Lifters Lounge

4:20 ist echt heftig

Ist am Ende ja egal solange ich auf meine 7 bis 8 Stunden Schlaf komme. Aber eine halbe Stunde später wäre mir auch lieber.

Leucko hat geschrieben: 17. Apr 2023, 11:42 Ist am Ende ja egal solange ich auf meine 7 bis 8 Stunden Schlaf komme. Aber eine halbe Stunde später wäre mir auch lieber.

Hast du mit dem Einschlafen im Sommer Probleme wegen der Helligkeit?

Berliner hat geschrieben: 18. Apr 2023, 12:47

Leucko hat geschrieben: 17. Apr 2023, 11:42 Ist am Ende ja egal solange ich auf meine 7 bis 8 Stunden Schlaf komme. Aber eine halbe Stunde später wäre mir auch lieber.

Hast du mit dem Einschlafen im Sommer Probleme wegen der Helligkeit?

Nö habe Rollladen und Schlafmaske

Bevor der Junge (der heute 1. Geb hat) bei uns war hatte ich noch etwas "nomalere" Schlafenszeiten. Eher so 22-23 bis 6-8.

Heute erstes Mittwochstraining im Homegym. Hat keinen Spaß gemacht Hauptsächlich weil ich überall noch das Setup herausfinden musste und somit kein Flow aufkam. Bin aber guter Dinge mich in den nächsten Wochen an das Training Zuhause zu gewöhnen.

Training am 19.04.2023:
- Schulterdrücken: 65kg 5x, 4x, 4x / 50kg 8x, 8x, 6x

- Deadlift: 110kgx5, 120kgx4, 130kgx3, 140kgx5, 130kgx5, 120kgx8
Bisschen nervig wenn man immer im hinterkopf hat halbwegs sanft abzulegen... Mal sehen was meine Frau sagt hinsichtlich Lärmbelästigung.

- Ruder Kabelzug sitzend @60kg: 14x, 13x, 12x, 12x
im Supersatz mit:
- KH Flys @10kg: 15x, 20x, 19x, 20x
Flys hab ich noch nie gemacht. Weiß noch nicht ob ich das gut finde.

- BSS +35kg: 14x, 13x, 12x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben @10kg: 12x, 11x, 11x, 10x, 10x
Für die BSS hab ich die Beinsperre zweckentfremdet. Hab sonst eine Box benutzt. Mit der Rolle hat es sich viel besser angefühlt. Hab nur leider jetzt schon etwas die Leiste gespürt. Also wird wohl kein langes Vergnügen.[spoil][/spoil]

- Dips: 16x, 15x, 13x
im Supersatz mit:
- Bizepscurls Kabelzug @20kg: 12x, 10x / @18kg 10x
Die Dipatachments fürs Rack sind immer noch nicht da. Daher etwas improvisiert:[spoil][/spoil]

- Abmat Sitpus: 50x, 50x, 50x
im Supersatz mit:
- Russian Twist +16kg: 24x, 20x

Wie ist so die Motivation allgemein im Homegym?

Mir fehlt so der Flair vom Gym wenn man da nur am Rack rumspielt.

Waschbär hat geschrieben: 19. Apr 2023, 08:00 Wie ist so die Motivation allgemein im Homegym?

Mir fehlt so der Flair vom Gym wenn man da nur am Rack rumspielt.

Sobald ich Zuhause eingespielt bin wird das kein Problem sein. Obwohl es natürlich im Gym etwss leichter fällt sich zu pushen.

Kann mir gut vorstellen, dass wenn das Setup dann steht, das Training super Laune macht. Flexibilität und Spontanität ist schon ein großes Plus.
Sanft ablegen -> langsame Negative -> extra Gainz

Ich hatte es ja schon mal gesagt: Im Homegym ist einfach wichtig, dass man ein bisschen flair reinbringt. Poster, Bilder, Musik und so damit es nicht nur ein Raum ist. Dann ist das schon cool. Mir fällt es zu Hause eher leichter als im Gym.

Und kein Bett daneben steht. Das ist echt wichtig. Ein eigener Raum sollte es sein.

Sehe das auch so.
Ob jetzt Bilder, Musik oder was auch immer musst du natürlich für dich wissen.
Aber mittlerweile bin ich der totale Fan von meinem eigenen Raum.
Und pushen kann ich mich hier auch mega.
Vor allem wenn eben kein anderer da ist, kann man sich auch benehmen wie man möchte.
Schrei mich tatsächlich manchmal selbst an, dass da noch eine Wiederholung geht

Hier mal noch ein Foto der seitlicher Rack-Abstrebung die man mir freundlicherweise ib der Firma gebaut hat
Jetzt bewegt sich wirklich gsrnichts mehr.

Willst du das nicht noch schwarz machen

Barbellmonkey hat geschrieben: 20. Apr 2023, 05:18 Willst du das nicht noch schwarz machen

Nö, wer beschichtet denn Edelstahl? So geht es optisch auch eher unter.

Mega, kann man ja auch noch gewinnbringend nutzen und was dranhängen.