Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:47 [mention]waschbär [/mentionhast doch eh Probleme mit dem Zunehmen.
Vllt. 200-300kcal
Denke 300-400kcal/10k, kommt schon grob hin.

Geht.

Am 9. Jänner angefangen auf die 4200-4500 kcal zu gehen (Tracke nicht täglich)

Und Seit dem gut 3,2kg zugenommen.

Aber war davor auch gut 3-4 Wochen erkältet und hab ja 5kg verloren

[spoil][/spoil]

Gehst halt jetzt auf ~4000 wenn du nur chillst die Tage, dann passt das doch.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:47
15%Steigung schon heftig abfuck...

Aber mit normalem Geh-Tempo. Ich mach das so, weil ich um ehrlich zu sein, zu dumm zum Joggen bin

1Baum hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:11

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:47
15%Steigung schon heftig abfuck...

Aber mit normalem Geh-Tempo. Ich mach das so, weil ich um ehrlich zu sein, zu dumm zum Joggen bin

160er Puls halt auch schon gut hoch.
Was sagen dein Arsch und deine Hamstrings zu dem Cardio?

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:13

1Baum hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:11

Netzokhul hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:47
15%Steigung schon heftig abfuck...

Aber mit normalem Geh-Tempo. Ich mach das so, weil ich um ehrlich zu sein, zu dumm zum Joggen bin

160er Puls halt auch schon gut hoch.
Was sagen dein Arsch und deine Hamstrings zu dem Cardio?

Arsch sagt da nicht viel. Aber Hamstrings, vorallem da richtung Kniekehle, sind dann gut bedient
Mache auch ganz gerne mal den die Treppe von Technogym. Da auf wirklich gemäßigte Stufe 7-8 und schön mit den Quads und Arsch arbeiten. Die Fitchicks im Hintergrund sind dann hart mirin.

Wie findet ihr Vollkorn-Toast mit Hähnchenbrustaufschnitt / Low-Fat Käse als Mittagessen im Büro?

Scheisse

Aber nur weil halt blödes essen einfach

Besser als nix
Was soll die Frage?

jetzt muss man sich schon in der diät-lounge für dumme fragen rechtfertigen auf TA-war alles besser

nieto6 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:18 Wie findet ihr Vollkorn-Toast mit Hähnchenbrustaufschnitt / Low-Fat Käse als Mittagessen im Büro?

Würde Hähnchenaufschnitt durch Gouda(jung) oder Cheddar ersetzen, in den Sandwichtoaster und dann in BBQ dippen. Ist geiler

habe im büro nicht die chance an gouda (jung) ran zu kommen

nieto6 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:18 Wie findet ihr Vollkorn-Toast mit Hähnchenbrustaufschnitt / Low-Fat Käse als Mittagessen im Büro?

Ist doch gutes Essen. Mit Senf, etwas Gemüse etc. oder mit gewürzten Quark als Sandwich wunderbar, falls man mit weniger Volumen mittags gut auskommt.

curdyoatz hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:28

nieto6 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:18 Wie findet ihr Vollkorn-Toast

Ist doch gutes Essen.

630 kcal Mittagessen schon sexy, in Relatin zum Zeitaufwand und der Praktikabilität.

Mal schauen, ob es mich bis Abends einigermaßen satt hält.

Gemüse gibts Raw davor danach: aktuell einen ganzen Kohlrabi