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Lifters Lounge • Bücken für den Rücken - Seite 13

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Bücken für den Rücken

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Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 29. Mär 2023, 15:10
von Stewardess
Siehst deutlich jünger aus mein Lieber!

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 29. Mär 2023, 15:13
von M.a.K
Ich weiß. Hab ich von meinen Eltern

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 29. Mär 2023, 15:39
von KiCat
#05# Bist halt steinalt.. Trainiert ne Mumie denn noch?





































:kekw:

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 17:41
von Sonnigesgemüt
FitNotes Workout - Donnerstag 30th März 2023
Body Weight: 97.5 kgs
Total Volume: 3.062 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.110 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 24
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
Mal wieder an die Frontbeuge gewagt, naja.

** KH Bankdrücken Schräg **
- Total Volume: 496 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 40.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 8 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 450 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 11 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 736 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 92
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps

** Trizeps am Kabel Einarmig **
- Total Volume: 270 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 10.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12 reps
- 10 reps

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 18:24
von Sorrow66
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 30. Mär 2023, 17:41 FitNotes Workout - Donnerstag 30th März 2023
Body Weight: 97.5 kgs
Total Volume: 3.062 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.110 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 24
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
Mal wieder an die Frontbeuge gewagt, naja.

** KH Bankdrücken Schräg **
- Total Volume: 496 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 40.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 8 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 450 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 11 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 736 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 92
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps

** Trizeps am Kabel Einarmig **
- Total Volume: 270 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 10.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12 reps
- 10 reps
Gutes Training aber bist du hier richtig?

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 18:35
von Sonnigesgemüt
Sorrow66 hat geschrieben: 30. Mär 2023, 18:24
Gutes Training aber bist du hier richtig?
Kennst du nicht den alten Log auf Andro?
Ich bin hier richtig, mach dir Mal keine Sorgen feelsokman

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 20:15
von Sorrow66
Dann will ich nichts gesagt haben :-)

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 22:49
von M.a.K
Samstag erwarte ich da aber mehr Freund der Sonne

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 30. Mär 2023, 23:54
von GastXY
Sonnigesgemüt hat geschrieben: 30. Mär 2023, 17:41 FitNotes Workout - Donnerstag 30th März 2023
Body Weight: 97.5 kgs
Total Volume: 3.062 kgs

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 1.110 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 24
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
Mal wieder an die Frontbeuge gewagt, naja.

** KH Bankdrücken Schräg **
- Total Volume: 496 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 40.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 8 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 450 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 39
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 13 reps
- 12.5 kgs x 11 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 736 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 92
- 8.0 kgs x 20 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps
- 8.0 kgs x 18 reps

** Trizeps am Kabel Einarmig **
- Total Volume: 270 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 10.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12 reps
- 10 reps
Endlich normale Leute hier. *liebhabensmilie*

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 31. Mär 2023, 07:00
von Sonnigesgemüt
Krümel_Monster hat geschrieben: 30. Mär 2023, 23:54
Endlich normale Leute hier. *liebhabensmilie*
Naja
M.a.K hat geschrieben: 30. Mär 2023, 22:49 Samstag erwarte ich da aber mehr Freund der Sonne
Ich nicht pepecry

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 31. Mär 2023, 08:25
von M.a.K
Super Video vom Meister:

https://powerliftingcheck.de/uebungsaus ... ko-lernen/

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 31. Mär 2023, 13:55
von Sonnigesgemüt
FitNotes Workout - Freitag 31st März 2023
Total Volume: 3.355 kgs
Daumen links macht seit gestern wieder Probleme (scheiß dicke Griffe der KH) und unterer Rücken auch noch richtig dicht

** Fronthalten **
- Total Sets: 3
- 120.0 kgs - 00:13
- 120.0 kgs - 00:12
- 120.0 kgs - 00:12

** Latzug Untergriff **
- Total Volume: 1.470 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 15
- 110.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 520 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 77
- 5.0 kgs x 23 reps
- 7.5 kgs x 19 reps
- 7.5 kgs x 18 reps
- 7.5 kgs x 17 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 525 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 35
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps


** Hammer Curl Kabel **
- Total Volume: 560 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 16
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 31. Mär 2023, 17:56
von M.a.K
FitNotes Workout - Freitag 31st März 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 3.394 kgs
Total Sets: 18
Total Reps: 88

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.980 kgs
- Total Sets: 9
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 2 reps
- 120.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 1 rep

** Overhead Press **
- Total Volume: 1.150 kgs
- Total Sets: 7
- Total Reps: 28
- 20.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 3 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- Total Volume: 264 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 22
- 12.0 kgs x 11 reps [PR]
- 12.0 kgs x 11 reps

Dauer: ca. 25min
Schritte Vortag: >10k

War kacke. Wollte nur für morgen antesten aber furchtbar gerade Überkopf.

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 1. Apr 2023, 07:26
von funkmasterflo
Willst heute auf den neuen PR gehen?

Re: Bücken für den Rücken

Verfasst: 1. Apr 2023, 07:32
von M.a.K
Puh ich muss schauen wie es läuft war gestern schon scheiße.
Immerhin hab ich heute eine schöne Spannung mit leichtem Kater im Muskel
Alle Zeiten sind UTC+01:00
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