Lifters Lounge

Morn hat geschrieben: 4. Okt 2023, 22:44 Goden Abend

Das Julchen...
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Heute war mal wieder so ein denkwürdiger Trainingstag, an dem man nix erwartet und dann alles fluppt. Muss auch mal sein

FitNotes Workout
Wattenscheid - Mittwoch 4th Oktober 2023
Time: 11:37 – 13:10 (1h 33m)
Body Weight: 56.6 kgs
Total Volume: 6.516 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 234

** Stairmaster **
- 04:00

** Glute Drive **
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 9 reps

** RDL **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 4 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Schrägbankdrücken KH **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 9.0 kgs x 9 reps
- 9.0 kgs x 10 reps

** Seitheben **
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Latzug **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

Berieselung: Flowing Tears - Love Song For A Dead Child

Kommt gut durch die Nacht

First things first: schönes Training. Stark am Latzug.

Und herzlichen Glückwunsch zum QV, Frau Alfista. Da freut man sich sicher noch mehr über ne leere Autobahn.

Ihr seid schon so ein kleine Autonerds da im Pott, oder? Könnte mir auch gefallen. Ich mag ja auch die Sprache, hatte lange Jahre nen besten Freund aus DO, inkl.Cartuning, Altbier, Venlo und so.

Haha, Altbier und Venlo, zu Autonerds, treffend beschrieben.
Die Sprache, ja. Ein Bekannter aus Kölle, hält mich seit der ersten Begegnung für die Reinkarnation von Adolf Tegtmeier. Ich kann auch "normal" aber mach ich selten ^^

Julchen und Pferdchen sind Haupthobby vom Angetrauten, als Nutznießer entfallen aber die Kosten so schön

Training, Danke. Gaaanz langsam gewöhn ich mich an diese Bezeichnung. Latzug läuft, mein Endgegner ist und bleibt der Trapezius, wo andere den haben, besitze ich ja einen ausgeleierten Sack. Ich könnte den wohl getrost als Fallschirm benutzen.
Deswegen auch so wichtig die vordere Dehnerei (hab ich übrigens tatsächlich schon mal angefangen, hust.). Reverse Flys zu steigern eine Lebensaufgabe, aber Herausforderung angenommen.

Was soll ich sagen?
Geil getrennert und geile Karre

C43 hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:02 Was soll ich sagen?
Geil getrennert und geile Karre

Absolute Zustimmung! Alpha ist halt auch einfach ein generell eine Schönheit.
Hatten mal den Sportwagon. Aber die Karre hat echt 1 Liter Öl auf 1000 km gefressen.

Sehr kuhl, immer wieder geil. Männe wechselt Autos wie Socken, aber dafür irgendwie alles mal getestet. Alfa 4C war toll, (2019) nicht so bequem aber eine Schönheit.

Morn hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:20 Sehr kuhl, immer wieder geil. Männe wechselt Autos wie Socken, aber dafür irgendwie alles mal getestet. Alfa 4C war toll, (2019) nicht so bequem aber eine Schönheit.

Wir sind halt auch noch Generation aufgemachte Karren. Hab mit meinem Mann mal unseren Polo Steilheck schräg auf die Planken gefahren und den Motor getauscht gegen einen Audi 100 Motor. Was bin ich da noch oft zum Schrottplatz gedüst um Sachen zu holen
Schöne Recaros drin, Momo-Lenkrad, Domstrebe , keine Rückbank, schön tiefgelegt, fetten Auspuff, anderen Lüftfilter , kleine Felgen usw
Zum TÜV musste dann immer ich im Röckchen
Bis zu den Kindern haben wir dauern an Autos geschraubt. Fehlt mir jetzt tatsächlich. Hab schon überlegt mal wieder ein Auto als Projekt zu kaufen.

Feel it Mein erstes Auto war ein Polo 86C, der wurd auch total verbastelt

Hier wird aber ordentlich durchgezogen. Du lässt dem inneren Schweinehund keine Chance!

Morn hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:43 Feel it Mein erstes Auto war ein Polo 86C, der wurd auch total verbastelt

Mein erstes Auto war ein Ascona B und von Meinem Mann ein Opel C Coupe...
Hach ...

Alt, aber weise? hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:48 Hier wird aber ordentlich durchgezogen. Du lässt dem inneren Schweinehund keine Chance!

Danke, die waren gestern handzahm, Ist auch entspannter, mit mehr Zeit.
Projekt diesen Monat Liegestütze verdoppeln

[smention u=98]KiCat[/smention]
Nostalgie

Projekt Liegestütze.... Wird eher eine undercover Geheimaktion....

[smention u=3028]Morn[/smention] Jaaaa Nostalgie

Ahihi jaa. Ich hab es gerade hinausposaunt, Altweibstützen = 11 - Armbenutzung wird den Rest des Tages überbewertet
Außerdem hab ich von den 3 Normalen gestern Muskelkater (!), der kann nicht vom Training davor kommen

Morn hat geschrieben: 5. Okt 2023, 08:30 Ahihi jaa. Ich hab es gerade hinausposaunt, Altweibstützen = 11 - Armbenutzung wird den Rest des Tages überbewertet
Außerdem hab ich von den 3 Normalen gestern Muskelkater (!), der kann nicht vom Training davor kommen

Mein Kopf sagt NEIN...
Nein zu den Altweiberstützen.... Ich will nicht....

KiCat hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:49

Morn hat geschrieben: 5. Okt 2023, 07:43 Feel it Mein erstes Auto war ein Polo 86C, der wurd auch total verbastelt

Mein erstes Auto war ein Ascona B und von Meinem Mann ein Opel C Coupe...
Hach ...

Herr Binas erstes Auto war auch irgendein Opel (wenn man halt aus Bochum kommt... ), mein erstes Auto war ein gefühlt 50 Jahre alter Toyota Starlet mit Handchoke, der im Winter beim Anlassen klang wie ein getunter Rasenmäher. Dazu würde man das KFZ heute als socializer bezeichnen. Die blöde Schrottkarre ist super gerne liegen geblieben und musste angeschoben werden.

Ahaha, ja "socializer" ist gut Hach ja, Gemeinschaftsnostalgie ist was Feines.

Der Trapeziussackfallschirm hat hier mitgelesen und pisakt mich mit Muskelkater. Das Schöne bei so einem Sackmuskel als Anfänger/Wiedereinsteiger (vor allem wenn man gerade operativ von der Couch entfernt wurde) und Schreibtischtäter ist, ist dass eine minimale Steigerung von 2,5 kg (oder überhaupt eine Bewegung ) ausreicht um einen Reiz zu setzen, den Muskeln von anderen Leuten nicht mal wahrnehmen
Arschkater hab ich auch. Also getroffen gestern.
Gewichtsreduzierung von 20/30 kg Glute Drive macht es einfach so viel besser weil ich gar nicht mehr spüren konnte dass da irgendwas Gluteusähnliches ist. Also erstmal piano weiter.

Die vordere Dehnerei ist total unspaßig, werde mal versuchen da anders ranzugehen. Da muss mehr Ruhe und Entspannung hin, leider nicht so mein Ding
Außerdem ist die Spannung vorne so hoch dass ich kaum atmen kann dabei. Krüppel