Lifters Lounge

Richtig, richtig gut.

Würde ehehehehe

Rücken schön detailliert.
Gaube auch das 2kg-4kg mehr als genug sind.


Nice Badezimmer

eher gym-scheisshaus hehehehe

Mirin keinen Rücken wie eine Chipstüte zu haben.

Sänk ju

Überlege gerade evtl bis zum WE komplett Pause zu machen
Dieser immer noch nervende Reizhusten kommt immer nach Trainings - so als würde immer noch so leichter Rotz in der Lunge festsitzen

Such mal nach Nico Lorenz auf YouTube. Der hat Videos wie man den Schaiz lockert und abhusten kann.

Probier vielleicht auch mal Leenis Tipp mit Pinimethol Salbe.
Um den Mist erstmal loszuwerden, 2 Wochen lang jeden Abend vorm schlafen gehen die Brust damit einreiben.
Dann reicht 1x pro Woche.

husefak hat geschrieben: 10. Apr 2023, 14:02 Such mal nach Nico Lorenz auf YouTube. Der hat Videos wie man den Schaiz lockert und abhusten kann.

witzig grad son 8min von dem gemacht, lunge fühlt sich frischer an, aber immer noch dicht
aber nicht schlecht danke

hab so wick vaporub salbe da - zählt das auch?

Ich als Laie sage ja, hab die Salbe für den Mann gekauft, sagt die Apothekerin: sehr gut. Pinimenthol hat die meisten Wirkstoffe.

Flocki hat geschrieben: 10. Apr 2023, 14:16

husefak hat geschrieben: 10. Apr 2023, 14:02 Such mal nach Nico Lorenz auf YouTube. Der hat Videos wie man den Schaiz lockert und abhusten kann.

witzig grad son 8min von dem gemacht, lunge fühlt sich frischer an, aber immer noch dicht
aber nicht schlecht danke

hab so wick vaporub salbe da - zählt das auch?

Wirkstoffe
47.1 mg Terpentinöl, gereinigtes
54.6 mg Campher, racemischer
13.5 mg Eucalyptusöl
28.2 mg Levomenthol

Einfach an Terpentin schnüffeln.

Wird schon seinen Zweck erfüllen denk ich.
Nur das Kiefernadellöl fehlt im Gegensatz zum Pinimenthol.

hab auch noch so windigen hustenlöser da
gleich mal 1 portion rein

Bin In weil Sexy Floki

bärenliebe ehehehe

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded)
300kg x10 x10 x10 x9

Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite)
40kg x8
30kg x10 x10 x8 x8

Hip Thrust/Glute Machine
40kg x10 x10 x8 x8

Strecker sitzend
55kg x10 x10 x10 x8

Beuger sitzend
50kg x10 x10 x8 x7

Waden an der Beinpresse
3x all out

Wadenheben sitzend
3x all out

Adduktor
3x all out

Abduktor
3x all out

Cable-Crunches
4x all out


Beinpresse wieder gesteigert trotz Defizit
Leider bei den Squats dann irgendwie ne saudumme Bewegung gemacht und wohl nen Nerv gezwickt, kribbelt grad bisschen durch die linke Seite.
Restliches Training lief dann aber trotzdem relativ gut

Bei uns wird Montag anscheinend der Gerätepark erweitert, Sachen wie ne Hacksquat ist wohl auch dabei
Das wäre richtig nice

Wann wurde die Diät gestartet und was sind die Parameter?