
2x 24kg x8
2x 20kg x11
2x20kg x10

Im Keller ist es zwar angenehm kühl, aber trotzdem geschwitzt wie ein Schwein. Das Heben war echt hart für die Pumpe. Aber ich kann sagen, ich habe es endlich geschafft, meine Hexbar auszupacken. War auch schon fast Workout genug.

ToWeak hat geschrieben: 10. Jul 2023, 14:43 Aber ich kann sagen, ich habe es endlich geschafft, meine Hexbar auszupacken. War auch schon fast Workout genug.

[spoil]Wo Beweisfoto? [/spoil]

sf2driver hat geschrieben: 10. Jul 2023, 15:21

ToWeak hat geschrieben: 10. Jul 2023, 14:43 Aber ich kann sagen, ich habe es endlich geschafft, meine Hexbar auszupacken. War auch schon fast Workout genug.

[spoil]Wo Beweisfoto? [/spoil]

Hier…

Gut gemacht.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Jul 2023, 19:05Gut gemacht.

Danke. Hier wird das auspacken mehr beklatscht, als das Training.

Irgendwas mache ich falsch.

Training scheint hier ja auch nicht so Probleme zu machen

sf2driver hat geschrieben: 10. Jul 2023, 19:45 Training scheint hier ja auch nicht so Probleme zu machen

Super, hast die Hexbar doch gleich gut eingeweiht!
(Nur etwas schade, dass ich jetzt keine Scherze mehr über nicht ausgepackte Hexbars machen kann...)

Ponky hat geschrieben: 11. Jul 2023, 01:49 Super, hast die Hexbar doch gleich gut eingeweiht!
(Nur etwas schade, dass ich jetzt keine Scherze mehr über nicht ausgepackte Hexbars machen kann...)

…bei deiner Kreativität wird dir schon was einfallen.

Vorhin auch noch mal kurz im Keller trainiert, weil ich nachher nach Stuttgart muss (Dienstreise).

11.07. @home

Aufwärmen mit Hampelmann/ Rotatoren etc.

Ring-Dips:
BW x12
BW +10kg x10
BW +15kg x10
BW +20kg x6
BW +20kg x6
BW +20kg x6

Klimmzüge OG:
BW x12
BW +15kg x5
BW +15kg x5
BW +15kg x5
BW +15kg x5
BW x10

KH-Seitheben:
2x 13kg x14
2x 13kg x12

...und fertig. War trotzdem gut und das Gewissen ist befriedigt. Nächstes mal vermutlich wieder ins Studio.

ToWeak hat geschrieben: 11. Jul 2023, 14:41 Vorhin auch noch mal kurz im Keller trainiert, weil ich nachher nach Stuttgart muss (Dienstreise).

Im Stuttgarter Kessel ist es ja bekanntlich im Sommer besonders schön!
Ansonsten, schöne Einheit, ich kriege immer Lust auf Ringdips, wenn ich das bei dir lese. (Meine Schulter aber, die sagt dann jedesmal: "Nein Schatz, heute lieber nicht, ich hab Migräne...")

Ponky hat geschrieben: 12. Jul 2023, 01:13

ToWeak hat geschrieben: 11. Jul 2023, 14:41 Vorhin auch noch mal kurz im Keller trainiert, weil ich nachher nach Stuttgart muss (Dienstreise).

Im Stuttgarter Kessel ist es ja bekanntlich im Sommer besonders schön!
Ansonsten, schöne Einheit, ich kriege immer Lust auf Ringdips, wenn ich das bei dir lese. (Meine Schulter aber, die sagt dann jedesmal: "Nein Schatz, heute lieber nicht, ich hab Migräne...")

Stuttgarter Kessel… du sagst es. Hotel, keine Klima, Dachgeschoss… am Nachmittag/ Abend einfach nur im eigenen Saft gelegen und auf das Gewitter gewartet.

Frankfurt ist aber in Sommer auch nicht kühler.

Gestern Nachmittag auch trainiert.

13.07. mcfit

mit dem Fahrrad ins Studio

Beincurls liegend:
40kg x12
50kg x11
50kg x11
50kg x10

Beinstrecker:
60kg x20
65kg x15

Beuge RVT:
30kg x12
60kg x12
80kg x5
90kg x3
100kg x2
105kg x5
95kg x5
87,5kg x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5/x5 = 10 Sätze (60 Sek. Satzpause)

Pushdowns:
60kg x12
70kg x11
70kg x10
70kg x12

Preacher-Curls (Maschine):
35kg x12
50kg x8
50kg x8

War nett... heute merke ich schon die Beinchen. Wird langsam schwieriger mit der RVT-Geschichte.