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Was erwartest du eigentlich

Dating Thread kommt noch hinzu

NickyJr hat geschrieben: 16. Feb 2024, 15:44

Netzokhul hat geschrieben: 16. Feb 2024, 15:38 Dieser Nicky scheint ein bisschen dumm zu sein wenn man dem alles erklären muss...
Kann des sein?

Korrekt

Oh.
Ach du bist gemeint...

freitag so

bench eng

55 5x5@7-8

ssb beugen

70 4x6@7

military press

32,5 3x5@8-9

lh-rudern

40 3x15

supersatz
schultern - bizeps

facepulls

35 3x12

hammerculs am kabel

35 12/12/8

lh holds im obergriff

100 7sek 10sek 10sek

deadbugs

3x16

trizeps pull downs

35 x13/9
30x10

(für nicky: ich denke, du kennst das alles?)

Kenne das alles, aber danke für die Nachfrage.

Und schönes Trenner

dachte ich mir

danke

schlechte nachrichten.

ssb beuge ist immer noch 2x pro woche im plan.

mist ey.

Kommen dann endlich wieder Kraftausdrücke statt "für Nicky"?

safe.

Warum macht ihr KDKler eigentlich SSB? Das war mal ganz hip im Radsport. (oder ist noch? bin ja lange raus aus dem Kadertraining).
Also, was ist der Übertrag auf Hebe und Beuge?

in meinem fall dient das training mit der ssb wohl hauptsächlich dazu, dass meine knie um ein vielfaches lauter knacken und knartschen und ich meine karriere als anschleicher an den nagel hängen darf. sekundär sollen die wohl meine quads stärken. könnte auch frontsquats machen, aber die mag ich noch weniger.

Das mit dem anschleichen klappt schon seit 20kg nicht mehr.
Hypertrophiere halt endlich mal, dann musst auch keine SSB Beugen machen.

dseig form erpel

Hast PN.

danke.

gestern so

comp. heben
140 x2@8-9
120 3x3@7-8

tempo bench (5-2-0)
50 4x5@7-8

ssb beugen
80 3x6@7-8

strecker sitzend
65 2x15

beuger sitzend
67,5 2x12

frogcrunches
3x13

hmh. war irgendwie ganz cool. sorry