@waldo....da sagst du was...

So, aber heute nicht gefaulenzt.....Brust war dran

LH Schrägbankdrücken mit Hooks
101 kg : 6,5 , 4 , 3. WH

Im 1. Satz bin ich auf dem Weg zur 7. WH auf halber Strecke verhungert.....ging nicht hoch


KH Fliegende auf der SB
2 x 27 kg : 6. , 6. WH

KH Flachbankdrücken
2 x 27 kg : 14. , 13. WH

Dann was neues probiert

Landmine Chestpress
LH mit 25kg beladen : 10 , 8 WH

Reicht für heute.

So Gott will geht es morgen weiter

So....Gott wollte, dass ich noch einen Tag ausruhe....

Heute ging es mit meiner Lieblingseinheit weiter

LH Rudern

130 kg : 7 , 6 , 6 WH
Absoluter wahnsinn.....aber auch sehr anstrengend
Die 3 Sätze waren PR


LH Rudern aufrecht

60 kg : 10 , 10 WH
65 kg : 6 WH
Die 6. WH war mir schon zu sehr hochgerissen
Eher so unkontrolliert


Rum KH

130 kg : 8 , 6 WH


LH Curls

30 kg : 10 , 10 , 10 WH

Feddisch

Glückwunsch zum PR!
Freies LH Rudern sieht man selten in unserem Alter. Vor allem nicht bei denen, die noch schweres Gewicht bewegen. Hast eine beneidenswert robuste Konstitution

@Waldo

Ich trainiere schon seit ewig und drei Tagen nur mit freien Gewichten.
Seit 2010 hier zu Hause und davor im Studio eigentlich auch nur bevorzugt mit freien Gewichten.

Momentan hab ich aber auch einen Lauf
Heute wieder ein PR

Rotatoren mit Schulterhorn

2 x 10 kg : 10 , 10, 10 WH


LH Schrägbankdrücken
100 kg : 8 , 6 , 4 WH
Im 1 Satz 8 WH .....soooo muss das sein


KH Fliegende
2 x 27 kg : 7 , 6. WH


Beinstrecker sitzend (einseitig)
70 kg : L7 / R7. , 7/7 , 6/6 WH


Beinbeuger liegend
50 kg : 12 , 9 WH

Super Einheit.....kann gerne so weiter gehen

Nach 10 Tagen Pause ( Urlaub und mich meiner Grillhütte gewidmet) geht es wieder mit Training weiter

13.04.26

Rackpull
160 kg : 6 , 6 , 6. WH
Im 2. u 3. Satz verbessert


OHP
60. Kg : 6 , 5 , 4 WH



Kabelrudern sitzend
110 kg : 8 , 8 , 4 WH
Wieder der Einbruch im letzten Satz


LH Curls
40 kg : 8 , 8 WH

Fertig für heute