Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 26. Mär 2023, 12:02
26.03.23
79,2 kg
Wie gestern.
Schritte Vortag: 22.500
Training: -
79,2 kg
Wie gestern.
Schritte Vortag: 22.500
Training: -
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Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 26. Mär 2023, 12:21
Bewegung hast ja trotzdem was Schritte angeht
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[/spoil]Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 26. Mär 2023, 12:34
Endlich einer der weiß wie das Leben zu laufen hatprototypeXXsupercool hat geschrieben: 23. Mär 2023, 18:57+1MrAnderson hat geschrieben: 23. Mär 2023, 18:49 Wirklich mach dir einen schönes Wochenende
Geh raus, mach Party, geh essen und lebe dein Leben ohne Nachzudenken
Kauf dir 'ne Playstation und verlasse das Sofa nur um 2x täglich dem Lieferando-Boten die Tür zu öffnen oder zum Pinkeln
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 26. Mär 2023, 18:39
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 07:34
27.03.23
80,6kg
Und nochmal.
Morgen dann vermutlich wieder Training
Schritte Vortag: 26.000
Training: -
80,6kg
Und nochmal.
Morgen dann vermutlich wieder Training
Schritte Vortag: 26.000
Training: -
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 12:57
Was macht die Ellenbeuge und wie gehst du da aktuell vor?
Meine Probleme bestehen da aktuell auch noch.
Meine Probleme bestehen da aktuell auch noch.
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 13:00
Joa...
Macht noch Probleme.
Vermeide möglichst alle Übungen die (mittlere - starke) Schmerzen verursachen.
Macht noch Probleme.
Vermeide möglichst alle Übungen die (mittlere - starke) Schmerzen verursachen.
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 13:03
Beim letzten Bild könnte man auch Netzos Übergang zur dunklen Seite vermuten
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 14:31
Latzug breit nur ein Problem oder generell beim Zug von oben?Netzokhul hat geschrieben: 27. Mär 2023, 13:00 Joa...
Macht noch Probleme.
Vermeide möglichst alle Übungen die (mittlere - starke) Schmerzen verursachen.
Bei mir ist breit schmerzhaft und parallel Schulterbreit voll im Rahmen. Enges Rudern auch kein Problem. Also je näher am Körper, desto besser bei mir.
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 14:33
Jo, verhält sich bei mir relativ ähnlich.
Am besten sind halt einarmige Sachen wo Ellbogen und Handgelenk frei beweglich sind.
Am besten sind halt einarmige Sachen wo Ellbogen und Handgelenk frei beweglich sind.
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 19:27
Bist ja lange vom Blutspenden ausgegangen. Aber gab es auf der Arbeit oder beim Training selbst ein Ereignis, welches akut zu einem (vielleicht auch erst kleinen) Schmerz geführt hat?
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 19:39
Kann es wirklich nur auf die Blutspende zurückführen.
Ist mittlerweile genau 7 Wochen her.
Ich schau gleich mal ob ich in meinem alten Log was zu den Trainingseinheiten kurz davor finde, aber ich glaube es gabe keinen anderen Zusammenhang.
Wodurch wurde es bei dir ausgelöst?
Kleine Randnotiz:
Habe gestern 2x 30 Liegestütze gemacht und davon mal wieder ein Ganglion bekommen.
Schmerzt aber nicht.
Läuft momentan.
Ist mittlerweile genau 7 Wochen her.
Ich schau gleich mal ob ich in meinem alten Log was zu den Trainingseinheiten kurz davor finde, aber ich glaube es gabe keinen anderen Zusammenhang.
Wodurch wurde es bei dir ausgelöst?
Kleine Randnotiz:
Habe gestern 2x 30 Liegestütze gemacht und davon mal wieder ein Ganglion bekommen.
Schmerzt aber nicht.
Läuft momentan.
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 27. Mär 2023, 19:41
Kann natürlich damit zusammenhängen. Vielleicht wurde ja irgendwie eine Sehne leicht beschädigt?
