Lifters Lounge

Starke Jefferson Curls.
Mirin

Sind halt die besten Hebel für meine Proportionen

Kreuzheben
8x215kg +5kg

Multipresse Partial Squats
5x160kg +5kg

Beinbeuger
5 sätze

Beinstrecker isometrisch
4 Sätze

Hypers
4 Sätze

Adduktoren
3 Sätze

Stehende crunches
5 sätze

Bauchmaschine sitzend
3 Sätze

20Min Liss Cardio

https://youtube.com/shorts/UhDfJP_Mc1Q? ... oYo1ZDcQxv

https://youtube.com/shorts/VJHjpL0oOug? ... 2V3SYwKkcl

https://youtu.be/kKXHefbaoi0?si=1DxfxqZIP0fKE3gz

109,8kg

20min liss fahrrad

Vorbild

Arme+Schulter+Liss Cardio

Bisschen mehr Volumen heute, morgen Restday und dann mal schauen wie ich es mache...

110,2kg
20min liss fahrrad

Wann 130kg?

Nie
115kg ist dieses Jahr mein Limit

Ok dann ab 1.2. Diät?

Was war dein schwerstes Gewicht jemals?

Höchstes durchschnittliches Wochengewicht war 110/111kg
Aber deutlich bessere Form als jetzt

109,8kg

Haben hier 19 Grad hehe

in

Searching hat geschrieben: 24. Jan 2024, 21:45

https://youtube.com/shorts/VJHjpL0oOug? ... 2V3SYwKkcl

Ich möchte die Langhantel sein

Lexycon hat geschrieben: 27. Jan 2024, 17:20

Searching hat geschrieben: 24. Jan 2024, 21:45

https://youtube.com/shorts/VJHjpL0oOug? ... 2V3SYwKkcl

Ich möchte die Langhantel sein

Kannst auch meine Socken sein