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Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 08:27
von Zwerg
Jan hat geschrieben: 15. Feb 2024, 08:22
Auffallend ist vor allem, dass du relativ "wenig" für die Beine machst, die dafür aber echt gut sind...!
Sehe ich das richtig, dass du pro Beineinheit "nur" 1-2 "schwere Pressübungen" (Beinpresse, Kniebeuge o.ä.) drin hast?
Und die zusammen bei total 4 Arbeitssätzen?
Ich mache 2 Beintage pro Woche (Quads/Hams getrennt), u.a. damit ich am Quad-Tag meine 5-8 Sätze schwere Übungen ala Beinpresse/ KB schaffe... (danach geht eigentlich kaum mehr was)
Am Quad Tag habe ich 2 Sätze Beinpresse und 2 Sätze Frontbeuge als Pressübung.
Beim allgemeinen Beintag sind es dann jeweils 2 Sätze Beinpresse hoher Stand, Hackenschmidt und beinpresse tiefer Stand.
Ist halt alles nach top Satz und backoff. Die Sätze schiessen mich aber wirklich aus dem Leben.
Insgesamt habe ich dann 10 Sätze Pressübungen in Zyklus drin.
Dome schwört ja auf das System um möglichst viel Regeneration zu haben.
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 08:43
von Jan
Wie viele Tage hat ein Zyklus bei dir?
Meine 5-8 Sätze sind auf durchschnittlich 7 Tage bezogen! Dazu kommen noch die total 10-12 Sätze Beinstrecker und Beinbeuger...
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 10:22
von Zwerg
Ich habe 6 Trainings in 8-10 Tagen je nachdem ob ich denke ich brauche eine Pause mehr oder weniger.
Mein Training ist mometan so aufgeteilt:
Push Fokus Brust, Rückendichte und Beuger, Quads, Push Fokus Schulter, Pull Fokus Breite, Beine gesamt
Pausen werden dann gesetzt, wie ich es für nötig empfinde.
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 12:53
von Jan
Ok, liest sich grundsätzlich gut durchdacht!
Aber... wäre bei dir nicht etwas mit Fokus "Arme" noch ganz gut!? No front.. aber da sollte doch noch einiges gehen, oder hat das einen anderen Grund, wieso das nirgends speziell erwähnt ist? (vergessen zu erwähnen?)
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 13:03
von Zwerg
Arme sind bei Push und Rücken mit dabei. Extra Armtag gibt es nicht.
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 13:35
von Arjen
Wie sieht's mit Hundefotos aus?
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 13:44
von Zwerg
Arjen hat geschrieben: 15. Feb 2024, 13:35
Wie sieht's mit Hundefotos aus?
Da
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Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 13:47
von Arjen
Mirin
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 14:15
von Kasimir
Das nächste mal Ledercouch
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 14:17
von Zwerg
Kasimir hat geschrieben: 15. Feb 2024, 14:15
Das nächste mal Ledercouch
Das Sofa wurde bereits ausgetauscht, sollte eh auf den Spermüll, von daher war es dann auch egal.
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 15:28
von Searching
Hund > gf
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 15:35
von Arjen
Searching hat geschrieben: 15. Feb 2024, 15:28
Hund > gf
Hast denn irgendwas davon um das zu beurteilen?
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 15:37
von Zwerg
Ein Hund bleibt sein Leben lang bei dir und wird dich immer lieben, bei Frauen weißt du das nicht.
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 15. Feb 2024, 15:39
von Arjen
Frauen halt eher wie Katzen (Opportunisten)
Re: Road to 90kg Bühnengewicht
Verfasst: 16. Feb 2024, 06:40
von Zwerg
Aktuell immer noch 97kg
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Mach seit einer Woche Endlich mal täglich Mobility