Hab es beim Topsatz beim Latzug gespürt. Eigentlich komisch, weil es in der Mitte vom Satz war und ich eigentlich das Gefühl hatte technisch sauber zu sein…
Hab es beim Topsatz beim Latzug gespürt. Eigentlich komisch, weil es in der Mitte vom Satz war und ich eigentlich das Gefühl hatte technisch sauber zu sein…
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 28. Mär 2023, 18:16
28.03.23
80,6kg
Wir steigen ähnlich "gut" wieder ein wie wir raus sind.
Vllt. lag es aber daran das ich mal probehalber mit Trizeps gestartet habe...
Der 90er Satz Bank war nicht gut und bei dem 2. Satz hab ich dann die 8. Wiederholung nach einem mehrsekündigen Grind verkackt und musste die Stange über den Bauch abrollen.
Witzigerweise gingen beim Folgesatz genauso viele Wiederholungen und es war vllt. noch eine im Tank und das obwohl die Pausenzeiten gleich waren.
Sonst war das Training okay, Ellbogen tut mal weh, Ganglion auch minimal.
Ich hoffe einfach das irgendwann wieder bessere Zeiten kommen.
Im Anschluss noch 45min Gehen bei 11% Steigung, 120er Puls, 5,5kmh
Schritte Vortag: 14.000
Training: Push Gym
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 8.75 kg × 10
Note: 75s Pause
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 5 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 8 [Failure]
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0
Note: 2,5min Pause
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10
Set 2: 28 kg × 9
Set 3: 28 kg × 8
Note: 2,5min Pause
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 14 Aua
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 42.5 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 37.5 kg × 11
Set 5: 30 kg × 5 [Drop Set]
Note: 90s Pause
Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 55 kg × 8
Note: 2min Pause
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 20 [PR]
Set 2: 8.75 kg × 17
Set 3: 7.5 kg × 18
Set 4: 7.5 kg × 16
Note: 75s Pause
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 8.75 kg × 14
Set 2: 8.75 kg × 11
Note: 60s Pause
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 65 kg × 12
Note: 60s Pause
80,6kg
Wir steigen ähnlich "gut" wieder ein wie wir raus sind.
Vllt. lag es aber daran das ich mal probehalber mit Trizeps gestartet habe...
Der 90er Satz Bank war nicht gut und bei dem 2. Satz hab ich dann die 8. Wiederholung nach einem mehrsekündigen Grind verkackt und musste die Stange über den Bauch abrollen.
Witzigerweise gingen beim Folgesatz genauso viele Wiederholungen und es war vllt. noch eine im Tank und das obwohl die Pausenzeiten gleich waren.
Sonst war das Training okay, Ellbogen tut mal weh, Ganglion auch minimal.
Ich hoffe einfach das irgendwann wieder bessere Zeiten kommen.
Im Anschluss noch 45min Gehen bei 11% Steigung, 120er Puls, 5,5kmh
Schritte Vortag: 14.000
Training: Push Gym
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 8.75 kg × 10
Note: 75s Pause
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 5 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 8 [Failure]
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0
Note: 2,5min Pause
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10
Set 2: 28 kg × 9
Set 3: 28 kg × 8
Note: 2,5min Pause
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 14 Aua
Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 12
Set 2: 42.5 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 37.5 kg × 11
Set 5: 30 kg × 5 [Drop Set]
Note: 90s Pause
Chest Press Life Fitness
Set 1: 65 kg × 8
Set 2: 55 kg × 8
Note: 2min Pause
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 20 [PR]
Set 2: 8.75 kg × 17
Set 3: 7.5 kg × 18
Set 4: 7.5 kg × 16
Note: 75s Pause
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 8.75 kg × 14
Set 2: 8.75 kg × 11
Note: 60s Pause
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 12
Set 2: 65 kg × 12
Note: 60s Pause
Re: ̶P̶r̶o̶g̶r̶e̶s̶s̶ ̶i̶n̶ a slow Cut
Verfasst: 28. Mär 2023, 18:18
Erpel eigentlich echt gute Gewichte bewegt