Lifters Lounge

Berliner hat geschrieben: 5. Dez 2023, 08:11 Was stört dich am Studio?
Oder andersherum gefragt: was erhoffst du dir in einem anderen Gym?

ich würde gerne in ein Studio wechseln, dass vor allem bezüglich Freihanteln besser ausgestattet ist. In meinem aktuellen ist es so, dass der Freihantel-Bereich eher mässig ist. Wenige Squat Möglichkeiten, wenig Bänke und Kurzhanteln (KHs ja mittlerweile Hauptbestandteil meines Trainings), Zum Kreuzheben muss ich immer improvisieren, da es keine Plattformen gibt, nur eine anständige Klimmzugstange, etc...

Ausserdem wäre ein "Functional Bereich" cool, da ich auch immer wie mehr Plyos im Plan habe. In meinem aktuellen Gym kann ich nicht mal Box Jumps machen und muss auch da für die restlichen Übungen immmer improvisieren oder was zusammenbasteln / suchen.

Das sind so die Hauptpunkte. Die Kette ist an und für sich völlig in Ordnung, aber irgendwie nicht, um meine Bedürfnisse zu decken.

Update Fitness?

Asstograss hat geschrieben: 5. Dez 2023, 15:19 Update Fitness?

Korrekt.

Handball Training 05.12.
Heute Handballtraining im 3. Liga Team. 90' ziemlich intensiv gewesen. Morgen gibt es einen trainingsfreien Tag.

Univerversal hat geschrieben: 5. Dez 2023, 18:43

Asstograss hat geschrieben: 5. Dez 2023, 15:19 Update Fitness?

Korrekt.

Ja, da würde ich auch nie trainieren. Hab mir ein paar von denen angeschaut, ist aber wirklich sehr 08/15 und nie gute Geräte oder etwas spezielles Equipment mit dabei.

Ist das Trainsane zu weit weg für Dich?

Asstograss hat geschrieben: 6. Dez 2023, 12:08

Univerversal hat geschrieben: 5. Dez 2023, 18:43

Asstograss hat geschrieben: 5. Dez 2023, 15:19 Update Fitness?

Korrekt.

Ja, da würde ich auch nie trainieren. Hab mir ein paar von denen angeschaut, ist aber wirklich sehr 08/15 und nie gute Geräte oder etwas spezielles Equipment mit dabei.

Ist das Trainsane zu weit weg für Dich?

Das einzig bisher wirklich gute Update Fitness, das ich gesehen habe, ist mMn. das im Marzili. Wie gesagt, zahlen würde ich fürs Update Fitness auch nicht. Der einzige Vorteil ist wirklich, dass es mehrere Standorte in meiner Umgebung hat und ich seit über 3 Jahren keinen Rappen fürs Gym ausgegeben habe.

Trainsane ist zusammen mit dem neuen Primetime was ich aktuell für einen möglichen Wechsel in Betracht ziehe.

Ok, ja gratis würde ich ev. dann auch im Update bleiben... Aber sonst natürlich nie im Leben. Ist bei uns auch so, da gibt es glaube ich eines, das ganz passabel ist, aber der Rest ist einfach nur grottenschlecht.

Asstograss hat geschrieben: 6. Dez 2023, 17:19 Ok, ja gratis würde ich ev. dann auch im Update bleiben... Aber sonst natürlich nie im Leben. Ist bei uns auch so, da gibt es glaube ich eines, das ganz passabel ist, aber der Rest ist einfach nur grottenschlecht.

Ich werde mir wohl einfach ein paar anschauen gehen bzw. "Probetrainings" machen und mir das überlegen. Evtl. könnte ich auch das Update Abo behalten (gratis) falls möglich und halt zusätzlich zahlen für eun neues Abo.
Dann hätte ich zumindest die Flexibilität in ein Update zu gehen, falls mal das "Standardgym" nicht möglich ist. Z.b. wenn ich nicht zuhause bin.

Krafttraining Gym 09.12.
Noch als Nachtrag von Donnerstag: 90' Handballtraining 2. Liga

Heute dann Gym:
-PullUps - neutraler Griff: 1x4 +15kg

-PullUps - neutraler Griff: Cluster 14' - Wdh insg. 41

-KH Schrägbankdrücken paused | 180sec Pause
10x27.5kg
10x25kg
10x22.5kg

Deficit Push Ups 40cm Cluster 14'
Wdh insg. 78

Dead Bugs mit Band: 5x60sek | 120sec Pause

Danach noch Mobility, Dehnen, Rollen & Schultergesundheit

Krafttraining Gym 10.12.
Da spielfreies Wochenende ist und heute sowieso Kreuzheben angesagt war, habe och den Cluster durch die Merry Liftmas Challenge ersetzt und vor den BSS durchgeführt. Hätte mehr als 13 Reps erwartet, war aber auch schwierig einzuschätzen, da noch nie über 6 Reps im Arbeitssatz klassisch gehoben habe

Evtl. In 2 Woche nochmals einen Versuch, wenn dann sowieso Winterspielpause ist.

-Pogo Jumps 5x30sec | 60sec Pause

-Kreuzheben Merry Liftmas:
8x60kg
4x100kg
13x125kg - Video folgt später im Challenge Thread
12x125kg

-BSS Kurzhantel | Pause 120sec
1x6 2x27.5kg
1x6 2x25kg
1x6 2x25kg

-Shoulder Taps Beine 45cm erhöht 5x60sec | 120sec Pause

Wochenrückblick
Letzte Woche mal ohne Spiel am Wochenende.

Handballtrainings: 2 Einheiten insg. 3 Stunden
Krafttraining Gym: 3 Einheiten

War eine gute Woche. Spielfreies Wochenende tat auch gut. Nächstes Wochenende noch das letzte Spiel der Vorrunde. Ich freue mich, aber es wird hart und wir müssen definitiv einen guten Tag erwischen, um das gegnerische Team zu schlagen.

Ausdauer 11.12.
Diese Woche startete ausnahmsweise mal mit einer Ausdauer Einheit. 10KM auf dem Laufband in 01:08:27. Durchschnitts-HF von 131S/min etwas höher als sonst mMn. Für das Tempo. War aber trotzdem angenehm, ausser dass 10KM auf dem Laufband einfach langweilig sind. Habe aber aktuell bei diesen Wetterbedingungen keine Lust, draussen Laufen zu gehen.

Handball Training 12.12.
90' Handballtraining mit Fokus auf schnelles Umschaltspiel. War sehr guet und hatte sehr gut Energie. Evtl. ist langsam die erhöhte Narungsaufnahme bemerkbar

Krafttraining Gym 13.12.
Nachtrag von gestern Abend:

Plyo Pushups 20cm 5x2 | 120sec Pause

SBD Kurzhantel 2x25kg Cluster 14min
Wdh insg. 48

Kurzhantel Seal Rows | 180sec pause
1x12 2x30kg
1x12 2x25kg
1x12 2x22.5kg
1x12 2x22.5kg
1x12 2x20kg

Double Rope Facepulls 3x15

Dead Bugs mit Band 5x60sec | 120sec Pause

Heute Abend dann Handballtraining mit dem 2. Liga Team und morgen mal einen Tag Pause. Wären dann mit dem Training von heute Abend bereits dazugerechnet 6 Einheiten am Stück gewesen.

Krafttraining Gym 18.12.
Noch kurzer Nachtrag vom Wochenende: am Samstag hatte das letzte Spiel der Vorrunde. Leider, aber auch eig. erwartet verloren. Erste Halbzeit konnten wir noch gut mithalten und gingen nur mit einem Tor Rückstand in die Pause. In der 2. Hälfte konnten nicht mehr mit dem Niveau mitziehen. Das gegnerische Team hatte eig. 2 gleichwertige Linien und bei uns ist teilweise das Gefäll einfach zu gross, was oftmals dann bei Wechsel oder halt langer Spieldauer zu Leistungsabfall führt.
Ich habe, abzüglich einer 2-Minutenstrafe, wieder durchgespielt.

Zu heute:
Heute eine gute Einheit gehabt. Ich spüre das Spiel noch ein wenig im Körper, trotz des gestrigen Ruhetags. War aber dennoch ein gutes Training.

-Vertical Jumps LH 6x3x55kg | 60sec Pause

-Walking Lunges KH 2x30kg 4x60sec | 120sec Pause

-Leg Curls 35kg Cluster 16min - Wdh insg. 86

Seitliche Lunges +10kg 3x60sec | 60sec Pause

-Shoulder Taps Beine 30cm erhöht 6x60sec | 120sec Pause

Mobility, Schultergesundheit, etc..